Disturbi del sonno: miti e fatti sul russare

Se russare hai apnea notturna

Mito. Fino alla metà degli adulti russano regolarmente ma solo circa il 2% -4% ha apnea ostruttiva del sonno. La grande differenza tra i due è che se hai l'apnea smetti di respirare ancora e ancora per tutta la notte a volte centinaia di volte. Cose come la congestione nasale o la forma della bocca e della gola possono causare un russare run-of-the-mill. L'apnea è molto più grave: è legata a problemi di salute come le malattie cardiache e ha bisogno di un trattamento di un medico.

Le persone anziane russano di più

Fatto. Le persone di qualsiasi età anche i bambini possono russare. Ma man mano che invecchi, i muscoli della gola e la lingua si rilassano ancora di più mentre dormi. Questo li fa vibrare mentre respiri - e questo è ciò che provoca russare.

Russare significa che sei profondamente addormentato

Mito. In TV un personaggio che dorme rapidamente spesso segna i tronchi (di solito per effetto comico). Ma in realtà se russare potresti avere a che fare con apnea ostruttiva del sonno. Questa condizione ti sveglia e interrompe i cicli di sonno che ti impedisce di dormire davvero. Di conseguenza le persone con apnea hanno maggiori probabilità di avere anche insonnia.

Quanto olio minerale per la costipazione

Sleepers Side russare di meno

Fatto. Il russare di solito è peggiore quando dormi sulla schiena perché la gravità ti tira alla gola, il che rende le vie aeree più strette. Il passaggio della posizione del sonno non ti curerà magicamente dal russare ma può aiutare.

Le donne raramente russano

Mito. Mentre è vero che gli uomini hanno maggiori probabilità di russare e avere apnea notturna, questo non significa che le donne non rustino. Circa una donna su quattro russare almeno alcune volte a settimana. Essere incinta e passare attraverso la menopausa può peggiorare le cose.

Il russare può scherzare con il tuo umore

Fatto. Se hai apnea ostruttiva del sonno, potresti avere difficoltà a concentrare problemi di memoria e depressione. Il russare influenza anche gli umori dei bambini: uno studio ha scoperto che i bambini in età prescolare che russano hanno maggiori probabilità di essere ansiosi ed emotivamente reattivi.

I sonniferi possono aiutare

Mito. Se stai lottando per cadere o stare addormentati, potresti chiederti se un aiuto per il sonno potrebbe aiutare. Ma molti sonniferi-e droghe da banco con pm nel nome-rilanciano i muscoli che peggiorano il russare.

Potresti essere un po 'disidratato

Fatto. Se non bevi abbastanza acqua, i tuoi passaggi nasali e la bocca possono asciugarsi rendendo il russare più probabile. Assicurati di ottenere abbastanza liquidi durante il giorno. L'uso di un umidificatore nella tua camera da letto può anche aiutare a facilitare la congestione.

Il tuo russare ti colpisce solo

Mito. Se russare e condividere un letto probabilmente stai mantenendo il tuo partner. Uno studio ha scoperto che i partner di snoring si sono svegliati ben 21 volte ogni ora. Un altro studio ha scoperto che dormire con uno snorer può aumentare la pressione sanguigna. Colpisce anche la vita sessuale di una coppia e la soddisfazione coniugale generale.

Perdere peso aiuterà

Fatto. Per alcune persone un peso extra significa tessuto extra che può portare a russare. E ci sono prove che le persone in sovrappeso che si attenuano russano di meno. Ma vale la pena notare che anche le persone che non sono russare in sovrappeso. Quindi chiedi al medico se la perdita di peso è qualcosa che dovresti provare a smettere di russare.

Un berretto da notte aiuterà

Mito. È vero che l'alcol ti fa addormentare rapidamente ma ti sveglierai più spesso durante la seconda metà della notte. Anche l'alcol si rilassa i muscoli della gola che blocca le vie aeree e rende più probabile il russare.

Disturbi del sonno: miti e fatti sul russare

Fonti:

Immagini fornite da:

idrocodone acetaminofene 5 500 Effetti collaterali

1. Immagini Andreypopov / Getty
2. Immagini rawpixel / getty
3. Immagini Kropic / Getty
4. Dragonimages / Getty Images
5. MonkeyBusinessImages / Getty Images
6. LightfieldStudios / Getty Images
7. Tero Vesalainen / Getty Images
8. Immagini Koki Yamada / Getty
9. Ian Hooton / Fonte scientifica
10. LightfieldStudios / Getty Images
11. Katarzynabialalasiewicz / Getty Images

Riferimenti:

• Journal of Clinical Sleep Medicine: L'intensità di russare è correlata alla gravità dell'apnea ostruttiva del sonno? La ricerca della felicità: sonno di apnea e sonnolenza.
• Progressi terapeutici nella malattia cronica: sindrome da apnea ostruttiva del sonno e sua gestione.
• Harvard Health Publishing: Russare è sempre un segno di apnea notturna? L'apnea notturna ti tiene sveglio? Soluzioni russanti.
• Mayo Clinic: russare.
• National Sleep Foundation: Cause comuni di russare russare e sonno Sleeping by the Trimesters: 3 ° trimestre menopausa e sonno La connessione tra idratazione e sonno.
• Cleveland Clinic: Russuring.
• The Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences: Aggiornamento sull'apnea ostruttiva del sonno: implicazioni per la neuropsichiatria.
• Cliniche di medicina del sonno: insonnia e apnea ostruttiva del sonno.
• American Academy of Sleep Medicine: Russuring - Panoramica e fatti.
• Journal of Developal and Behavioral Pediatrics: L'umore è associato al russare nei bambini in età prescolare.
• Procedimento della Mayo Clinic: L'effetto dell'apnea del sonno russa e ostruttiva sulla qualità del sonno dei partner del letto.
• European Heart Journal: Effetti acuti dell'esposizione al rumore notturna sulla pressione sanguigna nelle popolazioni che vivono vicino agli aeroporti.
• Sonno: Grasso della lingua e la sua relazione con l'apnea ostruttiva del sonno.
• Lung India: Riduzione del peso aiuta tutti i snoring per adulti?
• Petto: 'Trattamento per russare. Perdita di peso combinata che dorme sul lato e spray nasale.
• Alcolismo: ricerca clinica e sperimentale: Alcol e sonno I: effetti sul sonno normale.

Questo strumento non fornisce consulenza medica. Vedere ulteriori informazioni:

Questo strumento non fornisce consulenza medica. È destinato solo a scopi informativi generali e non affronta circostanze individuali. Non è un sostituto della diagnosi o del trattamento di consulenza medica professionale e non dovrebbe essere invocato per prendere decisioni sulla tua salute. Non ignorare mai la consulenza medica professionale nella ricerca di cure a causa di qualcosa che hai letto sul sito RXLIST. Se ritieni di poter avere un'emergenza medica, chiama immediatamente il medico o componi il 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Tutti i diritti riservati.