Idness ed esercizio fisico: segni sorprendenti non ti muovi abbastanza

Sei stitico

Quando muovi di più, il colon si muove di più ed è più facile fare la cacca nei tempi previsti. Il tono muscolare sano negli addominali e nel diaframma è anche la chiave per spostare i rifiuti attraverso il tratto digestivo. Esercizio coerente può aiutarti a rimanere regolare soprattutto con l'età.

Le articolazioni sono rigide

Le articolazioni difficili da agire possono talvolta essere un segno di condizioni infiammatorie come l'artrite o una malattia autoimmune. Ma le articolazioni possono anche irrigidirsi quando non le usi abbastanza. Mettili al lavoro in modo che non si bloccano e ti causino dolore.

Sei sempre senza fiato

Proprio come i bicipiti si indeboliscono quando non li usi i muscoli che aiutano i polmoni a muoversi e fuori mentre respiri perdere forza se non li risolvi regolarmente. Meno attività fai, più senza fiato ottieni anche durante le attività quotidiane facili.

Sei lunatico

Una mancanza di movimento fa male più della tua salute fisica. Può anche aumentare i sentimenti di ansia e depressione. Fai pompare il sangue sul normale. Esercizi cardio come camminare in bicicletta o correre aumenteranno e stabiliscono il tuo umore e miglioreranno persino la tua autostima.

Il tuo serbatoio è sempre basso

Ti senti lento e stanco per la maggior parte del tempo? L'esercizio fisico aiuta a fornire ossigeno e nutrienti ai tuoi tessuti. Se trascorri la maggior parte del tuo tempo seduto, non stanno ottenendo lo stesso.

Il tuo metabolismo è più lento

Le persone con metabolismo veloce possono semplicemente muoversi di più, anche se quel movimento è agitato. Più attivi attivi, più calorie bruci ogni volta che ti muovi.

Il tuo sonno è stato girato

Se sei stanco di contare le pecore di notte, alzati e ti muovi durante il giorno. Quando si tiene una normale routine di allenamento, ti addormenti più velocemente e dormi più a fondo una volta che ti allontani.

L'idrocodone può darti un mal di testa

Stai dimenticando le cose

L'esercizio fisico regolare dice al tuo corpo di fare più sostanze chimiche chiamate fattori di crescita. Aumentano la produzione di vasi sanguigni nel tuo cervello. Più sangue che arriva al tuo cervello, meglio puoi pensare e prendere decisioni.

La tua pressione sanguigna è in aumento

Trascorrere la maggior parte del tempo sedersi aumenta il rischio di malattie cardiache. Ciò è in parte dovuto al fatto che hai maggiori probabilità di avere la pressione alta un grande fattore di rischio per problemi cardiaci come la malattia coronarica e il infarto.

Hai prediabete

Quando l'attività fisica è una parte regolare della tua vita, il tuo corpo ha più tempo a tenere sotto controllo la glicemia. I livelli stabili di zucchero nel sangue ti tengono fuori dalla zona di pericolo del diabete di tipo 2.

La tua schiena fa male

Quando i muscoli del core sono deboli per mancanza di utilizzo, non possono supportare la schiena come dovrebbero. Ciò rende molto più facile modificare i muscoli della schiena durante i movimenti quotidiani come stare in piedi o raggiungere. Pilates Yoga e altri esercizi che usano lo stretching sono utili per costruire una schiena più forte.

Vuoi sempre Nosh

Sembra che avresti fame più spesso se ti esercitassi di più, ma di solito è vero il contrario. L'esercizio aerobico come il cammino in bicicletta in bicicletta può effettivamente ridurre l'appetito perché cambia i livelli di alcuni ormoni della fame nel tuo corpo.

Sei molto malato

Gli studi mostrano l'attività più moderata che hai più la possibilità di catturare un raffreddore o altri germi. Quando fai un'esercizio un'abitudine, il tuo sistema immunitario diventa più forte.

La tua pelle ha perso la lucentezza

Se la tua pelle sembra noiosa del solito, una mancanza di movimento potrebbe essere la colpa. Alcuni studi dimostrano che l'esercizio fisico moderato aumenta la circolazione e il sistema immunitario che aiuta la pelle a mantenere quel bagliore giovanile.

Idness ed esercizio fisico: segni sorprendenti non ti muovi abbastanza

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Riferimenti:

• Harvard Health Publishing: Le cause comuni di costipazione non sono un esercizio così rigido può aumentare la tua memoria e le tue capacità di pensiero.
• I miei polmoni la mia vita: Attività fisica ed esercizio fisico.
• Johns Hopkins Medicine: Rischi di inattività fisica.
• Ansia
• La dieta della Mayo Clinic: Cardio 101: benefici e suggerimenti.
• Mayo Clinic: Esercizio: 7 Vantaggi dell'attività fisica regolare Metabolismo e perdita di peso: come bruci calorie.
• CDC: Mancanza di attività fisica.
• InformedHealth.org/institute per la qualità e l'efficienza nell'assistenza sanitaria: Dolori alla schiena: perché il movimento è così importante per il mal di schiena.
• Journal of Sports Science
• Journal of Sport and Health Science: Il legame avvincente tra attività fisica e sistema di difesa del corpo.
• American Academy of Dermatology Association: '11 modi per ridurre l'invecchiamento della pelle prematura. '

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