Salute e equilibrio: segni che sei bruciato

Sei esausto

Sei così stanco che non puoi spostare un muscolo? Ti trascini fuori dal letto per andare al lavoro la mattina? Il tuo turno di 8 ore sembra 80? Il burnout è una sorta di stress legato al lavoro caratterizzato da tre cose specifiche. Il primo è una sensazione che sei esausto, sia emotivamente che fisicamente.

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Stai diventando cinico

La seconda cosa che caratterizza il burnout è il cinismo, una mancanza di interesse per il lavoro che può essere negativo o addirittura insensibile. L'esaurimento spesso porta ad esso.

Ti senti inutile

Il terzo pilastro del burnout è un senso di incompetenza la sensazione che non puoi essere efficace. Porta a una mancanza di realizzazione e produttività. A volte quella sensazione sembra essere il risultato degli altri due pali del burnout: esaurimento e cinismo. Altre volte tutti e tre ti scendono subito.

Sei depresso

Se sei esausto cinico e ti senti inutile, non c'è da meravigliarsi che la depressione possa iniziare.

La ricerca mostra che il burnout è principalmente una cosa di lavoro mentre la depressione è una cosa di tutta la vita che può includere il tuo lavoro. Ma sono connessi. Gli studi dimostrano che se sei incline alla depressione, sei più vulnerabile al burnout.

Odi il tuo lavoro

Gli studi dimostrano che l'insoddisfazione del lavoro è uno dei numerosi effetti collaterali (insieme a cose come l'assenteismo e molti disturbi fisici) del burnout.

Tutto ti fa sotto la pelle

Se lo stress del tuo lavoro diventa troppo o se diventa irritabile con i tuoi colleghi (o clienti peggiori o clienti) potrebbe essere il colpevole. Può anche peggiorare: la rabbia definitiva è un altro segno che il tuo lavoro potrebbe bruciare.

La tua mente vaga

I problemi di concentrazione sono uno dei segni mentali (insieme a cose come l'oblio) che potrebbe dirti che il burnout si sta avvicinando. Alcuni studi suggeriscono più di 100 sintomi per questo. Includono sintomi motivazionali come la disillusione e una perdita di idealismo.

Il sonno è difficile da ottenere

Alcuni studi collegano problemi a dormire e ad addormentarsi al burnout (anche se altri studi non trovano una connessione chiara). Non scherzare con i problemi del sonno. Se non si dorme abbastanza, può portare a più maggiori possibilità di diabete e malattie renali dell'ictus di alta pressione arteriosa.

Un altro mal di testa?

Herbert Freudenberger Lo psicologo che ha coniato il concetto di burnout nel 1974 ha citato frequenti mal di testa come caratteristica fisica del disturbo. Come i problemi del sonno, questo non è scientificamente risolto.

Quel dolore nel tuo intestino

Anche quel dolore allo stomaco e all'intestino che hai a che fare con il burnout. E lo stress che può derivarlo può indebolire il sistema immunitario. Ciò potrebbe spiegare i problemi con la pancia.

Beve droghe e altri comfort

L'uso di alcol o droghe per sentirsi meglio può essere un sintomo del burnout del lavoro. Questo può essere serio. L'obesità o l'abuso di alcol e droghe possono portare a tutti i tipi di problemi di salute.

Burnout e pressione sanguigna

Se la pressione sanguigna è in aumento, il tuo lavoro potrebbe avere qualcosa a che fare con esso. Insieme a ciò potresti ottenere anche un battito cardiaco più veloce. Né è buono per te. Potrebbero danneggiare non solo il tuo cuore, ma anche il tuo cervello e i tuoi reni.

Assetato? Vision Blurd?

Essere troppo assetati e avere una visione sfocata sono due segni di diabete. Il burnout può aumentare le possibilità di diabete di tipo 2. Se stai mostrando questi o altri sintomi del diabete - e stai avendo problemi al lavoro che potrebbero essere correlati al burnout - i due potrebbero essere legati. Fai sapere al medico se hai una sete aumentata e ottieni subito assistenza medica per eventuali cambiamenti di visione.

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I giorni di malattia si stanno accumulando

La ricerca ha scoperto che il burnout può innescare sia l'assenteismo che il presenteismo (il che significa venire al lavoro anche quando sei malato). E funziona dall'altra parte. Tutti quei giorni di malattia e sentirsi scadenti mentre sei al lavoro possono portare a un maggiore burnout.

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