Invecchiamento: le sorprese di invecchiare

Cambiamenti del cervello per gli adulti che invecchiano

Ci sono un po 'di buone notizie e un po' di cattive notizie per gli adulti che si tratta di lavoro mentale. Cominciamo con il male. Dopo i 30 anni la tua capacità di elaborare le informazioni di solito diminuisce. Così fa la tua capacità di ricordare le cose. Forse c'è un po 'di verità nel vecchio detto che la prima cosa ad andare è la tua memoria. Anche il tuo cervello diventa più impostato quando invecchiano in particolare dopo i 70 anni, rendendo più difficile produrre idee nuove. Se tutto ciò sembra deprimente, tieni presente che per un adulto sano questi cambiamenti sono in media piccoli.

C'è un lato positivo all'invecchiamento, tuttavia quando si tratta del cervello. Le persone anziane migliorano sempre meglio in una varietà di compiti che gli psicologi raggruppano in una categoria chiamata intelligenza cristallizzata. L'intelligenza cristallizzata si riferisce all'accumulo di abilità e abilità di conoscenza che sono state praticate ancora e ancora. Il tuo vocabolario resiste al declino e continua a migliorare almeno durante la mezza età. Altre abilità ben pratiche come l'aritmetica migliorano anche attraverso la mezza età e è improbabile che diminuiscano man mano che invecchi.

Fare amicizia

Gli psicologi una volta presumevano che dopo una certa età le nostre personalità fossero più o meno fissate sul posto. Ma una ricerca più recente sta girando quella vecchia idea sulla sua testa dimostrando che le persone tendono a diventare più coscienziose e piacevoli nel tempo sfidando così la saggezza convenzionale sui cambiamenti della personalità dell'invecchiamento.

Lo studio che ha osservato i dati di oltre 130000 adulti di età compresa tra 21 e 60 anni ha scoperto che a partire dai 30 anni probabilmente diventerai più coscienzioso con l'età. La coscienza in questo caso è associata a diventare più disciplinati e organizzati. Allo stesso modo le persone tendono a diventare più piacevoli - che è più generoso e disponibile - come entrano nei loro anni di crepuscolo.

Il sesso migliora

Pensi le fiamme del desiderio smorzano con l'età? Potresti essere sorpreso di imparare il legame tra invecchiamento e desiderio sessuale. Gli studi mostrano che il contrario è vero. Man mano che gli atteggiamenti delle persone nei confronti del sesso si sono rilassati nel corso del secolo scorso, i rapporti di soddisfazione sessuale tra gli anziani sono aumentate. Negli anni '70 solo quattro donne di 70 anni su 10 hanno dichiarato di avere un'alta soddisfazione sessuale e solo il 58% degli uomini all'età di 70 anni. Più recentemente sei donne in 10 e 7 uomini in 10 affermano di avere una vita sessuale molto soddisfacente a 70 anni.

Questo è vero per gli adulti circa 80 con metà che segnalano soddisfazione sessuale sempre o quasi sempre. Perché il cambiamento? In parte è che gli atteggiamenti più permissivi contribuiscono con maggiore libertà e fiducia sessuale. Ma anche le persone anziane vivono più comodamente grazie ai progressi nella medicina moderna. La disfunzione erettile ha cure mediche e gli anziani hanno maggiori probabilità che mai di cercare cure mediche per tutti i dolori e i dolori della vita quotidiana.

Cambiamenti del gusto

Il modo in cui assaggi il tuo cibo può cambiare con l'età. Perché? Potrebbero essere farmaci. Un altro colpevole è la malattia. Le allergie delle malattie respiratorie e le malattie gengivali possono influire sul tuo senso del gusto e quell'altro senso così cruciale per il modo in cui il cibo ha un sapore del cibo. Quindi, poiché il modo in cui il cibo gusta per te, potresti ritrovarti a cambiare la tua dieta di conseguenza.

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Questa può essere una buona notizia se scegli di aromatizzare il tuo cibo con più erbe e spezie. Ma potrebbe anche essere un problema se ti ritrovi a cercare di volta in volta il salto shaker. L'alto sodio è stato collegato a un maggior rischio di problemi cardiovascolari; Quindi trovare modi più sani per intensificare i sapori che ti piacciono potrebbe migliorare la tua salute.

I capelli si aprono in nuovi posti

L'invecchiamento significa trovare peli in nuovi luoghi intorno al tuo corpo. Ciò accade sia agli uomini che alle donne, ma influisce su entrambi i sessi in modo diverso. Questo perché i cambiamenti sono in gran parte influenzati dagli ormoni.

Per gli uomini il naso e l'orecchio iniziano a diventare più sensibili al testosterone. Questi follicoli sono già lì, ma il testosterone fa sì che questi peli diventino più lunghi e grossolani. Quindi, mentre potrebbero essere stati più o meno invisibili prima a una certa età, probabilmente li troverai in modo che non avessero mai avuto prima. Con la delusione di molti uomini lo stesso non è vero per i capelli sul cuoio capelluto che tendono a diventare più piccoli e crescere meno frequentemente, il che spiega la calvizie maschile.

I cambiamenti ormonali nelle donne a volte possono portare a una crescita dei peli del viso. Come le donne vicino alla menopausa i loro corpi producono meno estrogeni. Ciò significa che il testosterone tiene un dominio maggiore. Ed è questo nuovo equilibrio di ormoni che può far diventare i capelli sul viso più grossolani e più scuri.

Cambiamenti del sonno e invecchiamento

Se non hai mai pensato a te stesso come una persona mattiniera che potrebbe cambiare man mano che invecchi. Gli adulti più anziani in genere scoprono che le loro abitudini di sonno cambiano in diversi modi e una di queste è la tendenza ad aumentare prima. I problemi di sonno che invecchiano sono comuni.

Con l'età, puoi dormire lo stesso numero di ore o vedere quel tempo leggermente diminuire. Ma puoi anche trascorrere più tempo a letto poiché gli anziani tendono ad avere più problemi ad addormentarsi e possono svegliarsi più spesso nel cuore della notte, tre a quattro volte a notte in media. D La combinazione di questi fattori potrebbe farti sentire come se avessi dormito meno anche se il tempo totale del sonno non è cambiato.

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Quando è malsano

In precedenza abbiamo coperto i normali cambi di sonno dell'invecchiamento. Ma non tutti i cambiamenti del sonno sono sani o normali. Il dolore cronico può intensificare la tendenza a dormire più leggera e svegliarsi più frequentemente. Anche i farmaci possono tenerti sveglio di notte. I problemi possono anche provenire dalla depressione (che è più comune negli anziani) nella minzione frequente e varie malattie come l'insufficienza cardiaca. Dato che le persone anziane tendono ad essere meno attive, anche questo può influenzare il sonno: l'effercitura aiuta quando si tratta di dormire tutta la notte.

Cosa possono fare gli anziani sui problemi del sonno

I problemi del sonno sono frustranti a qualsiasi età, ma anche se sei un adulto più anziano ci sono modi per alleviare molti di questi problemi. Ecco alcuni suggerimenti:

• Non fare un pisolino.
• Mantieni un programma di sonno regolare ed evita le deviazioni.
• Quando trovi che non riesci a dormire alzarti dal letto e trovare un'attività tranquilla per tenerti occupato fino a quando non ti senti più stanco. Prenota l'ora di andare a letto per sonno e sesso.
• Taglia la caffeina e altri stimolanti dai tuoi pomeriggi.
• Non mangiare un pasto troppo grande prima di andare a letto, il che può rendere più difficile dormire.
• Fai un po 'di esercizio all'inizio della giornata. Sono disponibili molti esercizi per l'anziano. Se non sei sicuro di come mettere insieme una routine di allenamento, discuti la questione con il tuo medico.

Molte persone che sono frustrate dai problemi del sonno si rivolgeranno ai sonniferi. Mentre questi possono occasionalmente offrire un po 'di resto, devi evitare di fare affidamento su di loro. I sonniferi possono essere formanti dell'abitudine e possono peggiorare i problemi del sonno se non vengono utilizzati correttamente.

Se ritieni di aver bisogno di sonniferi, discutali con un medico che può guidarti a pillole più sicure e darti consigli sul modo giusto di prenderli. Non bere alcol mentre si prende i sonniferi perché l'alcol peggiora gli effetti collaterali negativi di tutti i sonniferi.

Anziani e emicranie

Soffri di emicranie? Questi mal di testa distratti e tipicamente dolorosi possono rovinare una buona giornata. Ma dopo gli anni '60 c'è un punto luminoso per l'emicrania: potresti essere uno dei fortunati che sperimenta meno mal di testa con l'età.

Uno studio ha scoperto che per gli anziani le emicranie sono meno frequenti meno intense e meno probabilità di indurre nausea e vomito. Per alcuni sembrano scomparire completamente. È possibile che lo stesso numero di anziani ottenga ancora l'emicrania tecnicamente, ma perché quei mal di testa sono più lievi che gli vengono diagnosticati come mal di testa. Mentre molti sintomi di emicrania diventano meno probabili, alcuni sintomi diventano più comuni man mano che l'età come la pallesia secca e la perdita di appetito.

Per una lunga vita ama quello che fai

Molti pensano che un atteggiamento tenevole alla mano aiuterà a sostenerli alla vecchiaia matura. Ma un importante sondaggio ha studiato 1500 persone per tutta la vita per imparare ciò che porta a una vita più lunga più lunga. Alcuni dei risultati sono stati sorprendenti. Ad esempio, avere un atteggiamento rilassato nei confronti del lavoro era associato a una tomba precedente mentre quelli che erano più dedicati al loro lavoro vivevano più a lungo.

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Lo studio iniziato nel 1921 ebbe anche altre sorprese. I ricercatori hanno osservato che i bambini ottimisti più inclini a scherzare vivevano vite più brevi rispetto ai loro coetanei più gravi ma persistenti. Ha anche scoperto che gli uomini sposati vivevano in media molto più a lungo degli uomini divorziati, ma le donne divorziate vivevano fino a quando le loro controparti sposate. E mentre i veterani del combattimento vivevano in media vite più brevi, questo sembrava essere dovuto a schemi malsani che hanno sviluppato in seguito ma non a causa del trauma psicologico della stessa guerra.

Cadere e temere se stesso

Le cascate sono cose spaventose. Più di un quarto di tutti gli americani di età superiore ai 65 anni ogni anno e ogni autunno ha circa una possibilità su cinque di causare gravi lesioni. Questi includono lesioni alla testa e ossa rotte.

È facile avere paura di cadere se hai mai sperimentato una cattiva caduta o meno. Ma la paura di cadere in realtà rende le persone più vulnerabili alle cadute. Perché? Ha senso quando ti fermi a pensarci: una persona che ha paura di cadere è probabilmente timider e più cauta sull'attività fisica. Poiché la paura di cadere può limitare la tua attività fisica, può anche renderti più debole. E le persone più deboli sono più inclini a cadere.

In altre parole, è sensato essere cauti sulle cadute, ma far rallentare la paura delle cadute ha conseguenze. Ecco alcuni modi senza paura per ridurre il rischio:

• Visita il tuo oculista. Gli esami oculistici regolari ti assicurano di ricevere la prescrizione giusta degli occhiali che può aiutarti a mantenerti più stabile durante la camminata. Se hai bifocali potresti voler chiedere un paio di occhiali da utilizzare rigorosamente per vedere a distanza.
• Rimani attivo. Mantenere una routine di esercizio che si concentra sulla forza e l'equilibrio delle gambe. Questi due fattori possono aiutarti a rimanere fermo a terra. Un esempio di tale esercizio è Tai Chi.
• Parla con il tuo medico. Chiedi a quanto ti pone un rischio. Scopri se qualcuno dei tuoi farmaci contribuisce alla sonnolenza o alle vertigini. Assicurati di ottenere la giusta quantità di vitamina D, sia troppo piccola che troppa vitamina D sia stata collegata a un rischio più elevato di caduta. Mantenere livelli adeguati è una parte importante della prevenzione della caduta degli anziani.
• Rendi la tua casa più sicura dalle cascate. Mantieni i pavimenti liberi dal disordine. Assicurati che tutte le scale abbiano il corrimano su entrambi i lati. Aggiungi più o luci più luminose all'interno della tua casa per assicurarti di poter vedere chiaramente mentre ti muovi. Fai installare barre in bagno sia per la vasca che per la toilette.

Fiducia in se stessi

La fiducia aumenta con l'età? Durante la nostra vita la nostra fiducia in se stessi continua ad aumentare fino a quando non raggiungiamo l'età pensionabile. A questo punto molti vedono un rapido calo in confidenza. Gli esperti discutono le ragioni per questo. Alcuni sostengono che è perché la pensione minaccia la stabilità della nostra vita lavorativa. Altri suggeriscono che lasciando gli anziani in pensione della forza lavoro potrebbero sentirsi che non stanno contribuendo alla famiglia e alla società come hanno fatto una volta.

Non tutti sono influenzati dal pensionamento allo stesso modo. Lo studio di questi risultati si basano sul fatto che la ricchezza e la buona salute sembrano proteggere dal tuffo di fiducia in se stessi nella pensione. Quando le persone godono di relazioni che sono di supporto e soddisfacenti, ciò porta anche a una migliore autostima rispetto alla media nel tempo. Ma anche le persone in buone relazioni sperimentano un tuffo simile dopo il pensionamento.

Vivere con meno stress

Lo stress pone gravi conseguenze sia che si tratti di lavoro (o di mancanza di lavoro) pressioni per le cattive abitudini o quasi qualsiasi altra cosa. Livelli più elevati di stress rendono il tuo corpo meno capace di combattere le malattie ed è stato collegato con le malattie cardiache e altri problemi di salute che potrebbero portare a una vita meno sana più breve. Qual è il legame tra invecchiamento e stress? Gli anziani hanno motivo di celebrazione quando si tratta di stress: un importante sondaggio sullo stress in America continua a dimostrare che le generazioni più anziane vivono con meno stress rispetto ai giovani.

Mentre qualche altro compleanne può farci più facilità nella vita quelli di noi che hanno uno stress intenso o cronico potrebbe avere meno compleanni da guardare al futuro. Gli studi hanno dimostrato che alti livelli di stress possono invecchiare prematuramente le cellule del tuo corpo e che possono portare a una morte precedente.

Età e altezza

Sai quanto sei alto? Sei sicuro? I ricercatori hanno chiesto più di 8500 donne oltre 60 la loro altezza e poi misurati. In media le donne hanno sopravvalutato la loro altezza di un pollice ed erano diventate due pollici più corti della loro altezza più alta.

Quasi tutti si restringono mentre invecchiano. Perché ti sei più breve con l'età? Il motivo ha a che fare con la colonna vertebrale. Il cuscino che circonda la colonna vertebrale si disidrata mentre invecchiano. La colonna vertebrale può anche curva o collasso che può portare a chinarsi e persino gli archi dei tuoi piedi possono appiattirsi causando una statura più corta. Ogni decennio dopo i 40 anni, la persona media perde ½ pollice di altezza. Questo accelera dopo i 70 anni.

Tuttavia, ci sono modi per rallentare questo processo. Mangiare una dieta più sana aiuta. In particolare, mangiare una dieta piena di verdure di frutta di cereali integrali e non troppo grasso sano è stato associato a meno restringimento con l'età. Evitare anche il tabacco e limitare l'alcol aiuta a fare molto esercizio su base regolare.

Più politicamente coinvolto

Sei impegnato in politica? Una volta che hai raggiunto l'età di 60 anni, lo sarai. Gli americani più anziani sono molto più probabili dei giovani che si presentano ai sondaggi. Ciò può avere un grande impatto sulle decisioni politiche che incidono sull'invecchiamento e sulla pensione come il finanziamento del finanziamento sociale e il finanziamento sanitario di Medicare.

Felicità e invecchiamento

Pensi che invecchiare è tutto condannato? Sciocchezze! Ecco cosa dice la ricerca sull'invecchiamento e la felicità. Le persone anziane riferiscono di essere più felici dei giovani. E questo è vero nonostante qualsiasi disabilità legata all'età o altre preoccupazioni per la salute. Inoltre, può essere sempre più vero ogni anno poiché i tassi di depressione tra gli anziani sono diminuiti per circa un decennio.

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Questo si basa su un sondaggio di circa 1500 persone dai 21 ai 99 anni. Suggerisce man mano che invecchiamo potremmo davvero diventare più saggi. La salute mentale sembra migliorare mentre continui a soddisfare le molte richieste e sorprende che la vita ti fa strada. Quindi, se sei una delle tante persone che temono il progresso del tempo rallegrato, la vita migliora con l'età.

Meno raffreddori

Se odi annusare starnuti e tossire prestito attenzione. C'è un legame tra l'invecchiamento e il sistema immunitario. Le persone anziane sono meglio protette dai raffreddori rispetto ai giovani. Il tuo corpo ricorda ogni virus freddo che hai mai dovuto combattere e ce ne sono più di 200. Quando incontri di nuovo lo stesso virus i combattenti di infezione del tuo corpo - noti come cellule T - sono pronti e pronti a fermare un'infezione familiare prima che inizi.

Gli studi dimostrano che questa superpotenza dell'immunità è più forte dai 40 ai primi anni '70. Tuttavia, dopo un certo punto il sistema immunitario del tuo corpo ha più difficoltà a stare al passo e potresti diventare di nuovo più suscettibile ai raffreddori. Questo può essere difficile perché questi raffreddori tendono ad aggrapparsi più a lungo e a provocare più caos con l'età.

Denti meno sensibili

Se sei qualcuno che suscita al pensiero dell'acqua ghiacciata, potresti essere felice di imparare che quando invecchi i tuoi denti diventano meno sensibili. La ragione di ciò coinvolge dentina il duro tessuto interiore dei denti. Quando sei giovane hai meno dentina accumulata tra i denti con più crepe microscopiche. Ne sappiamo di questo dagli anni '30, ma stiamo solo iniziando a capire perché i denti invecchiano come fanno. Sembra che l'accumulo di dentina che riempie le piccole fessure e aiuta a prevenire il dolore ai denti ha un effetto collaterale. Produce i denti più vecchi più vulnerabili ai crack.

Utilizzare informazioni inutili

Negli anziani la perdita di memoria è inevitabile? Gli adulti più anziani hanno una superpotenza sorprendente quando si tratta di memoria e sembra relazionarsi con la loro capacità di focalizzare la loro attenzione o piuttosto la loro incapacità di farlo. Gli studi hanno scoperto che le persone anziane sono più facilmente distratte da informazioni irrilevanti. Mentre ciò può causare alcuni problemi con i compiti mentali, c'è un rialzo.

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Poiché gli adulti più anziani hanno meno probabilità di filtrare informazioni che sembrano inutili a prima vista, conservano tali informazioni più facilmente rispetto agli adulti più giovani. Significa che gli adulti più anziani ricordano più associazioni tra le cose rispetto ai giovani. E questo ha conseguenze che possono migliorare il processo decisionale.

Meno sudorazione

Smetti di sudare man mano che invecchi? Gli anziani sudano meno. Questo perché le ghiandole sudore si restringono con l'età e diventano anche meno sensibili. Ciò è particolarmente vero per le donne che sudano meno degli uomini per cominciare. Anche se è bello rimanere asciutti, ci sono un paio di implicazioni per la salute da considerare insieme a questo. Per uno i condotti del sudore svolgono un ruolo importante nel fornire cellule fresche alla pelle per riparare le ferite e questo effetto è ostacolato con l'età. Per un altro sudorazione ci mantiene freschi in modo che le persone anziane dovrebbero essere particolarmente vigili contro l'esaurimento del calore.

Invecchiamento: le sorprese di invecchiare

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Riferimenti:

• L'American Institute of Stress: Seniors.
• American Psychological Association: i cambiamenti della personalità in meglio con l'autostima dell'età diminuiscono bruscamente tra gli adulti più anziani mentre la mezza età è più fiduciosa.
• BBC: i vantaggi di invecchiare.
• CDC: fatti importanti sulle cadute.
• Cliniche di medicina geriatrica: invecchiamento cognitivo normale.
• The Dana Foundation: Abilità cognitive e il cervello che invecchia: cosa aspettarsi.
• ElectionProject.org: dati demografici di affluenza elettorale.
• Elsevier: effetti dell'invecchiamento sul comportamento meccanico della dentina umana.
• Indiana University Health: Excess Facial Hair in Women: un problema estetico o qualcosa di più?
• Journal of Gerontology: Invecchiamento di smalto e dentina.
• Medscape: l'integrazione di vitamina D ad alte dosi aumenta l'emicrania per anziani per anziani negli anziani: un confronto con l'emicrania nei giovani adulti.
• NIH: l'invecchiamento dei cambiamenti nell'invecchiamento della forma del corpo cambia nell'invecchiamento della pelle nei disturbi del sonno del sonno negli adulti più anziani.
• Science Daily: la funzione di guarigione delle ghiandole sudorili diminuisce con le chiavi dell'età per una lunga vita? Non quello che potresti aspettarti che i cervelli più vecchi fanno buon uso di informazioni inutili.
• Tempo: gli anziani sono più felici delle persone di 20 anni.
• UC Berkeley Wellness: Perché il sesso migliora con l'età Perché ti riduci con l'età.
• UC San Diego: Invecchiamento Caselemente: 9 cose che accadono al tuo corpo (alcuni non sono poi così male!)

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