Avena

Avena orientale. Avena verde Avena Paille Paille d'Avoine Porridge Rolled Oats Son D'Avoine paglia di avena intero d'avena d'avena Wild Wild Wild Wild Wild Oats Seed.

• Panoramica
• Usi
• Effetti collaterali
• Precauzioni
• Dosaggio

Panoramica

L'avena è una pianta. Le persone usano le foglie di seme (avena) e lo stelo (paglia d'avena) e la crusca (lo strato esterno di avena intera) per fare medicine.

La crusca di avena e l'avena intera sono usate per la pressione alta; colesterolo alto; diabete; e problemi di digestione, tra cui la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) di diverticolosi, diarrea infiammatoria dell'intestino infiammatorio (IBD) e costipazione. Sono anche usati per prevenire il cancro del colon e il cancro allo stomaco.

Le persone usano l'avena per il dolori articolari (reumatismi) affaticamento di una condizione legata alla fatica chiamata ritiro della sindrome della neurastenia da nicotina e narcotici e abbassare livelli elevati di acido urico che possono causare la gotta. L'avena sono anche usati per l'eccitazione e lo stress dell'ansia; così come per la vescica debole e i disturbi renali. Altri usi includono disturbi del tessuto connettivo Sindrome di ridistribuzione dei grassi associati al trattamento con HIV e come tonico.

La cannuccia di avena viene utilizzata per i suini dell'influenza (H1N1) disturbi della vescica della vescica Disturbi congiunto per gli occhi di gota di congelamento e un'infezione cutanea chiamata impetigine.

L'avena topica viene utilizzata per le condizioni della pelle, tra cui prurito secchezza l'oiliness che piange l'eczema e la dermatite da contatto. L'avena viene anche applicata sulla pelle per i disturbi del fegato dell'osteoartrite della varicella di pollo e aggiunti ai bagni dei piedi per i piedi cronicamente freddi o stanchi.

Negli alimenti l'avena sono usati come grano o cereali.

Nell'avena di produzione è incluso in alcuni prodotti da bagno e saponi.

Come funziona?

Avena might help reduce cholesterol and blood sugar levels and control appetite by causing a feeling of fullness. Oat bran might work by blocking the absorption from the gut of substances that contribute to heart disease high cholesterol and diabetes.

Usi

Probabilmente efficace per ...

• Ridurre il rischio di malattie cardiache quando la crusca di avena viene utilizzata come parte di una dieta a basso contenuto di grassi e colesterolo . Le attuali normative e linee guida della FDA consentono prodotti alimentari contenenti avena che forniscono 750 mg di fibre solubili per porzione per essere etichettati con l'affermazione della salute secondo cui il prodotto può ridurre il rischio di malattie cardiache se incluso come parte di una dieta a basso contenuto di grassi saturi e colesterolo.
• Abbassare il colesterolo . Mangiare l'avena di avena e altre fibre solubili possono ridurre modestamente il colesterolo di lipoproteine ​​a bassa densità (LDL) quando consumato come parte di una dieta a basso contenuto di grassi saturi. Per ogni grammo di fibra solubile (beta-glucano) ha consumato diminuzioni di colesterolo totale di circa 1,42 mg/dL e LDL di circa 1,23 mg/dL. Mangiare 3-10 grammi di fibre solubili può ridurre il colesterolo totale di circa 4-14 mg/dL. Ma c'è un limite. Le dosi di fibre solubili superiori a 10 grammi al giorno non sembrano aumentare l'efficacia.
  Mangiare tre ciotole di farina d'avena (28 grammi) ogni giorno può ridurre il colesterolo totale di circa 5 mg/dL. I prodotti con crusca di avena (muffin di semi di avena Fiocchi di crusca d'avena OS OAT CREA ETC.) Possono variare nella loro capacità di abbassare il colesterolo a seconda del contenuto di fibre solubili totali. I prodotti di avena potrebbero essere più efficaci nel ridurre LDL e colesterolo totale rispetto agli alimenti contenenti crusca di avena più fibra solubile beta-glucana.
  La FDA raccomanda di prendere ogni giorno circa 3 grammi di fibre solubili per abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. Tuttavia, questa raccomandazione non corrisponde ai risultati della ricerca; Secondo studi clinici controllati almeno 3,6 grammi di fibre solubili al giorno sono necessari per abbassare il colesterolo.

Forse efficace per ...

• Ridurre i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete quando la crusca di avena viene utilizzata nella dieta . Mangiare avena e crusca di avena per 6 settimane diminuisce significativamente i livelli di zucchero nel sangue di glicemia e insulina nelle persone con diabete di tipo 2. Vi sono alcune prove che consumare 50 grammi di crusca d'avena ogni giorno contenente 25 grammi di fibra solubile potrebbe essere più efficace della dieta a fibra moderata di 24 grammi giornalieri raccomandati dall'American Diabetes Association.
• Prevenire il cancro allo stomaco quando l'avena e la crusca di avena sono usate nella dieta .

Forse inefficace per ...

• Prevenire il cancro nell'intestino crasso (cancro del colon) quando la crusca di avena viene utilizzata nella dieta .
• Abbassamento dell'ipertensione .

Prove insufficienti per valutare l'efficacia per ...

• Prevenzione della sindrome di ridistribuzione dei grassi nelle persone con malattia da HIV . Mangiare una dieta ad alto fibra, compresa l'avena con energia adeguata e proteine, potrebbe impedire l'accumulo di grassi nelle persone con HIV. Un aumento di un grammo della fibra dietetica totale può ridurre il rischio di accumulo di grasso del 7%.
• Bloccare il grasso da assorbire dall'intestino .
• Prevenire calcoli biliari .
• Sindrome dell'intestino irritabile (IBS) .
• Diverticolosi .
• Malattia intestinale infiammatoria .
• Stipsi .
• Ansia .
• Stress .
• Disturbi nervosi .
• Debolezza della vescica .
• Disturbi congiunti e tendini .
• Gotta .
• Condizioni renali .
• Ritiro di oppio e nicotina .
• Malattie della pelle .
• Altre condizioni .

Effetti collaterali

La crusca di avena è Probabilmente sicuro Per la maggior parte delle persone, comprese le donne in gravidanza e all'allattamento. Può causare gas intestinale e gonfiore. Per ridurre al minimo gli effetti collaterali, iniziare con una dose bassa e aumentare lentamente alla quantità desiderata. Il tuo corpo si abituerà alla crusca di avena e gli effetti collaterali probabilmente spariranno.

Mettere i prodotti contenenti avena sulla pelle può far scoppiare alcune persone.

Precauzioni

Disturbi del tratto digestivo incluso lo stomaco e l'intestino dell'esofago : Evita di mangiare prodotti di avena. I problemi digestivi che potrebbero prolungare la durata del tempo impiegato per digerire il cibo potrebbero consentire all'avena di bloccare l'intestino.

Dosaggio

Le seguenti dosi sono state studiate nella ricerca scientifica:

In bocca :

• Per il colesterolo alto: 56-150 grammi di prodotti di avena integrali come crusca d'avena o farina d'avena contenenti 3,6-10 grammi di beta-glucano (fibra solubile) ogni giorno come parte di una dieta a basso contenuto di grassi. La metà della metà (40 grammi) di farina d'avena quacchera contiene 2 grammi di beta-glucano; Una tazza (30 grammi) di Cheerios contiene un grammo di beta-glucano.
• Per abbassare i livelli di glucosio nel sangue nei pazienti con diabete di tipo 2: alimenti ad alta fibra come prodotti di avena integrale contenenti 25 grammi di fibre solubili vengono utilizzati quotidianamente. 38 grammi di crusca di avena o 75 grammi di farina d'avena secca contiene circa 3 grammi di beta-glucano.

Medicinali naturali tassi di database completi Efficacia basata su prove scientifiche secondo la seguente scala: efficace probabile efficace probabilmente efficace probabilmente probabilmente inefficaci prove inefficaci e insufficienti da valutare (descrizione dettagliata di ciascuna delle valutazioni).

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