Beta-alanina

Acido 3-amino-amino-aminoacido 3-aminoacido 3-aminoacidi 3-aminoacidi non essenziale acido b-Alanina B-Alanina B-Alanina B-Alanina B-Alanina Beta-alanina Etil estere beta-aminoacido non essenziale aminoacido.

• Panoramica
• Usi
• Effetti collaterali
• Precauzioni
• Dosaggio

Panoramica

Beta-alanina is a non-essential amino acid. Non-essential amino acids can be made by the body so they don't have to be provided by food. Amino acids are the building blocks of proteins.

Beta-alanina is used for improving athletic performance and exercise capacity building lean muscle mass and improving physical functioning in the elderly.

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Come funziona?

Beta-alanina is an amino acid. In the body it is converted to other chemicals that can affect muscle.

Usi

Forse efficace per ...

• Prestazioni fisiche . Alcune ricerche mostrano che l'assunzione di beta-alanina migliora modestamente alcune misure di prestazioni fisiche, specialmente durante l'esercizio fisico ad alta intensità e l'allenamento della forza. Gli integratori di beta-alanina potrebbero anche migliorare le prestazioni fisiche e ritardare l'affaticamento muscolare negli anziani. I ricercatori sperano che questi benefici possano ridurre il rischio di caduta, ma è troppo presto per saperlo di sicuro. Altre ricerche mostrano che un prodotto specifico contenente beta-alanina creatina monoidrato arginina alfa-chetoisocaproato e leucina (no-shotgun) potrebbe aumentare la massa e la forza senza grassi negli uomini che partecipano all'addestramento di resistenza. Tuttavia, non tutte le ricerche mostrano effetti benefici della beta-alanina sulle prestazioni fisiche. I risultati contrastanti potrebbero essere dovuti al piccolo numero di partecipanti agli studi o alla variabilità delle dosi utilizzate del protocollo e delle popolazioni di esercizi variabili di integrazione. La maggior parte delle ricerche ha utilizzato un prodotto beta-alanina specifico (Carnosyn Natural Alternatives International).

Prove insufficienti per valutare l'efficacia per ...

• Fampe calde . Le prime ricerche suggeriscono che l'assunzione di beta-alanina è meno efficace della veralipride della droga nel ridurre le vampate di calore nelle donne in menopausa.

Effetti collaterali

Beta-alanina is Forse sicuro Se preso in bocca in modo appropriato per un breve periodo. Gli effetti collaterali non sono stati riportati con dosi moderate di beta-alanina. Le dosi elevate possono causare arrossamento e formicolio.

Precauzioni

Dosaggio

Le seguenti dosi sono state studiate nella ricerca scientifica:

In bocca:

• Per migliorare le prestazioni fisiche: 3.2-6,4 grammi al giorno di un prodotto beta-alanina specifico (Carnosyn Natural Alternatives International).

Medicinali naturali tassi di database completi Efficacia basata su prove scientifiche secondo la seguente scala: efficace probabile efficace probabilmente efficace probabilmente probabilmente inefficaci prove inefficaci e insufficienti da valutare (descrizione dettagliata di ciascuna delle valutazioni).

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