Un mese con Santosha: uno dei migliori corsi di formazione per insegnanti di yoga a Bali
Ci sono quantità di corsi di formazione per l'insegnamento dello yoga a Bali – così tanti che la mente vacilla anche solo cercando di ordinarli tutti su Google. Ubud, Canggu, Uluwatu, Kuta; tutti questi posti hanno yoga, in una forma o nell'altra. Scegliere dove svolgere i propri studi spirituali a Bali può (onestamente) essere un compito arduo.
Ma, come sottolinea lo Yoga Sutra: lo yoga è la cessazione delle fluttuazioni della mente.
Schiaritevi le idee, amici miei, e lasciate che le mie parole vi travolgano. Sono qui proprio adesso per raccontarti qual è il mio corso di insegnamento yoga preferito a Bali!
Essendo appena tornato dall'isola per completare il mio YTT (Yoga Teacher Training) di 200 ore, posso affermare con sicurezza che Santosha è uno dei corsi di yoga migliori e più convenienti a Bali, sia per principianti che per esperti. È completo, accessibile e soprattutto molto illuminante.
Detto questo, ci sono molti studi di yoga concorrenti a Bali che offrono le proprie esperienze uniche. Non posso negare che siano buoni, ma posso mostrarti come si confronta Santosha con loro.
Quindi unisciti a me, se vuoi, in questa breve recensione del mio viaggio nello yoga. Alla fine, spero che capirai meglio perché Santosha è uno dei migliori studi di yoga a Bali e ho la buona sensazione che lo farai!
Sommario- Chi è il Santosha Yoga a Bali?
- Perché studiare yoga a Bali?
- Perché ho scelto Santosha per seguire la mia formazione per insegnanti di yoga a Bali
- Le mie prime impressioni su Santosha
- Le scelte: più yoga a Nusa Lembongan e Bali
- L’essenza degli insegnamenti di Santosha
Chi è il Santosha Yoga a Bali?
Istituto Santosha Yoga offre uno dei corsi di formazione per insegnanti di yoga più completi a Bali. Il loro approccio olistico al percorso dello yoga combina la saggezza dello yoga tradizionale con una comprensione contemporanea del corpo. A Santosha, non imparerai uno stile specifico di yoga ma attingerai invece dalle tradizioni di guarigione dello Sri T Krishnamacharya – il padre dello yoga moderno.
Il Santosha Yoga Institute è stato fondato 10 anni fa da Sunny Richards, un surfista in pensione che un giorno decise di seguire gli insegnamenti dello yoga. Voleva creare un luogo sacro proprio di fronte all'oceano in modo che gli studenti possano godersi appieno il loro viaggio spirituale dentro e fuori dallo studio di yoga.
Impara a insegnare lo Yoga dai migliori a Santosha!
Foto: Ralph vagabondo
Il Santosha Yoga Institute ha sede nell'isola paradisiaca di Nusa Lembongan, a soli 30 minuti di barca da Bali. Quest'isola, poco affollata e scarsamente popolata, offre una vera atmosfera da isola tropicale. La vita lì scorre lentamente e puoi sentirti completamente in pace. L'isola offre molte attività: surf, immersioni, snorkeling, apnea e splendide spiagge per nuotare e godersi tramonti eccezionali.
Ci sono molti hotel eleganti e ostelli economici intorno a Nusa Lembongan e i potenziali studenti di yoga possono facilmente trovare una sistemazione adatta al proprio budget e alle proprie esigenze di viaggio. Ancora meglio: Santosha ha un membro dello staff sull'isola per aiutarti con questo processo se hai bisogno di ulteriore aiuto. In fin dei conti, Lembongan è tanto conveniente quanto bella.
Che tipo di ritiri yoga offre Santosha?
Offerte del Santosha Yoga Institute Formazione per insegnanti di yoga di 200 ore a Nusa Lembongan a tutti gli studenti, indipendentemente dal loro livello di yoga. Devono semplicemente essere aperti e impegnarsi a intraprendere un viaggio personale alla scoperta di sé per un mese.
Questa formazione offre un'incredibile opportunità non solo agli yogi esperti o agli aspiranti insegnanti di yoga, ma anche agli studenti che vogliono solo approfondire la propria pratica (anche se, ironia della sorte, di solito sono loro che finiscono per insegnare!). In definitiva, questo corso di yoga ti aiuta a conoscere te stesso a un livello più profondo e ad acquisire nuovi strumenti per affrontare la vita con maggiore gioia, passione e facilità.
Foto: Silvia Pipponzi
Per coloro che desiderano far parte di una formazione per insegnanti di yoga a Bali, Santosha ti fornirà conoscenza e sicurezza per condurre lezioni e seminari. Gli unici prerequisiti per partecipare al corso sono a desiderio sincero di acquisire una comprensione più profonda di te stesso E dedizione completa durante tutti i 25 giorni della formazione.
Santosah offre anche corsi di yoga in altre regioni oltre a Bali. Ci sono corsi e pacchetti disponibili nello splendido Sri Lanka, India e Brunei.
Attività di esempio dalla formazione per insegnanti di yoga di Santosha a Bali
Durante questa formazione ti verrà richiesto di:
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- Pratica asana per due ore ogni mattina alle 5:45 e subito prima del tramonto
- Pratica il pranayama e lo sviluppo del respiro
- Medita ogni giorno
- Partecipa a lezioni e seminari su vari argomenti, come anatomia, posture, filosofia, terapia yoga, Kirtan, insegnamento pratico, Yoga Nidra e pratica personale.
Perché studiare yoga a Bali?
Foto: Silvia Pipponzi
Bali è definita l'Isola degli Dei per la sua spiritualità unica. È prevalentemente indù, mentre il resto del paese è prevalentemente musulmano. Poiché lo yoga ha alcuni legami con l’induismo, la cultura dello yoga è cresciuta organicamente a Bali – su questo terreno sono fioriti ritiri e scuole di yoga. Isola indonesiana .
Se studi yoga a Bali, il tuo viaggio spirituale non si limiterà alle ore all'interno della scuola sella – non appena esci, un’ondata di spiritualità ti colpirà. Le pratiche indù sono estremamente presenti in ogni momento della vita quotidiana. È evidente nelle offerte del mattino, i suoni ambientali del gioco e l'esibizione quasi costante di gesti ed eventi cerimoniali.
Come yogi, la sfida più grande è preservare la tranquillità che si trova nella pratica dello yoga durante la routine quotidiana. A Bali è incredibilmente facile. Basta osservare la gente del posto per ritrovare la pace interiore. Ti sentirai più rilassato, più consapevole e completamente dedicato al tuo corpo, alla tua mente e alla tua pratica.
Ci sono molte altre cose da fare viaggiare a Bali per oltre i ritiri spirituali. Puoi esplorare giungle tropicali, spiagge cristalline e fare escursioni in montagna. La vibrante cultura balinese lascerà per sempre un'impronta nel tuo cuore e capirai perché la gente chiama quest'isola Paradiso .
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Un po' di induismo balinese
Nell'induismo balinese si chiama la filosofia di vita tradizionale Tri Hit UN Karana – le tre cause del benessere. Le tre cause sono armonia tra le persone, armonia con la natura, E armonia con Dio.
Seguendo questi principi, il popolo balinese ha acquisito un approccio positivo alla vita. Vivono nel momento presente, condividono gratitudine e apprezzano l'ambiente circostante (e c'è molto da apprezzare, credimi).
I balinesi vivono molto vicini alla natura perché la considerano inseparabile dalla divinità. Percepiscono gli spiriti in tutte le parti del mondo e pensano che risiedano ovunque. Fondamentalmente, credono che gli spiriti buoni risiedano nelle montagne e quelli malvagi vivano nel mare.
Bali è un luogo davvero magico e spirituale.
Foto: Ralph vagabondo
I balinesi possiedono un meraviglioso senso di calma ed è molto raro vederli dare di matto o litigare. Il ritmo della vita qui è meravigliosamente lento e rallenti all'istante.
Percepiscono il mondo come un insieme di opposti: buono e cattivo, destra e sinistra, giovane e vecchio, maschio e femmina, sole e luna, mare e montagna. Per loro, questo conflitto binario costituisce l’universo. Lo scopo ultimo della loro spiritualità è raggiungere uno stato in cui le due forze sono in equilibrio. Questo è lo scopo principale delle cerimonie, delle preghiere e delle offerte.
La vita a Bali è vista come un ciclo. Ad esempio, i balinesi credono fortemente nella reincarnazione, che ogni cosa abbia un'anima e che ogni membro della famiglia ritorni ogni cinque generazioni. Un essere umano potrebbe rinascere come insetto o animale e questa convinzione porta al rispetto per tutte le cose.
Perché volevo partecipare a un corso di formazione per insegnanti di yoga a Bali
Mi è sempre piaciuto lo yoga. Vedere tutte quelle persone snelle, flessibili e flessibili contorcersi mi ha sempre affascinato. Ciò che mi ha davvero colpito è stata la bellezza del corpo in questi movimenti: l'equilibrio e la forza necessari per ottenere queste inversioni sono stati assolutamente impressionanti per me.
Quando ho iniziato a seguire lezioni di yoga ho faticato a trovare quello giusto per me. Tutte le lezioni che ho trovato erano molto fisiche e mi costringevo costantemente a fare pratiche faticose anche quando il mio corpo non ne aveva voglia. Ho iniziato a sentirmi frustrato e arrabbiato con me stesso quando non riuscivo a tenere il passo con la lezione o quando una posa non mi sembrava giusta.
Lo yoga ti aprirà gli occhi a nuove prospettive.
Foto: Silvia Pipponzi
Ma poi un mio amico mi ha aperto gli occhi e mi ha fatto capire che non avrei dovuto lottare e sentirmi frustrato quando praticavo yoga. IL asana la pratica (la parte fisica) è solo una piccola parte dello yoga ed è semplicemente uno strumento per conoscere meglio il tuo corpo, il tuo respiro e la tua mente.
Ho smesso di andare al mio studio di yoga, ho comprato un sacco di libri sullo yoga, ho iniziato a leggere la filosofia e gli obiettivi della pratica delle asana e a praticare da solo, nel mio salotto. La mia curiosità è cresciuta e sono arrivato a un punto in cui avevo bisogno di trovare un modo per estendere la mia pratica a un livello più profondo. Volevo allontanarmi dalla mia routine trovando un posto dove potessi immergermi completamente nello yoga.
È così che ho trovato il Istituto Santosha Yoga.
Perché ho scelto Santosha per seguire la mia formazione per insegnanti di yoga a Bali
Il curriculum di Santosha è diverso da quello di altri corsi di formazione per insegnanti di yoga a Bali che ho visto. Si concentrano molto di più sui significati interiori e più profondi dello yoga, piuttosto che sulla sua fisicità. L'attenzione si concentra su argomenti come la filosofia, l'autoriflessione, la meditazione e così via. Non è solo un allenamento delle asana , ma olistico allenamento yoga .
Santosha ti insegna come meditare, respirare e come funziona il tuo corpo in relazione alla tua mente. Non rifiutano il lato fisico e copriranno comunque le asana in base alle capacità del tuo corpo.
Santosha ti insegna come applicare i principi dello yoga nella tua vita quotidiana, non solo sul tappetino da yoga. Cambiano il tuo modo di pensare. Gli insegnanti ti mostrano modi per affrontare le difficoltà della vita con più positività e leggerezza. Ti insegnano a vivere pienamente il momento presente e ad apprezzarne ogni minuto.
La meditazione mi ha insegnato di più su me stesso.
Foto: Ralph vagabondo
Santosha copre anche pratiche come mantra, kirtan, E pranayama, sebbene le lezioni regolari di solito tocchino solo leggermente questi argomenti.
Ultimo ma non meno importante, trascorrerai molto tempo a conoscere la storia e la filosofia dello yoga a Santosha. Questo non solo approfondisce la tua pratica, ma incoraggia anche la crescita personale e ti spinge a conoscerti meglio.
Il corpo sottile, il particolarmente E regole e le teorie di Ayurveda sono argomenti molto importanti durante le lezioni di filosofia. Per molti yogi, questi concetti sono solo parole familiari che potrebbero emergere in classe di tanto in tanto. Ma per nuovo studenti che frequentano un YTT con Santosha , è un'opportunità per studiarli davvero a un livello più profondo.
Che aspetto ha il vero allenamento di yoga a Bali
Una cosa di cui è molto importante essere consapevoli è che questa formazione per insegnanti di yoga si svolge a Bali non dovrebbe essere per aspiranti praticanti.
L'obiettivo di un programma YTT adeguato dovrebbe essere più quello di acquisire conoscenze sullo yoga che di diventare un istruttore di successo. Naturalmente, la formazione prepara gli aspiranti insegnanti di yoga a condurre le proprie lezioni, ma è anche uno dei modi migliori per approfondire la propria pratica.
Lo yoga è uno stile di vita.
Foto: Ralph vagabondo
Indipendentemente dalle tue aspirazioni di insegnamento, Santosha YTT è un'esperienza che ti spingerà a scavare in profondità e ti sfiderà mentalmente, fisicamente e spiritualmente. Come ogni cosa nella vita, l’unico modo per migliorare è dedicarci tempo e impegno.
Quando ti iscrivi a questo YTT , ti impegni a frequentare tutte le lezioni e le sessioni, quindi inevitabilmente diventerai molto più coerente e disciplinato. L'opportunità di trascorrere un mese intero completamente dedicato allo yoga mentre ci si trova su un'isola piccola e tranquilla dove non c'è molto da fare oltre al surf, alle immersioni e al gioco nell'oceano, è un ulteriore vantaggio.
Una breve rassegna dei concetti di Yoga
Lo yoga ti insegna come sentirti a tuo agio in qualsiasi posa yoga
Foto: Sig.ra Sarah Welch (WikiCommons)
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pillola bianca endo 602 un lato
Il concetto principale dietro lo yoga è: quando l'attività del pensiero non c'è, eccoti lì . I pensieri sono proprio come le nuvole che coprono il cielo. Una volta che sono scomparsi, il tuo Vero Sé, che è sempre stato lì, proprio come il cielo, viene scoperto.
Lo yoga è per tutti e lo è sempre stato. Da tempi antichi , Lo Yoga è stato continuamente adattato per soddisfare le esigenze di vari individui provenienti da tempi, culture e tradizioni diverse. Sfortunatamente, la tradizione dello Yoga è stata troppo spesso trasformata in un misto di realtà e fantasia, piena di incomprensioni e interpretazioni errate, soprattutto nel mondo moderno.
Secondo Il punto cruciale di Patanjali Gli Yoga Sutra (scritto nel 400 a.C.), lo yoga aiuta a fermare le fluttuazioni della mente. Prosegue spiegando i ragionamenti interiori dello yoga, le Asana , e gli 8 rami dello yoga.
Ogni arto prepara il corpo e la mente per lo stadio superiore. I primi 4 arti sono esterni, legati alle interazioni con il mondo. Gli ultimi 4 sono interni, legati alla mente.
Il primo ramo comprende il Yamas (i NON FARE) , ovvero il comportamento etico. Gli Yama sono:
- Ahimsa – non violenza, non uccidere, non mangiare carne, sostituire le azioni distruttive con azioni positive.
- Satya – sincerità, parlare con intenzione, dire la verità nel miglior modo possibile agli altri e, soprattutto, a te stesso.
- Livello – non rubare né fisicamente, né emotivamente, né mentalmente, preservando la fiducia negli altri e in se stessi.
- Brahmacharya – astinenza, celibato, vivere la vita pura e dirigere la propria energia solo nelle cose che contano.
- Aparigraha – non attaccamento né agli averi materiali né ai pensieri.
Una volta che uno yogi impara a frenare i propri impulsi, il passo successivo è concentrarsi sulle azioni positive chiamate Niyama (i DO) , Piace pulizia , contentezza , austerità , autodidatta , E devozione a Dio.
Il terzo arto è Asana pratica. L'asana è stata definita come il raggiungimento e il mantenimento di precise forme fisiche o pose. L’obiettivo della pratica delle asana non è quello di essere fissi o rigidi, – una sovrabbondanza di entrambi causerà problemi fisici. Le pose devono essere fluide e riflettere il proprio spirito interiore, guidato dal respiro. Ciò porterà a una più profonda consapevolezza di sé e la consapevolezza di sé è la chiave per qualsiasi processo di auto-trasformazione.
Le mie prime impressioni su Santosha
Il primo giorno ci siamo incontrati tutti insieme nella nostra bellissima sella (studio di yoga) sulla spiaggia. Entrammo, ci sedemmo in un grande cerchio e ci presentammo. Eravamo venti persone provenienti da tutto il mondo: Australia, Nuova Zelanda, Italia, Svizzera, Norvegia, Corea, Filippine, Germania, Francia, Stati Uniti, Alaska, Canada, Messico e Brasile.*
Ognuno aveva ragioni diverse e aspettative diverse per partecipare a questo corso di yoga. Alcuni potrebbero essere stati:
- Viaggiare in giro per il mondo per mesi alla volta e volevo una pausa
- Disposti a riconnettersi con se stessi
- Voglia di qualcosa di nuovo per rompere la routine
- Volere diventare un insegnante di yoga per cambiare la propria carriera
- Essere presenti per una miriade di ragioni in più
Indipendentemente dal loro background, tutti sembravano avere una bella energia e curiosità.
Dal secondo giorno in poi, abbiamo iniziato la giornata molto presto la mattina quando era ancora buio (5:45) con una lezione di yoga. Per prima cosa abbiamo praticato la consapevolezza del respiro, seguita da una dolce sequenza di asana, prima di concludere con una piacevole sessione di meditazione. Dopo l'allenamento mattutino, ci siamo goduti un'ora di pausa e abbiamo fatto colazione insieme.
Neolaureati in formazione per insegnanti di Santosha Yoga
Foto: Silvia Pipponzi
Inizialmente era piuttosto difficile svegliarsi così presto, ma dopo pochi giorni i nostri corpi si abituarono rapidamente ad alzarsi ogni giorno alla stessa ora. Alla fine, abbiamo iniziato a sentirci più energici e vigili.
Praticare yoga ogni mattina riscalda anche il sistema digestivo e aiuta i nutrienti a muoversi più facilmente attraverso il corpo, mentre le tecniche di respirazione stimolano l'intero corpo e la mente. In realtà è molto più efficace della caffeina! (E questo viene da un italiano nativo ed ex-dipendente dall’espresso.)
*La maggior parte degli studi insegna a gruppi di 10 – 20 studenti. Partecipare a qualsiasi tipo di yoga privato a Bali è più costoso.
Settimana 1 – Lezioni di Yoga e Anatomia
Nella prima settimana abbiamo tenuto lezioni di anatomia. Il nostro meraviglioso insegnante, che era anche fisioterapista, ci ha offerto un'incredibile full immersion di 4 giorni nel corpo umano.
La comprensione dell’anatomia è un pezzo cruciale del puzzle dell’Hatha Yoga. Le forme fisiche di yoga implicano il movimento e lo stretching del corpo, oltre ad aumentare il flusso sanguigno all'interno del corpo.
A molti studenti di yoga piacerà il modo in cui si sentiranno dopo una buona sessione di pratica. Spesso si sentono più leggeri e rinvigoriti senza sapere perché, ma un istruttore di yoga deve sapere cosa causa queste sensazioni nel corpo e nella mente. Quindi, come futuri insegnanti di yoga, dobbiamo studiare l’anatomia per comprendere il corpo, l’allineamento sicuro e corretto nelle posizioni yoga, per apprendere il principio delle differenze individuali e per mantenere tutti al sicuro durante la lezione.
Lo yoga è la poesia dei movimenti.
Foto: Silvia Pipponzi
L'anatomia offerta dal Santosha Yoga Institute va oltre l'apprendimento dei nomi dei muscoli e delle ossa. Le lezioni di anatomia enfatizzano concetti rilevanti per lo yoga, come il modo in cui il corpo si muove e il modo in cui le strutture corporee si relazionano all'allineamento delle pose. Comprendere l'anatomia di base è importante per comprendere meglio gli scopi e i benefici delle diverse pose e come praticarle in modo sicuro.
Durante la lezione di anatomia, abbiamo avuto l'opportunità di analizzare ogni singola posa, comprendere le relazioni tra le diverse pose che ci hanno aiutato a raggiungere quelle più avanzate. Abbiamo anche ricevuto un feedback diretto dai nostri insegnanti, che è stato molto più costruttivo della semplice lettura dei principi. Durante il mio secondo giorno di anatomia, mi sono reso conto che ho praticato il cane a testa in giù nel modo sbagliato per anni!
Settimana 2 – Yoga e Filosofia
Nella seconda settimana abbiamo seguito le lezioni di filosofia. Questi sono stati sicuramente la parte più stimolante e che mi ha cambiato la vita di tutti gli insegnamenti, almeno per me.
La filosofia dello yoga è uno strumento che ti permette di esistere nel momento presente ed essere il padrone della tua mente. Ti mostra come attingere al tuo essere interiore, raggiungere più profondamente non solo la nostra pratica ma anche come esseri umani, ampliando così la nostra comprensione dell'essenza dello yoga.
Ho imparato che non è la quantità di azione ma il profondità di esperienza che rende la vita ricca e appagante . La filosofia dello yoga attenua l'attività mentale per raggiungere la fonte ultima. La pratica delle asana, d'altra parte, è la pratica fisica che richiede stabilità e conforto del corpo. Entrambi i soggetti devono essere in una combinazione perfetta per ottenere i benefici desiderati.
Le filosofie yogiche sono proprio come mappe che guidano sia gli insegnanti che i praticanti nel determinare se si stanno muovendo sulla strada giusta durante la pratica dello yoga. Durante le nostre lezioni, il nostro insegnante ci faceva mettere in discussione tutto e attraverso discussioni di gruppo cercavamo di trovare risposte. Ho scoperto che per alcune persone è stato molto difficile trovare il coraggio per tutta la vita di lasciarsi andare, fidarsi e aprire la mente.
Abbiamo stretto amicizie preziose e durature durante il nostro YTT.
Foto: Silvia Pipponzi
Come possiamo riuscire a osservare le fluttuazioni della mente se non siamo aperti e onesti con noi stessi e con i nostri sentimenti?
Una ragazza proveniva da una famiglia tedesca molto insulare. È stata educata a credere che sopprimere i suoi sentimenti e mostrarsi sempre forte e senza debolezze fosse la cosa giusta da fare. Nella seconda lezione di filosofia ebbe un crollo nel bel mezzo della meditazione. Ha detto che non era abituata a parlare di argomenti così delicati e, quando finalmente lo ha fatto, si è liberata dai suoi blocchi.
La filosofia è considerata la radice dello yoga. Se devi misurare la robustezza di un albero, devi controllare la profondità delle sue radici e non la sua altezza. Quindi, gli alberi con radici profonde non vengono strappati facilmente dal terreno da una tempesta o addirittura da un tornado.
Questa è la legge universale della natura e lo stesso vale per lo yoga. Se la base o la radice, cioè la filosofia dello yoga, è chiara e profonda nella mente di un insegnante, può condurre le sue lezioni e guidare i suoi studenti con sicurezza.
Le ultime settimane del corso di formazione per insegnanti di yoga di Santosha a Bali
Durante la terza e la quarta settimana abbiamo iniziato a mettere tutto insieme. Abbiamo creato sequenze e imparato di più su come insegnare. Abbiamo anche approfondito i metodi di insegnamento e le basi del sequenziamento e abbiamo iniziato a comprendere le pose e come scomporle/insegnarle.
All’inizio è stato molto difficile sentirsi a proprio agio con l’idea di parlare davanti agli studenti – per descrivere ogni postura, respiro e transizione. Il pensiero di scegliere le parole giuste (o segnali, come li chiamiamo noi), usando il giusto tono di voce e rispettando le differenze/limitazioni individuali era molto intimidatorio.
Nella terza settimana, tutti hanno raggiunto una buona comprensione delle posizioni e dei principi, ma c'erano alcune persone che si sentivano ancora nervose all'idea di insegnare. Ci vuole molta pratica e fiducia in se stessi per stare di fronte a un gruppo di persone e guidarle.
Giorno della laurea!
Foto: Silvia Pipponzi
Noi, tuttavia, abbiamo trascorso molto tempo praticando e insegnando brevi lezioni l'uno all'altro e alla fine, man mano che lo facevamo, acquisivamo sempre più fiducia in noi stessi. C'erano molte opportunità durante le lezioni, ma facevamo pratica anche durante il tempo libero: in spiaggia, durante il pranzo e mentre svolgevamo altre attività.
Una mattina sono andato a fare surf. Alcuni surfisti si lamentavano del dolore che avevano avuto dal giorno prima. Mi sono offerto di condurre una lezione di yoga di 15 minuti sulla sabbia per allungare e rilassare il corpo prima di andare a fare surf. Tutti erano così felici! E anche se è stato piuttosto impegnativo, è stata un'incredibile opportunità per migliorare le mie capacità di insegnamento e la fiducia in me stesso.
Quanti milligrammi in un'aspirina
Le scelte: più yoga a Nusa Lembongan e Bali
Ci sono molti corsi di formazione per insegnanti di yoga a Nusa Lembongan e molti studi che offrono YTT. Non mi piace dire che ci siano studi migliori di altri perché ognuno è così diverso e cerca qualcosa di diverso. Per trovare lo studio di yoga più adatto a te, devi solo capire cosa vuoi veramente.
Alcuni studi si concentrano maggiormente sulla parte fisica dello yoga e toccano solo brevemente la filosofia. Alcuni altri praticano l'Ashtanga Yoga, che può essere o meno lo stile giusto per te.
Le esperienze spirituali a Bali sono sparse in tutta l'isola.
Foto: Silvia Pipponzi
Personalmente trovo l'ashtanga troppo difficile per il mio corpo e non in linea con la filosofia yoga che ho imparato. L'Ashtanga Yoga ha la reputazione di essere lo stile di yoga più atletico. Agli insegnanti è consentito utilizzare le proprie regolazioni pratiche e ciò può essere troppo intimidatorio per alcune persone o troppo duro per i loro corpi.
Per darti un'idea di cosa offriamo, di seguito sono riportati alcuni altri studi di yoga a Nusa Lembongan e Bali:*
*Ci sono molti fantastici studi di yoga a Bali; molto più di quanto possa menzionare.
1. Beatitudine nello yoga
La felicità dello yoga è anche uno studio di yoga a Nusa Lembongan. Mentre Santosha si trova proprio di fronte alla spiaggia, Yoga Bliss è a 10 minuti dall'oceano. L'allenamento a Yoga Bliss inizia più tardi la mattina rispetto a Santosha ma, credimi, vorrai praticare i tuoi saluti al sole mentre il sole sta sorgendo. Iniziare più tardi significa anche che potresti non bere una birra sulla spiaggia durante il tramonto.
La formazione Yoga Bliss è adatta a studenti con almeno 1 anno di pratica dedicata alle asana. Le loro lezioni sono piuttosto dure e fisicamente impegnative. L'allenamento yoga di Santosha è adatto a tutti a tutti i livelli poiché l'allenamento delle asana inizia a un livello tranquillo e si sviluppa per diventare più avanzato man mano che il corso procede. Ci sono sempre delle varianti per coloro che non sono pronti a eseguire anche pose più complicate.
Messico turistico
2. Yoga mondiale
Yoga mondiale inoltre si trova a Nusa Lembongan. Come Santosha, questo studio offre corsi di formazione per insegnanti di yoga di 200 ore e si trova di fronte alla spiaggia. Offre corsi di asana, anatomia, filosofia, studi di meditazione e, come bonus aggiuntivo, escursioni di snorkeling. Qui la giornata inizia più tardi alle 7:30 e termina alle 19:30.
La differenza principale tra Dunia e Santosha è che ti offrono un pacchetto di alloggio, snorkeling, massaggi e altro ancora la scelta per frequentare una lezione di yoga. Per questi motivi, ho la sensazione che lo yoga sia più un ripensamento o un'attività facoltativa, piuttosto che un corso dedicato all'insegnamento dello yoga.
3. Zuna Yoga
Zuna Yoga è un ritiro yoga più grande a Bali che offre YYT a Ubud, Gili Meno e Canggu. Questo ritiro fornisce una solida base sugli aspetti fisici dello yoga, tra cui asana, allineamento, anatomia, aggiustamenti, modifiche e biomeccanica sicura. L'allenamento include una vigorosa pratica di asana di due ore quasi tutti i giorni, due volte al giorno.
Poiché le lezioni di asana sono avanzate, si consiglia vivamente ai candidati di avere un anno di pratica costante delle asana e di sentirsi a proprio agio con i piegamenti all'indietro e le inversioni. Quindi, se sei nuovo allo yoga, questo non sarebbe un programma appropriato.
L’essenza degli insegnamenti di Santosha
Il punto di vista Santosha è molto influenzato dagli insegnamenti di T.K.V. Desikachar e il suo studente Gary Kraftsow, che a sua volta è diventato Soleggiato Richards ‘ insegnante (il fondatore di Santosha). T.K.V Desikachar era il figlio di Krishnamacharya e perfezionò il suo stile di yoga chiamato Vinyoga .
Una lezione di Viniyoga è più lenta di Ashtanga, sebbene utilizzi il respiro coordinato con il movimento. Come l'Iyengar Yoga, è noto per le sue applicazioni terapeutiche, sebbene il Viniyoga si concentri meno sull'allineamento e più sulla variazione della lunghezza e del ritmo della respirazione. Il suo allievo Gary Kraftsow fondò il Istituto Americano di Viniyoga .
Gli insegnamenti di Desikachar riguardano le differenze individuali e questi sono principi molto importanti che Santosha vuole trasmettere ai futuri insegnanti di yoga. Durante le lezioni, ci è stato chiesto di progettare classi per determinati gruppi demografici, come madri, atleti, bambini, e di specificare che tipo di problemi di salute avevano e come affrontarli. Ad esempio problemi ai polsi, scoliosi, interventi chirurgici all'anca, insonnia, stress, attacchi di panico, ecc.
Neem Karoli Baba e Tirumalai Krishnamacharya.
Foto: Silvia Pipponzi
Una volta scelto il nostro specifico gruppo demografico, abbiamo dovuto progettare un corso di yoga di 4 settimane per questo specifico gruppo di persone.
Queste valutazioni sono state incredibilmente utili per capire che abbiamo sempre bisogno di conoscere il più possibile i nostri studenti. Solo allora possiamo offrire variazioni per ogni asana e fornire un trattamento speciale.
Parlando più seriamente, non sai mai che tipo di persona verrà alla tua lezione di yoga, quindi la prima regola è tenere tutti al sicuro! Ad esempio, non chiederò mai a una donna con problemi cervicali di eseguire la verticale sulla testa o il saluto al sole durante la sua prima lezione. Lo yoga dovrebbe aiutare le persone a sentirsi meglio, ma per arrivarci ci vuole tempo, pazienza, fiducia e rispetto per il nostro corpo.
Considerazioni finali sulla mia formazione per insegnanti di yoga a Bali
Ho iniziato questo corso con Santosha per approfondire la mia pratica e lavorare su me stessa. Ma il modo in cui mi ha trasformato ha superato le mie aspettative.
Questo viaggio è stato un bellissimo regalo. Mi sono aperto al mondo spirituale, ho imparato l'arte della meditazione attraverso la quale ho iniziato a osservare me stesso, sono diventato consapevole del potere dei piccoli momenti della mia vita e ho potuto abbracciare i miei sentimenti buoni e cattivi.
Intraprendi un viaggio Santosha YTT e goditi il processo di vera trasformazione.
Foto: Silvia Pipponzi
Santosha mi ha insegnato ad apprezzare il mio corpo e a prendermene cura durante la pratica delle Asana. Ho incontrato persone meravigliose che sono diventate la mia famiglia, i miei migliori amici e la mia tribù yoga.
Santosha è la scelta giusta perché:
- La posizione è bellissima, poiché non tutti gli YTT si trovano proprio di fronte all'oceano.
- Gli insegnanti sono umili e sempre pronti ad aiutarti, dentro e fuori dalla Shala, giorno e notte. Tutti gli insegnanti ti osservano costantemente non solo per controllare la tua postura ma per assicurarsi che tu ti senta emotivamente a tuo agio. Non sono psicologi, ma attraverso lo yoga padroneggiano gli strumenti per affrontare i loro problemi e vogliono assicurarsi che tu ottenga il meglio da questa esperienza.
- Questo è un ottimo corso di yoga a Bali per principianti! Non è necessario essere in grado di eseguire Asana complicate per essere un buon insegnante (o per essere magro e giovane). Tutto ciò che serve per beneficiare di questo corso è la conoscenza dei principi e un profondo desiderio di condividerli con chi ne ha bisogno.
In conclusione, il Formazione per insegnanti di yoga con Santosha ti guiderà attraverso un meraviglioso viaggio personale che custodirai per sempre e che ti aiuterà a diventare la versione migliore di te stesso. Allora, cosa stai aspettando?
Informazioni sull'autore: Silvia Pipponzi
Silvia Pipponzi è una ballerina professionista che si è avvicinata allo yoga per la necessità di curare lesioni fisiche. Dopo aver seguito diverse lezioni (e averle adorate), alla fine ha deciso di diventare lei stessa un'insegnante di yoga e ha recentemente ottenuto la certificazione. Le sue lezioni attuali sono piene di movimento, respiri profondi e sorrisi, e la sua missione è cercare di far espandere tutti al meglio delle proprie possibilità.
Puoi vedere il profilo di ballo di Silvia su https://silviapipponzi15.wixsite.com/silviaisa