Invecchiamento sano: motivi per la perdita di memoria e rischio di demenza

Mancanza di sonno

Per prima cosa è più difficile ricordare le cose quando non hai dormito. Il secondo sonno rafforza i legami tra le cellule cerebrali che ti aiutano a ricordare a lungo termine. Terzo è più difficile formare ricordi in primo luogo quando la tua mente vaga a causa della mancanza di sonno. La buona igiene del sonno può aiutare: sparare per 8 ore all'esercizio notturno quotidianamente a un programma di sonno regolare ed evita alcol e caffeina a fine giornata.

Farmaco

Le droghe che ti sedessano piacciono gli aiuti del sonno e i tranquillanti possono indebolire la memoria come potresti immaginare. Ma lo possono anche colpevoli meno evidenti come antistaminici e antispressivi. Inoltre puoi reagire in modo diverso rispetto a qualcun altro alla stessa pillola o combinazione di pillole. Racconta al tuo medico di eventuali problemi di memoria quando si avvia un nuovo farmaco. Potrebbero essere in grado di regolare la dose o prescrivere un'alternativa.

Diabete

Le persone con malattia hanno maggiori probabilità di sviluppare problemi di memoria tra cui la demenza. Può darsi che l'alto zucchero nel sangue danneggi piccoli vasi sanguigni chiamati capillari nel cervello. Oppure può darsi che l'insulina elevata danneggia le cellule cerebrali. Gli scienziati continuano a studiare il problema. Potresti essere in grado di rallentare questo declino della memoria se provi a prevenire o almeno a controllare il diabete con l'esercizio di medicina e una dieta sana.

Geni

Geni -- traits you got from your parents -- help determine when and if your memory starts to fade and whether you get dementia. But it's not simple. Genetics seem to matter more in some types of dementia than others and a gene that affects memory in one person might have no effect in another. A genetic test from your doctor might have some useful information.

Età

La memoria tende a peggiorare man mano che invecchi. I medici lo chiamano demenza quando iniziano a interferire con la vita quotidiana. Il numero di persone con l'Alzheimer la forma più comune di demenza raddoppia ogni 5 anni dopo i 65 anni. I tuoi geni svolgono un ruolo nel perché ciò accade, ma anche cose come la dieta esercizio la vita sociale e una malattia come il diabete alta pressione sanguigna e le malattie cardiache.

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Colpo

Un ictus ferma il flusso di sangue a parte del tuo cervello. Successivamente il tessuto cerebrale danneggiato può rendere difficile pensare a parlare o prestare attenzione. Si chiama demenza vascolare. Questo può accadere anche con una serie di piccoli colpi nel tempo. Le cose che aumentano il rischio di ictus come la malattia della pressione alta e il fumo possono anche causare questo tipo di demenza. Se pensi di avere un ictus, ricordate velocemente: Face Drooping Bram Debokness Problems Tempo per chiamare il 911.

Fumo

Fumo seems to shrink parts of your brain that help you think and remember things. It also raises your risk of dementia possibly because it's bad for your blood vessels. And it definitely raises your risk of stroke which can damage the brain and cause vascular dementia. Talk to your doctor or a mental health professional if you smoke and want to quit.

Cardiopatia

La placca si accumula nelle arterie e rallenta il flusso sanguigno verso il cervello e altri organi. Questo si chiama aterosclerosi. Può rendere più difficile pensare chiaramente e ricordare le cose. Potrebbe anche portare a un infarto o un ictus che aumentano anche le tue possibilità di demenza. E anche se non hai ancora possibili cause di malattie cardiache - il fumo di pressione arteriosa del diabete - rendere la demenza più probabile.

Ipertensione

Chiamata anche ipertensione aumenta il rischio di problemi di memoria, tra cui la demenza molto probabilmente perché danneggia i piccoli vasi sanguigni nel cervello. Può anche portare ad altre condizioni come l'ictus che causano demenza. Le persone che controllano la loro pressione sanguigna con l'esercizio dietetico e i farmaci sembrano essere in grado di rallentare o prevenire questo declino del cervello.

Depressione e ansia

Spesso è più difficile concentrarsi o ricordare cose se sei ansioso o depresso. Inoltre, hai anche maggiori probabilità di sviluppare la demenza anche se gli scienziati non sanno ancora esattamente perché ciò accada. Parla con il tuo medico o terapista se l'ansia o la depressione interferiscono con il tuo godimento della normale vita quotidiana o pensi di danneggiarti. La terapia e i farmaci possono aiutare.

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Lesioni della testa

Un colpo alla testa (lesione cerebrale traumatica) può influire sulla memoria a breve termine. Potresti dimenticare gli appuntamenti o sentirti incerto su ciò che hai fatto all'inizio della giornata. La medicina di riposo e la riabilitazione medica possono aiutarti a recuperare. I successi ripetuti al tuo Noggin come nella boxe o nel calcio aumentano il rischio di demenza più avanti nella vita. Entra in ospedale se colpisci la testa e poi svuoti o hai una visione sfocata o se ti senti vertiginoso confuso o nausea.

Obesità

Se il tuo indice di massa corporea (BMI) ha più di 30 anni nella mezza età, hai un rischio maggiore di demenza più avanti nella vita. E i chili extra in ogni momento rendono le malattie cardiache più probabili, il che a volte porta anche al declino del cervello e ai problemi di memoria. Puoi calcolare BMI online con altezza e peso. Parla con il tuo medico del giusto peso per te. Potresti essere in grado di migliorare il tuo con una dieta sana e un esercizio regolare.

Mancanza di esercizio

L'esercizio fisico regolare riduce il rischio di declino del cervello problemi di memoria e demenza. Sembra anche migliorare la funzione cerebrale in coloro che hanno già demenza. Non devi uscire e correre una maratona o prendere la salvataggio dell'asta. Basta uscire e fare cammino in giardino nuotare o persino ballare per 30 minuti nella maggior parte dei giorni della settimana.

Cattiva dieta

L'alimentazione malsana può portare a malattie cardiache che possono causare problemi cerebrali tra cui problemi di memoria e demenza. Ecco perché la dieta in stile mediterraneo salutare per il cuore fa bene anche per il tuo cervello. Sottolinea i cereali integrali frutti di verdure di pesce olio d'oliva e altri grassi sani come l'avocado e mantiene al minimo la carne rossa.

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Riferimenti:

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• Alzheimer's Society: Smoking and Dementia Genetica della demenza.
• American Heart Association: Che cos'è la malattia cardiovascolare?
• American Stroke Association: Informazioni sull'ictus DEMENZIA VASCULA Sintomi di ictus.
• CDC: Malattia di Alzheimer.
• Epidemiologia clinica : Le malattie cardiache come fattore di rischio per la demenza.
• Sonno sano: Apprendimento del sonno e memoria.
• Harvard Health Publishing: 7 Cause comuni di dimenticanza Malattia cardiaca e salute del cervello: guardare i legami.
• Helpguide.org: The Science of Sleep: Stages and Cycles Cosa sta causando la tua perdita di memoria?
• John's Hopkins Medicine: Pressione sanguigna e rischio di Alzheimer: qual è la connessione?
• Mayo Clinic: perdita di memoria di lesione cerebrale traumatica: quando cercare aiuto Suggerimenti per il sonno: 6 passi per dormire meglio Depressione (Disturbo depressivo maggiore) Diabete e Dieta ed esercizio fisico di Alzheimer.
• Centro di traduzione della conoscenza dei sistemi modello: Memoria e lesioni cerebrali traumatiche.
• National Stroke Association: Vascular Dementia.
• National Heart Lung and Blood Institute: Calcola il tuo indice di massa corporea Calcola l'indice di massa corporea.
• National Institute on Aging: smettere di fumare per gli anziani di valutazione del rischio per la malattia di Alzheimer Salute cognitiva e anziani .
• La ricerca NIH conta: Fattori di rischio per le malattie cardiache legate alla demenza.
• Seminari in neurologia : Genetica della demenza.
• Psichiatria traslazionale : Depressione come fattore modificabile per ridurre il rischio di demenza.
• Centro di ricerca sulla malattia di Alzheimer USC: Pre-diabete del diabete e perdita di memoria.

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