Emicrania e mal di testa: rimedi che possono aiutare o ferire un'emicrania

Gli occhiali colorati possono aiutare?

La luce intensa è il nemico quando hai emicrania. Quindi penseresti che gli occhiali con lenti tinti aiuterebbero. E possono-se hanno un filtro FL-41 una tinta rosata che blocca la luce blu-verde. Le persone che li indossano quotidianamente segnalano meno emicranie con meno dolore. Ma gli occhiali da sole tradizionali potrebbero effettivamente peggiorare le cose. Nel tempo i tuoi occhi si adattano all'ambiente più scuro che creano. Questo ti rende ancora più sensibile alla luce.

Dai una seconda occhiata al cioccolato

Molte persone incolpano il cioccolato per aver innescato le loro emicranie. Ma gli studi non hanno trovato un collegamento chiaro. Potrebbe essere solo in colpa per associazione. Forse hai mangiato alcuni quadrati per soddisfare la brama di dolci un sintomo di emicrania. In effetti mangiare cioccolato durante un attacco potrebbe portare un po 'di sollievo. È un booster dell'umore e ha riboflavina di magnesio e triptofano tutti i combattenti di emicrania.

Preparati a rompersi

Il sesso può essere l'ultima cosa nella tua mente quando la tua testa è palpitante. Ma potresti voler ripensare. Un sondaggio di persone con emicrania ha scoperto che mentre un terzo ha riferito che il loro dolore alla testa è peggiorato durante il sesso del 60% ha dichiarato che è migliorato - e la maggior parte di loro ha avuto un completo sollievo. Avvertenza: alcune persone ricevono mal di testa dopo l'orgasmo. Essere inclini alle emicranie ti mette a maggior rischio per loro.

Quanto è dolce ... o non lo è

La glicemia bassa o la disidratazione possono portare a mal di testa. Alcune persone trovano che le bibite aiutano, in particolare Cola che ha caffeina che combatte il mal di testa. Altri si rivolgono a bevande sportive idratanti. Ma non esagerare. Troppo zucchero potrebbe renderti ancora più disidratato. Lo zucchero innesca anche l'emicrania per alcune persone. Anche le bibite dietetiche non sono la risposta. I dolcificanti artificiali possono anche darti mal di testa.

Ad alcuni piace caldo

Capsaicina Un ingrediente chiave in Chili Peppers è un noto antidolorifico. E ci sono alcune prove che uno spray nasale contenente capsaicina potrebbe alleviare emicranie e altri cattivi mal di testa. Questo potrebbe spiegare perché alcune persone con emicrania giurano con zuppe piccanti. D'altra parte alcune persone pensano che cibi piccanti innescano effettivamente le loro emicranie.

Esercita le tue opzioni

Gli allenamenti regolari portano a meno mal di testa meno dolorosi. L'esercizio fisico riduce lo stress migliora il sonno e rilascia endorfine antidolorifici del tuo corpo. Ma per alcune persone l'esercizio fisico può innescare un'emicrania. Gli esperti pensano che sia perché aumenta temporaneamente la pressione sanguigna. Per fare esercizio fisico senza dolore, rimanere idratato, fai un riscaldamento accurato e non allenarti a stomaco vuoto.

Fare il mio decaffetto ... o no

La caffeina è il grilletto di emicrania sì-no. Causa attacchi per alcuni li fermano per gli altri. Potresti pensare Il caffè provoca mal di testa, ma la tua sete di una tazza potrebbe essere dovuta a segni precoci di emicrania come la fatica. Mentre calciare l'abitudine può aiutare a lungo termine (aspettatevi un'emicrania quando ti fermi per la prima volta) la caffeina spesso fa funzionare meglio i farmaci. Se indulgi, mantieni l'assunzione moderata e coerente.

Funzionano i medicinali da banco?

I farmaci per il dolore alla droga come l'aspirina acetaminofene e l'ibuprofene aiutano alcune persone con dolore emicranato. Non usarli ogni giorno o quasi ogni giorno però. Ciò può portare a mal di testa rimbalzante. E spesso non funzionano per i peggiori sintomi di emicrania. In conclusione: potrebbero essere una buona aggiunta al tuo piano di trattamento ma non possono prendere il posto di una visita dal medico.

Gli integratori possono aiutare o ferire

Il folat di magnesio riboflavina CoQ10 e le erbe al burro e al feverfew aiutano alcune persone a prevenire o gestire l'emicrania. Altri integratori come Ginkgo Biloba Ginseng ed Efedra potrebbero peggiorare il mal di testa. Alcuni potrebbero interagire male con il tuo farmaco per l'emicrania. Includono:

• Ginkgo Biloba
• Ginseng
• Echinacea
• L'erba di San Giovanni
• Valeriana
• Grandi dosi di aglio

Ottieni sempre bene il medico prima di provare un integratore.

Urlando per il gelato

Un rimedio casalingo prevede che il gelato sciattero per causare congelamento del cervello che dovrebbe fermare il dolore alla testa nelle sue tracce. Un piccolo studio sembrava supportare questa gustosa tecnica. Dopo aver portato il congelamento del cervello bevendo le persone in acqua ghiacciata hanno avuto cambiamenti nel flusso sanguigno nel loro cervello, simile a quelli che si pensavano quando si verificano l'emicrania. Per alcune persone anche se cibi e bevande molto freddi innescano emicranie.

Un massaggio? Forse

Il massaggio aiuta ad alleviare lo stress un grande fattore scatenante per l'emicrania. Abbiamo bisogno di ulteriori ricerche sul fatto che possa prevenire l'emicrania o calmare il dolore. Ma è un trattamento alternativo popolare per l'emicrania. Tuttavia, fino all'80% delle persone con emicrania trova il tocco doloroso durante un attacco. Se questo è aspettare fino a quando il tuo mal di testa è andato prima di prenotare un appuntamento da massaggio.

Monitorare i tuoi trigger

Tenere traccia dei trigger di emicrania non è una scienza esatta. C'è spesso molto tempo di ritardo tra trigger e mal di testa. È facile sbagliare. Ad ogni modo, evitare i trigger potrebbe non essere la tecnica più efficace. Alcune ricerche hanno scoperto che affrontare i grilletti e trovare modi per affrontarli spesso con l'aiuto di un medico può renderti meno sensibile a loro.

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Emicrania e mal di testa: rimedi che possono aiutare o ferire un'emicrania

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Riferimenti:

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• The Emicrany Trust: Attacco di emicrania innesca.
• Università di Utah Health: Attraverso lenti color rosa: alleviare il dolore dell'emicrania.
• Nutrienti: mangiare o non mangiare: una revisione della relazione tra cioccolato e emicrania emicrania e dieta il ruolo ambiguo della caffeina nell'emicrania: dal grilletto al trattamento.
• Cefalalgia: L'impatto dell'attività sessuale sul mal di testa idiopatica: uno studio osservazionale Prevalenza e caratteristiche del mal di testa attribuite all'ingestione o inalazione di uno stimolo freddo (HIC): uno studio trasversale.
• Mayo Clinic: Maois e dieta sesso e dieta: è necessario limitare la tiramina? Emicranes: semplici passi per scacciare il dolore.
• Emicrania Australia: I nostri migliori hack di emicrania.
• Mal di testa: Mal di testa del gelato - Durata del sito e relazione con l'emicrania.
• Il BMJ: Alterazione dietetica di acidi grassi N-3 e N-6 per la riduzione del mal di testa negli adulti con emicrania: studio randomizzato controllato.
• National Institutes of Health: Consumare una dieta con più grassi di pesce meno oli vegetali può ridurre l'emicrania.
• Cleveland Clinic: Questi 10 miti di emicrania sono hogwash.
• American Emicrany Foundation: igiene del mal di testa emicrania e dieta - che cos'è? Top 10 Emicrany Myths Magnesio per la prevenzione dell'emicrania fotofobia (sensibilità alla luce) ed emicrania Biofeedback e allenamento di rilassamento per mal di testa Emicrania Allodynia sugli emicrania . Alledinia: quando il tocco fa male ma non dovrebbe effetti sull'esercizio fisico su di mal di testa e sull'emicrania .
• BMC Medicine e terapie complementari: Una prospettiva paziente della medicina complementare e integrativa (CIM) per il trattamento dell'emicrania: un'indagine sui social media.
• Migranedisease.org: Prevenire quel prossimo attacco di emicrania bloccando la luce blu.
• Seleziona Heath: Rimedi naturali per sbarazzarsi di un mal di testa.
• National Headache Foundation: Disturbi della luce e del mal di testa: comprensione dei fattori scatenanti della luce e della foto -mal di testa e della disidratazione Dieta per le persone con disturbi del mal di testa.
• Apex Medical Center: Lo zucchero può causare mal di testa?
• Neurologia: Capsaicina intranasale (IC) allevia rapidamente il dolore dell'emicrania e altri gravi mal di testa.
• Stanford Children's Health: Rimedi potenzialmente dannosi per l'emicrania.
• Notizie sulla salute universitaria: Il congelamento del cervello autoinflitto può offrire un sollievo per l'emicrania.
• La Federazione delle società americane per la rivista di biologia sperimentale: Flusso di sangue vascolare cerebrale cambia durante Brain Freeze .
• Monte Sinai: Cayenne.
• American Academy of Pediatrics: 'Emicrania nei bambini

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