Dolore alla schiena: come alleviare il dolore nervoso sciatico

Perché fa male

I nervi sciatici passano dalla parte bassa della schiena nelle gambe. Quando qualcosa li preme come un disco scivolato o uno sperone osseo, ottieni la sciatica. Potresti avere una debolezza di intorpidimento o dolore. Alcune persone dicono che sembrano spilli e aghi mentre altri dicono che è più come ottenere una scossa elettrica o essere pugnalato con un coltello. Tuttavia ti sembra che ci siano molti modi per ottenere sollievo.

Dagli tempo

Aspetta e vedi potrebbe non essere quello che vuoi sentire quando soffri ma funziona. Il passare del tempo è probabilmente il trattamento migliore. Circa l'80% -90% delle persone con dolore nervoso sciatico migliora entro poche settimane.

In piedi

Mentre un po 'di coccole in più potrebbe essere in ordine, non stare fuori dai piedi a lungo. Troppo riposo a letto può indebolire i muscoli. Se non ti senti all'altezza del tuo solito allenamento, è intelligente ascoltare i segnali del tuo corpo. Ma cerca di non sederti molto o il dolore potrebbe peggiorare.

Continua a muoverti

Se il tuo dolore non è troppo grave, è una buona idea allungare per le brevi passeggiate e fare altre attività fisiche che ti senti. È particolarmente importante provare ad allungare la parte bassa della schiena poiché è qui che qualcosa potrebbe pizzicare il tuo nervo sciatico.

Riscaldare le cose o rinfrescarle

Il caldo e il freddo possono essere opposti ma entrambi possono aiutarti a tenerti a tuo agio. Il trattamento a freddo è di solito migliore per un infortunio appena avvenuto. Dopo circa 72 ore i medici di solito suggeriscono di passare al calore. Usa un pacchetto di ghiaccio che è avvolto in un asciugamano o prova un pad di riscaldamento per circa 15-20 minuti alla volta. Fai attenzione a non bruciare la pelle.

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Prova medicine da banco

FANS come ibuprofene e naprossene possono aiutarti ad alleviare il tuo dolore e a ridurre l'infiammazione. Prendi la dose sull'etichetta del farmaco a meno che il medico non dia istruzioni speciali.

Chiedi una prescrizione

Se i rimedi a casa non stanno aiutando a parlare con il tuo medico. Ci sono molti medicinali da prescrizione come rilassanti muscolari e FANS a livello più elevato che potrebbero farti sentire meglio. Anche i farmaci anti-sequestro come Gabapentin sembrano aiutare alcune persone.

Lavorare con un fisioterapista

La terapia fisica può aiutarti a correggere la cattiva postura o rafforzare i muscoli che supportano la parte bassa della schiena. Il terapeuta creerà un programma di esercizi che include tecniche di stretching che puoi fare a casa.

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Ottieni un'epidurale

Non ti senti ancora meglio? Il medico può suggerirti di ricevere un'iniezione epidurale - un colpo di farmaci per steroidi nella colonna vertebrale - specialmente se hai sofferto da più di 6 mesi. Gli studi mostrano risultati contrastanti su quanto funziona bene. Parla con il tuo medico dei pro e dei contro.

Provare l'agopuntura

Questa antica pratica di medicina cinese sta iniziando a ottenere rispetto dai medici occidentali tradizionali e per una buona ragione. Alcune ricerche mostrano che potrebbe funzionare anche meglio del trattamento tradizionale per il mal di schiena. C'è poco rischio fintanto che trovi un praticante autorizzato.

Segui una lezione di yoga

Potrebbe non essere una cura, ma potrebbe aiutarti a sentirti meglio. Prova un tipo chiamato Iyengar Yoga che enfatizza una buona postura. La ricerca mostra che taglia il dolore e ti consente di muoverti più facilmente.

Ottieni un massaggio

Uno rubdown professionale non riguarda solo il rilassamento. La ricerca mostra che la terapia di massaggio allevia il dolore e migliora il modo in cui puoi spostare la parte bassa della schiena. Aiuta anche a far fluire il sangue, il che incoraggia il tuo corpo a guarire se stesso. Trova un terapista specializzato nel mal di schiena e può anche lavorare un po 'di allungamento assistito nella tua sessione.

Prendi in carico lo stress

No, il dolore non è tutto nella tua testa ma le tue emozioni possono svolgere un ruolo. Lo stress fa irruzione i muscoli e fa anche sembrare il dolore peggio. Biofeedback che ti mostra come il tuo pensiero e il tuo comportamento influiscono sulla respirazione e la frequenza cardiaca potrebbe offrire un po 'di sollievo. Potresti anche provare la terapia cognitiva comportamentale. Lavorerai con un esperto di salute mentale che ti aiuterà a cambiare comportamento e pensieri.

Quando chiamare il medico

Di solito la sciatica è dolorosa ma non pericolosa. Ma ci sono volte in cui vorrai chiamare subito il tuo medico. Mettiti in contatto con loro se hai un sangue di febbre nella tua urina problemi a controllare le viscere o la vescica o il dolore che è così male che ti sveglia di notte.

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Riferimenti:

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