Alimentazione sana: benefici per la salute della cannella

Che cos'è?

La cannella dalla corteccia dell'albero della cannella è stata a lungo usata sia come spezia che come medicina tradizionale. Come supplemento lo troverai nei tè e negli estratti di capsule. Finora i medici non lo raccomandano per eventuali problemi di salute. Sebbene la ricerca suggerisca possibilità interessanti, c'è più lavoro da fare.

Più basso livello di zucchero nel sangue

Diversi studi su adulti e animali con diabete hanno scoperto che la cannella può aiutare a ridurre lo zucchero nel sangue sebbene altri non abbiano mostrato risultati simili. Gli scienziati non sanno ancora come la cannella possa funzionare. Non è anche chiaro quanto vorresti e quanto tempo potrebbero durare i risultati.

Aumenta il metabolismo

Un olio essenziale nella cannella chiamata Cinnamaldeide può colpire le cellule adipose e farle bruciare più energia secondo uno studio di laboratorio. Questa è una notizia entusiasmante per chiunque cerchi di perdere peso, ma la ricerca è ancora nelle prime fasi. Abbiamo ancora molta strada da fare.

Grande pelle

Cerca in Internet Maschera per la cannella e troverai molte ricette fai -da -te che sostengono che combattono i brufoli e il rossore. C'è molto poco a sostegno di questo - solo un piccolo studio che ha scoperto che Ceylon Cinnamon può in particolare combattere i tipi di batteri noti per causare l'acne. Un altro piccolo studio di laboratorio suggerisce che la cannella può aumentare la produzione di collagene che potrebbe aiutare la tua pelle ad apparire più giovane.

Aiutare a trattare il cancro

Negli studi che utilizzano animali o cellule coltivate nei laboratori di cannella ha dimostrato la promessa per la sua capacità di rallentare la crescita del cancro e persino uccidere le cellule tumorali. Abbiamo bisogno di studi ben gestiti sugli esseri umani per sapere quale ruolo se una cannella potesse svolgere nella cura o nella prevenzione del cancro.

Inferiore alla pressione sanguigna

Diversi studi suggeriscono che mangiare cannella ogni giorno per 3 mesi può ridurre la pressione arteriosa sistolica (il numero superiore) di fino a 5 punti. Sono necessari studi più grandi per controllare cose come fanno davvero quanto mangiare per ottenere i migliori risultati e quanto dura l'effetto. E dal momento che queste erano persone che avevano prediabete e diabete di tipo 2 non sappiamo se la cannella ha lo stesso effetto quando non hai problemi di zucchero nel sangue.

Proteggi il tuo cervello

In un laboratorio la cannella ha fermato l'accumulo di una proteina cerebrale che è un segno distintivo della malattia di Alzheimer. In un altro studio i topi che avevano la cannella hanno fatto meglio in un labirinto d'acqua progettato per testare la loro memoria. Naturalmente dobbiamo vedere se questi risultati si trasformano quando testati sugli umani.

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Ridurre l'infiammazione

Si scopre che la cannella è stata una delle principali combattimenti di infiammazione in un recente studio di laboratorio che ha esaminato 115 alimenti. Poiché le malattie infiammatorie come l'artrite reumatoide diventano più comuni man mano che l'età, ulteriori ricerche potrebbero supportare l'uso della cannella come rimedio naturale per gli anziani per aiutare con questi tipi di condizioni.

Colesterolo inferiore

Quando 60 adulti in un piccolo studio hanno mangiato circa 1/4 di cucchiaino di cannella ogni giorno per 40 giorni il loro colesterolo LDL (cattivo) è andato giù. Altre ricerche hanno scoperto che quantità simili di cannella consumate quotidianamente fino a 18 settimane possono ridurre il LDL e il colesterolo totale mentre si aumentano il colesterolo HDL (bene). Ma è troppo presto per raccomandare la cannella come trattamento per il colesterolo alto.

Combattere i batteri

La cannella può combattere molti tipi di batteri che fanno ammalare le persone, compresa la Salmonella E. coli e stafilocraino. Forse potrebbe essere usato come conservante naturale in alimenti e cosmetici.

Sbarazzati di un'infezione da lievito

Sembra che la cannella abbia il potere di distruggere il fungo Candida albicans che provoca la maggior parte delle infezioni da lievito vaginale. Almeno funziona in laboratorio. Non è chiaro come - o anche se potessi - usa la cannella per combattere o trattare un'infezione da lievito.

Regolare i cicli mestruali per PCOS

Mentre assumono una dose di 1,5 grammi (circa 1/2 cucchiaino) di cannella ogni giorno per 6 mesi, donne con sindrome dell'ovaio policistico in uno studio piccolo ma ben progettato ha avuto periodi più regolari. La loro resistenza all'insulina e i livelli di androgeni non sono cambiati.

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Riferimenti:

• National Center for Complementary and Integrative Health: Cannella.
• Diario di medicina tradizionale e complementare: L'estratto di cannella abbassa l'insulina e il colesterolo del glucosio nelle persone con glucosio sierico elevato.
• Nutrition Journal: Gli esiti glicemici della cannella Una revisione delle prove sperimentali e degli studi clinici.
• Journal of Medicinal Food: L'assunzione di cannella abbassa la glicemia a digiuno: meta-analisi.
• Annali di medicina di famiglia: Uso della cannella nel diabete di tipo 2: una revisione sistematica e meta-analisi aggiornate.
• Database completo di medicinali naturali: Cassia Cinnamon.
• Metabolismo: Cinnamaldeide induce la termogenesi autonoma di cellule grasse e la riprogrammazione metabolica.
• Ancient Science of Life: L'attività anti-acne in vitro di due farmaci unani.
• Journal of Agricultural and Food Chemistry: L'estratto di cannella promuove la biosintesi del collagene di tipo I attraverso l'attivazione della segnalazione IGF-I nei fibroblasti dermici umani.
• Carcinogenesi: Nuova attività inibitoria dell'angiogenesi nell'estratto di cannella blocca la chinasi VEGFR2 e la segnalazione a valle.
• Farmacologia biochimica: Effetto antitumorale del derivato della cannamaldeide CB403 attraverso l'arresto della progressione del ciclo cellulare nella fase G2/m.
• International Journal of Applied Science and Engineering: Effetto citotossico della trans-Cinnamaldeide dalle foglie di Cinnamomum Osmoophloeum su linee cellulari tumorali umane.
• Nutrizione: Effetto della somministrazione a breve termine della cannella sulla pressione sanguigna nei pazienti con prediabete e diabete di tipo 2.
• Journal of Alzheimer's Malath: L'estratto di cannella inibisce l'aggregazione di Tau associata alla malattia di Alzheimer in vitro.
• National Institute on Aging: Cosa succede al cervello nella malattia di Alzheimer?
• Neuroscienze nutrizionali: Effetto dell'estratto di cannnamomum zeilanico su compromissione cognitiva indotta da discopolamina e stress ossidativo nei ratti.
• European Journal of Nutrition: Determinazione delle attività antinfiammatorie di preparati standardizzati di alimenti a base di piante e funghi.
• Frontiers in Immunology: Malattie legate all'età e all'età: ruolo degli innesco di infiammazione e delle citochine.
• Cibo
• Care del diabete: Cannella migliora il glucosio e i lipidi delle persone con diabete di tipo 2.
• Nutrienti: Effetti antibatterici della cannella: dalla fattoria alle industrie cosmetiche e farmaceutiche alimentari.
• Journal of Traditional Chinese Medicine: Meccanismi di effetti clinicamente curativi e attività antifungine del complesso di olio di cannella e olio di pogostemon contro tre specie di Candida.
• Journal of Clinical
• Mayo Clinic: Infezione da lievito (vaginale).
• American Journal of Ostetrics and Gynecology: Prove preliminari che la cannella migliora la ciclicità mestruale nelle donne con sindrome dell'ovaio policistico: uno studio randomizzato controllato.

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