Apnea 101: Come fare apnea per principianti (2024)
Le nostre orecchie non sono progettate per captare le onde sonore mentre viaggiano nell’acqua. Quindi, quando facciamo un respiro profondo e ci immergiamo, un silenzio inquietante e bellissimo ci circonda.
Se hai mai fatto immersioni subacquee, saresti stato consapevole del sibilo dell'erogatore e del rumore generale che costituisce la colonna sonora della tua immersione. Lavorando come subacqueo commerciale, nutro un certo affetto per i rumori associati alla respirazione dell'aria compressa sott'acqua. C'è una mistica nel poterlo fare respirare sott'acqua.
Ma il silenzio inquietante di un'immersione con un respiro è imbattibile. L'ho sperimentato per la prima volta da bambino, intrappolato sotto il potere delle onde. Il silenzio mi ha ricordato che questa non è casa mia – Sono un ospite dell'oceano.
Questo tipo di poesia attira le persone verso l'apnea. Ti libererai dai rumori dello SCUBA e ritornerai alle radici di ciò che significa interagire con l'oceano. Imparare l'apnea è molto più che semplicemente trattenere il respiro e nuotare.
L’apnea è in parti uguali arte e scienza . Quando ho imparato come fare correttamente l'apnea, qualcosa è cambiato nel mio cervello. Avevo sbloccato un nuovo livello: c alm .
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Anche se nulla in questa guida sostituisce l'apprendimento dell'apnea da un professionista, ti aiuterà a iniziare e ad ispirarti. Dall'acqua veniamo e all'acqua ritorniamo.
Ora entriamo nell'apnea 101!
3, 2, 1… Andiamo a tuffarci!
. Sommario- Perché imparare ad immergersi in apnea?
- Cos'è l'apnea?
- Apnea 101 – Come faccio a fare questa cosa?
- Le 3 migliori destinazioni per l'apnea
- La sicurezza prima di tutto, la sicurezza per ultima
- Considerazioni finali su come imparare ad immergersi in apnea
Perché imparare ad immergersi in apnea?
Sono cresciuto con un profondo e eterno rispetto per il potere dell'oceano.
Storie di onde reali che uccidono anche i pescatori più esperti e leggendari hanno colorato la mia curiosità. Ho sentito storie di surfisti che annegavano nel sonno. A volte i sommozzatori di abalone non tornavano più a prendere aria.
Questo mi ha impedito di fare surf, snorkeling, nuoto, immersioni, pesca? Diavolo, no! Sono stato un bambino da spiaggia in tutto e per tutto da quando i miei genitori mi hanno gettato per la prima volta nelle acque basse da bambino.
Ma c’era una pratica oceanica che non ho provato crescendo. Se ne parlava con toni sommessi e riverenti. Era per i più esperti tra gli amanti dell'oceano: apnea.
Al limite.
Al giorno d'oggi l'apnea è una disciplina in crescita e rispettata che noi amanti dell'oceano praticheremo in modo competitivo o ricreativo! Penso che dovremmo tutti imparare ad immergerci in apnea perché è una delle abilità più preziose che puoi avere nella tua cassetta degli attrezzi per la salute mentale, oltre ad essere eccellente per la tua salute!
Imparare l'apnea può portarti ad alcuni dei migliori destinazioni del mondo e aiutarti a migliorare le tue abilità di pesca subacquea o di fotografia subacquea. È anche un gradito cambiamento rispetto al rumoroso allestimento SCUBA a cui sono abituati i subacquei. Ma più di ogni altra cosa, ti ricorda la tua capacità di farlo spingi i tuoi limiti e realizzare cose che pensavi fossero leggendarie e uniche per esseri umani di gran lunga superiori.
Quando ho imparato a fare apnea, ho davvero accumulato un centinaio di abilità al prezzo di una. IO imparato a pescare in apnea meglio, ho imparato a meditare e a spegnere il cervello, e ho imparato a conoscere la nostra affascinante fisiologia che fa tutto il possibile per mantenerci in vita.
La prima volta che ho imparato ad immergermi in apnea
Il primo capitano per cui ho lavorato per un po' vivere la vita in barca mi ha insegnato l'apnea. Avevo già pescato in apnea con lui nei nostri giorni liberi, e mi sentivo a mio agio con la mia limitata capacità ricreativa di trattenere il respiro per un minuto - Forse due minuti in una bella giornata.
Ad essere onesti, ero piuttosto contrario al fatto che mi insegnasse qualcosa di più sull’apnea. Io ero testardo e lui era arrogante:
Posso trattenere il respiro per due minuti, conosco i miei limiti!
Puoi fare di meglio. Semplicemente non vuoi ascoltarmi.
Ma poi, un giorno, avevamo a bordo quattro ospiti che volevano imparare a fare apnea. Il mio capitano stava dando loro indicazioni poiché era un istruttore di apnea certificato. Oh, così casualmente, ha detto che aveva insegnato a Indi a fare apnea.
Davanti ai nostri ospiti, ha detto, Ti fidi di me?
Dopo aver brevemente accarezzato il pensiero di spingerlo in mare per avermi messo in difficoltà in questo modo, il mulo testardo che è in me ha preso il sopravvento. Glielo farò vedere, posso trattenere il respiro solo per due minuti, conosco i miei limiti, lui lo sa, il segaiolo, ecc.
NO! Non voglio trattenere il respiro!
E così abbiamo approfondito le basi dell'apnea 101: rilassamento, respirazione, meditazione. Conta le contrazioni del diaframma. La necessità di respirare non è innescata dalla mancanza di ossigeno, è innescata da un accumulo di CO2. Puoi superare i tuoi limiti. Parliamo del riflesso di immersione dei mammiferi.
Per tutto il tempo rimasi immobile, con gli occhi chiusi, con la sua mano sul naso. Il solito stato di calma che provavo mentre nuotavo mi aveva consumato. Ho notato le contrazioni del diaframma.
All'inizio non erano dolorosi. Mi è piaciuto sentire parlare del riflesso dell'immersione dei mammiferi: quanto è interessante... Ooh, la voglia di respirare sta davvero cominciando a farsi sentire. No, in realtà, va bene, posso andare avanti.
Alla fine, ho smesso e mi sono guardato intorno un po' imbarazzato. Gli ospiti stavano per scendere, prendere le lezioni di apnea e distruggere il mio misero piccolo record. Cavolo, l'ho già fatto detto per lui il mio limite era inferiore a due minuti: perché avrebbe dovuto dimostrarlo agli ospiti?
Allora, come pensi di aver fatto?
Non lo so, un minuto e mezzo forse?
Tre minuti e cinquantasette secondi.
Non odi quando qualcun altro ha ragione? Imparare l'apnea è molto più che tuffarsi con le anatre nel surf. È più che nuotare con i pesci. È una disciplina che ti spingerà oltre i tuoi limiti: questo è il punto centrale del Manifesto Broke Backpacker.
Cos'è l'apnea?
Fondamentalmente, l'apnea consiste semplicemente nel trattenere il respiro sott'acqua, solitamente con l'obiettivo di recuperare qualcosa. È un antico disciplina che è sorta in quasi tutte le culture costiere.
2000 anni fa, il O in Giappone si praticava l'apnea per raccogliere le perle. In Malesia ci sono i famosi Bajau persone alias i nomadi del mare con la capacità unica di trattenere il respiro per minuti e minuti alla volta.
I nomadi del mare.
Immagine: Johnjodeery ( Flickr )
Nell'antica Grecia, gli apneisti scendevano fino a 30 metri di profondità per raccogliere il corallo rosso. E in Cile, il Chinchoriano erano probabilmente avidi apneisti. In tutto il mondo, attraverso le culture e attraverso la storia, ci sono stati apneisti.
L'apnea è un mix unico di arte e scienza che spinge il corpo e la mente al limite. Ma non complichiamolo eccessivamente. Che tu voglia pescare in apnea, fare fotografia subacquea o semplicemente goderti lo sport, l'essenza dell'attività consiste nell'imparare l'apnea controllare la voglia di respirare .
La sicurezza prima!
Prima di addentrarmi nelle basi dell'apprendimento dell'immersione in apnea, dobbiamo parlare della tua sicurezza. Questo non è per scoraggiarti o spaventarti! Le voci secondo cui l’apnea sarebbe la via rapida per un drogato di adrenalina per i blackout in acque poco profonde sono già abbastanza allarmanti.
No, questo è solo per portarci tutti sulla stessa pagina sicura. Quando fai apnea, tieni a mente questi 3 suggerimenti.
Apnea 101 – Come faccio a fare questa cosa?
Esistono quattro tipi principali di apnea: immersione libera, assetto costante, assetto variabile e apnea senza limiti. Come principiante, inizierai con l'immersione gratuita.
Ricorda, immergiti con un compagno e fatti consigliare dagli esperti! Anche se non sono certamente un professionista, conosco le basi per iniziare l'apnea.
Ma prima ancora che tu possa cominciare a calarti con una corda nel profondo blu, devi conoscere il tuo corpo e il tuo respiro.
In ogni momento, il tuo corpo è saturo tra il 96% e il 99% di ossigeno. Hai ossigeno più che sufficiente per sostenere le tue funzioni cellulari e continuare a vivere. In realtà è l’accumulo di CO2 nel tuo sistema che ti spinge a respirare.
Spingere quel limite di CO2.
viaggio filippino
La maggior parte di noi inizia con una bassa tolleranza alla CO2 – ed è giusto che sia così! Abbiamo bisogno di questo trigger per ricordarci di respirare. Ma una delle cose affascinanti del nostro corpo è che possiamo allenarci e superare il nostro limite di CO2. Ciò significa che non sentirai il grilletto per respirare e potrai quindi trattenere il respiro più a lungo.
Il modo in cui puoi allenarti per una maggiore tolleranza alla CO2 è praticare il trattenimento del respiro e, in particolare, assicurarti di essere rilassato e fare un respiro completo prima di trattenerlo.
Un respiro completo
Questo è un concetto in cui svuoti i polmoni al loro livello residuo espirando completamente. Quindi inspiri prima nel diaframma, poi nel petto e infine nell'esofago.
Dovresti resistere alla tentazione di iperventilare poiché ciò può impregnare il tuo sistema di CO2 e rendere più probabile un blackout in acque poco profonde.
Se hai mai praticato la respirazione yogica o la respirazione diaframmatica, questo ti sembrerà familiare. In sostanza, stai rallentando la frequenza respiratoria, calmando la mente e assicurando che il tuo corpo abbia la massima saturazione di ossigeno possibile per l'immersione imminente.
Ti consigliamo di esercitarti quotidianamente se vuoi vedere i migliori risultati nella tua apnea. Personalmente la trovo una forma di mediazione particolarmente piacevole. Non sono mai stato molto bravo a “non pensare a nulla” o a meditare nel senso tradizionale. Ne ho sempre sentito il bisogno Fare qualcosa.
Esercizi di respirazione che non sono mai riuscito a capire.
Imparare a trattenere il respiro – un concetto fondamentale dell’apnea – è quindi diventato la mia mediazione quotidiana. Quindi, anche se non vado a immergermi tutti i giorni, godo comunque dei vantaggi di imparare ad immergermi in apnea.
Una volta che hai respirato nel diaframma e hai lasciato espandere il petto, trattieni semplicemente il respiro il più a lungo possibile. Diventa un tiro alla fune tra te e il tuo corpo.
Solo che non è guerra. Sei nella stessa squadra.
In un certo senso ti distrae la mente; contando le contrazioni del diaframma; ricordando il testo della tua canzone preferita. Puoi stare rilassato. Chiunque può aumentare la propria tolleranza alla CO2.
Ma alla fine, è un piccolo gioco a cui giochi tu e il tuo corpo. Quanto più imparerai a trattenere il respiro, tanto meglio sarai in grado di immergerti in apnea.
Riflesso di immersione dei mammiferi
Questo è ciò che mi ha convinto a imparare correttamente l'apnea. Questo riflesso affascinante quello tutti noi abbiamo è, per me, il cuore dell'apnea come pratica. Quando il mio capitano mi ha insegnato per la prima volta i concetti fondamentali dell'apnea di fronte agli ospiti della nostra barca charter, ha iniziato spruzzandomi la faccia con acqua fredda.
Pensavo che fosse drammatico per il bene degli ospiti, ma in realtà stava innescando il mio riflesso di immersione da mammifero. Sì, anche spruzzarti il viso con acqua fredda è sufficiente per innescare questo riflesso (anche se immergere il viso funziona meglio).
COSÌ cos'è il riflesso dell'immersione dei mammiferi?
deve fare a Oslo
Questo è un riflesso trovato in tutti i vertebrati che respirano aria che gli esseri umani abbiano mai studiato. Essenzialmente, si tratta di un insieme di processi che prevalgono sui cosiddetti riflessi omeostatici. Ci consente di resistere a periodi più lunghi di immersione in acqua. Per me segnala il legame intrinseco tra la vita e l’acqua.
Aspetta cosa? Rallenta, sembra contorto! O peggio, hippy-dippy!
Pace, amore e rifiuto del cinismo.
Fondamentalmente, quando sei immerso nell'acqua, perdi la capacità di ottenere ossigeno dall'aria respirando. Il corpo deve quindi utilizzare l’ossigeno saturo nel suo sistema per sopravvivere.
Pertanto meno ossigeno consumi, più a lungo potrai rimanere sott'acqua. Quindi, il riflesso di immersione dei mammiferi arriva a riferirsi a una serie di processi che ci consentono di fare esattamente questo.
La frequenza cardiaca rallenta – fino al 25% – e il flusso sanguigno viene diretto al cuore e al cervello. Questo agisce per conservare l'ossigeno e permetterti di rimanere in vita sott'acqua senza respirare più a lungo. Il fatto è che non è necessario Imparare come rallentare la frequenza cardiaca o reindirizzare il flusso sanguigno. Il tuo corpo lo fa istintivamente quando entra in contatto con l'acqua, ad es. quando il mio viso è stato spruzzato di acqua fredda.
Effetti collaterali del riflesso dell'immersione dei mammiferi
Uno degli effetti collaterali del riflesso di immersione dei mammiferi è che il corpo si affida alla respirazione anaerobica (cioè senza ossigeno) anziché alla respirazione aerobica. La respirazione anaerobica porta all’accumulo di acido lattico che ci fa sentire dolori muscolari. Se hai mai sollevato pesi, praticato HIIT, yoga o pilates, hai praticato esercizi anaerobici e conoscerai la sensazione di bruciore dei muscoli esausti.
Ora, questa è una spiegazione piuttosto elementare – ed è per questo che dico che devi imparare dai professionisti quando inizi a imparare ad immergerti in apnea! Ma essenzialmente, vuoi attivare il tuo riflesso dei mammiferi per utilizzare meno ossigeno possibile in modo da poter rimanere sott'acqua più a lungo con un solo respiro. Vuoi anche che il tuo corpo abbia una maggiore tolleranza alla CO2 e che sia in buona forma in modo da essere più efficiente nel recuperare l'ossigeno immagazzinato dal tuo sistema.
Se riesci a immaginare di essere schizzato in faccia e poi di sentirti dire questa spiegazione a bassa voce mentre trattieni il respiro, allora puoi immaginare la mia prima incursione nella preparazione adeguata all'apnea. La sensazione più grande di cui ero consapevole era quella di calma assoluta.
I nostri corpi lo erano fatto per fare questo.
Rilassante AKA Just Chill Out!
Più sei rilassato, meno ossigeno consumi. Quanto più efficiente è l'uso dell'ossigeno, tanto più a lungo puoi trattenere il respiro.
Sembra che, eh non me ne frega! Ma è incredibile come le implicazioni dello stress possano avere un impatto sulla tua apnea. Ad esempio, se mi alleno semplicemente per trattenere il respiro nel mio letto, penseresti che sarei più rilassato e quindi otterrei un buon tempo di apnea.
Ma i miei sensi sono acuiti e riesco a sentire i vicini che discutono, il traffico nella strada sottostante e i miei coinquilini che cucinano in cucina.
Anche con queste distrazioni minime, non riesco a trattenere il respiro per molto tempo. Le contrazioni del diaframma sono eccessive e semplicemente non riesco a resistere al bisogno di respirare. Semplicemente non sono abbastanza rilassato .
Devo avere almeno questo freddo.
Foto: Ana Pereira
Tuttavia, se attivo il riflesso dei mammiferi spruzzandomi il viso con acqua fredda o allenandomi con un amico immergendo il viso nell'acqua fredda e poi trattenendo il respiro, il tempo di trattenimento del respiro migliora.
Se poi provo a trattenere il respiro sdraiato nel letto, il mio corpo è in uno stato di rilassamento e riesco nuovamente ad ottenere un buon tempo di apnea. L’altro modo in cui posso migliorare il tempo di apnea è meditare in anticipo.
Qualunque sia la tecnica che usi per rilassarti, è quella che segui. Non esiste una ricetta su come essere rilassati!
Una volta che ti sei rilassato, inizia un meraviglioso ciclo auto-perpetuante di ulteriore rilassamento. Il rilassamento genera rilassamento genera tempi di apnea più lunghi genera apnea fantastica!
Equalizzazione e magia della profondità
Uno dei vantaggi dell'apnea è la possibilità di immergersi profondo . Ora, quando ti immergi in profondità, ti sottoponi alla pressione dell'acqua intorno a te.
Se hai fatto immersioni subacquee, allora avrai familiarità con questo concetto. Elaborerò, tuttavia, perché è così affascinante! (Si vede che sono un enorme nerd del cazzo che lavora ancora come subacqueo commerciale?)
Quando ti trovi in riva al mare con indosso il tuo bikini carino e le pinne, sei soggetto a 1 atmosfera di pressione. Cioè, l'atmosfera della Terra spinge su di te circa 14,6 libbre di forza. Questa è l’atmosfera in cui sei diventato evolutivamente preparato a prosperare.
In 10 metri d'acqua sei soggetto anche alla pressione equivalente a 1 atmosfera. Ma a 20 metri d'acqua sei soggetto a 2 atmosfere, oppure due volte la pressione.
Quindi tu, il tuo bikini e le tue pinne carinissimi sperimentate dei cambiamenti piuttosto intensi...
Sii un nerd delle orecchie adesso o...
Quando scendi sott'acqua, il tuo corpo viene compresso dall'aumento della pressione. La maggior parte del tuo corpo può tollerare questa pressione. In effetti, sono state effettuate prove in cui gli esseri umani sono stati sottoposti a oltre 64 atmosfere di pressione!
I liquidi e i solidi nel tuo corpo agiscono essenzialmente come incomprimibili; anche se alcuni Veramente Succedono cose interessanti ai gas e allo spazio aereo.
L'apneista alle prime armi si preoccupa principalmente di lo spazio aereo dell'orecchio medio . Le altre cose, sebbene profondamente interessanti per un subacqueo commerciale, non hanno bisogno di essere discusse qui. Ma quando ti immergi, questo spazio aereo nell'orecchio medio deve essere equalizzato.
Questo è ciò che accade se non si pareggia.
Potresti aver sentito il bisogno di equalizzare le tue orecchie prima, ad esempio durante un viaggio in aereo. Tutto quello che devi fare è spingere l'aria attraverso le trombe di Eustachio facendo qualcosa come Val Salva manovra.
Se non equalizzi lo spazio aereo del tuo orecchio medio puoi rischiare di romperlo – il che, lascia che te lo dica, NON è un buon momento! Non dovresti mai immergerti più in profondità o più velocemente di quanto puoi equalizzare le tue orecchie.
Pareggia sempre!
Apnea AKA lo strumento di viaggio definitivo
Quando vaghi per il mondo come un viaggiatore con lo zaino in spalla al verde, ci sono molte attività meravigliose e fonte di distrazione in cui puoi cadere. Voglio dire, chi può dire di no a un po' di droga durante il viaggio?
Le trappole per i viaggiatori con lo zaino in spalla arrivano per tutti noi e all'improvviso ti trovi nel tuo quarto paese in altrettanti mesi e ti senti esausto e un po' senza legami. Chi ha detto che viaggiare è sempre facile?
È incredibilmente importante tenere d’occhio la propria salute mentale durante il viaggio. In realtà, è sempre importante. Ma spesso quando viaggi, stai attraversando una fase di trasformazione nella tua vita. Le cose possono diventare grandi, eccitanti e anche travolgenti.
Non aver paura di farlo da solo.
Immagine: Nic Hilditch-Short
Avere una pratica – come l’apnea – che implica concentrarsi sul respiro e mantenersi in forma sulla strada è molto potente. Può tenerti con i piedi per terra mentre continui a galoppare in terre straniere e in generale a vivere la tua vita migliore!
La mia esperienza con l'apnea mi ha dimostrato più volte che funziona come lo strumento di viaggio definitivo. Mi permette di evitare il burnout del viaggio. Quando la strada diventa un po' ingombrante, trovo semplicemente uno specchio d'acqua e faccio una nuotata. Faccio un respiro profondo e vedo per quanto tempo riesco a giocare.
Naturalmente, alcuni specchi d'acqua sono un po' più belli di altri! Questo mi porta a parlarvi delle mie 3 migliori destinazioni di apnea nel mondo!
Problemi con la confezione piccola?
Vuoi sapere come fare le valigie come un professionista? Beh per cominciare ci vuole la giusta attrezzatura….
Questi sono cubi da imballaggio per i giramondo e per il vero avventurieri: questi bambini sono a il segreto meglio custodito del viaggiatore. Organizzano il tuo bagaglio e riducono al minimo anche il volume in modo che tu possa preparare PIÙ cose.
Oppure, sai... puoi limitarti a buttare tutto nello zaino...
Ottieni il tuo qui Leggi la nostra recensioneLe 3 migliori destinazioni per l'apnea
Il mondo è pieno di destinazioni dannatamente fantastiche! Non mancano davvero i posti epici in cui spruzzarti un po' d'acqua sul viso e innescare quel riflesso dei mammiferi.
N. 1 Il posto migliore al mondo per fare apnea: Dean's Blue Hole (Bahamas)
Le Bahamas sono le MIGLIORI!
Questo è il buco blu più famoso nel mondo dell'apnea poiché è il luogo in cui si tiene l'annuale Gara verticale azzurra è tenuto. Qui sono stati stabiliti molti record incredibili mentre i subacquei si spingono per avvicinarsi un po' di più al fondo del buco blu, profondo 203 metri.
È anche una cosa pazzesca spettacolare posto da visitare. I buchi blu sono doline che formano queste affascinanti macchie d'acqua blu più profonde. Alle Bahamas, questo contrasta con le acque basse blu baby tutt'intorno.
Le Bahamas mi sembrano sempre un po’ selvagge e surreali. Sono belli fuori dal mondo, certo, ma sono anche selvaggi. Sono pieni di cultura isolana e di vita lenta e sai che puoi trovare un bar sulla spiaggia per bere un po' di rum. Ma poiché hanno una densità di popolazione così bassa, sembra sempre di imbattersi in esperti nel loro campo.
Un giorno chiacchiererai con un apneista professionista al bar e il giorno dopo riceverai una lezione di pesca subacquea dall'amico del suo amico che detiene un record di pesca subacquea. Siamo tutti attratti dalle infinite opportunità che questa fetta di oceano incontaminato ci offre!
Scopri dove alloggiare alle Bahamas QUI!N. 2 La migliore destinazione economica per l'apnea: Belize
Il più grande buco blu di sempre!
Immagine: Servizio geologico degli Stati Uniti (USGS) ( Wikicommons )
Il Belize ospita un altro famoso buco blu, noto come Great Blue Hole. Secondo me, visivamente è molto più sorprendente di quello delle Bahamas. Quando arrivi lì in barca, è anche un po' più impreciso, il che rende la ricompensa dell'arrivo molto più dolce.
le migliori cose da fare a Medellin, Colombia
Il Belize ha anche molte barriere coralline incredibili su cui praticare le immersioni. E ne ho presi alcuni aragosta deliziosa laggiù! Il Belize ha molte bellezze naturali e cultura caraibica in comune con le Bahamas – senza il cartellino del prezzo!
Come la maggior parte dei migliori isole dei Caraibi , c'è quello assurdo elemento per viaggiare qui. Sembra la nostra definizione di paradiso, ma sotto la superficie ci sono tanti scandali e intrighi. Ho sempre avuto la sensazione di essere in fuga – e forse lo ero in un certo senso filosofico. Ma certamente non aiutava il fatto che i bar fossero pieni di pirati in qualche modo legittimi che tagliavano mosche dai turisti inorriditi e le spiagge erano piene di tossicodipendenti da cocaina riformati.
Comunque, digressione a parte, il Belize è un posto maledettamente DOPE dove fare immersioni e non costa una fortuna.
La guida DEFINITIVA per viaggiare con lo zaino in spalla in Belize con un budget limitato#3 Il posto migliore per imparare l'apnea: Isole Gili, Indonesia
Le Isole Gili sono come...
Le Isole Gili dell'Indonesia sono un tipo speciale di paradiso. Dicono che non esiste un brutto tramonto su queste isole – e hanno ragione! Con barriere coralline incredibili e condizioni di acqua mite, le persone si accalcano qui per imparare a immergersi da anni. Le Isole Gili sono la mia parte preferita zaino in spalla in Indonesia .
Un corso di apnea qui non è costoso e anche la vacanza che lo accompagna è piuttosto dolce! L'Indonesia è uno dei miei paesi preferiti al mondo perché puoi procurartene un piatto abbondante ed economico riso fritto per pranzo, apnea tutto il pomeriggio e poi costruisci castelli di sabbia al chiaro di luna.
Fondamentalmente, puoi rallentare e non fare molto. E quando sarai veramente rilassato e non sarai disturbato da denaro, tempo o itinerari, avrai un tempo di apnea migliore.
Dai un'occhiata ai MIGLIORI ostelli delle Isole Gili QUI!#4 Shh, il super speciale Shoutout di Indi – Messico e Cenotes
Vivere nel cenote!
Ok, a quanto pare non potevo limitarmi ai tre posti migliori! Non potevo non citare i cenotes che ho trovato viaggiando nello Yucatan in Messico.
L'incredibile miscela di sale e acqua dolce è così limpida che in realtà mi sono innamorata di una di queste, pensando che fosse ghiacciata! Guarda, non mi ritengo particolarmente intelligente ma sicuramente mi sarei accorto che ci siamo Messico dove l’acqua non gela!
I Maya usavano i cenote come fonti d'acqua e talvolta come sacrifici rituali. Gli archeologi messicani hanno recentemente scoperto un canoa quasi intatta in fondo a un cenote che risale all'epoca Maya. C'è questa strana sensazione quando nuoti in acque limpide che sai contenere segreti sacrificali...
I subacquei e gli speleologi probabilmente conosceranno le famose reti di immersione che circondano i cenote. Qui puoi addentrarti in territori davvero inesplorati. Penso che i cenote siano meno popolari come destinazioni puramente per l'apnea. Ma per quanto mi riguarda, ho vissuto alcune delle mie migliori esperienze d'un fiato qui.
Inoltre, puoi viaggiare in Messico con lo zaino in spalla mentre sei qui! E il Messico è considerato uno dei posti migliori per viaggiare da soli. Costa poco, il cibo è delizioso, la cultura è selvaggia, divertente e super varia – inoltre la campagna è così dannatamente meravigliosa!
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La sicurezza prima di tutto, la sicurezza per ultima
Il rischio più grande per l'apnea è a blackout in acque poco profonde . Non è un evento molto comune ed è abbastanza prevenibile.
Un blackout in acque poco profonde si verifica quando un subacqueo esaurisce l'ossigeno e sviene sott'acqua.
E ciò che provoca l'annegamento non è necessariamente la mancanza di ossigeno ma l'inalazione di acqua che ne consegue. Nonostante il nome, i blackout in acque poco profonde possono verificarsi a qualsiasi profondità. Non sono necessariamente fatali e non devono portare all’annegamento. Allora cosa puoi fare per prevenirli?
Ora, non ci piace pensare ai momenti peggiori in cui le cose stanno andando bene e stiamo facendo apnea a nostro piacimento! Ma a volte, quando viaggiamo, merda accade.
Piuttosto che lasciare le spese mediche al caso, è bello sapere che sarai coperto se qualcosa va storto! Un modo per farlo è assicurarti tramite una delle migliori compagnie di assicurazioni di viaggio come World Nomads.
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Ed ecco alcuni suggerimenti bonus per te perché sei semplicemente troppo dannatamente carino!
Considerazioni finali su come imparare ad immergersi in apnea
In definitiva, l'apnea è un'abilità che ha effetti benefici durante i tuoi viaggi. Può portarti in splendide isole baciate dal sole e nelle fredde e limpide profondità dei cenote. Ti insegna a rallentare e ad apprezzare la semplicità.
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L’apnea non è un’attività pericolosa, purché ti immergi sempre con un compagno e impari da qualcuno più esperto di te. È uno sport che ti insegna a rimanere umile e a spingerti a fare cose che pensavi fossero impossibili.
Penso che ci sia anche un inebriante mix di arte e scienza dietro questa pratica! Da un lato devi sapere tutto sul riflesso dell'immersione dei mammiferi, dall'altro devi semplicemente saperlo lasciarsi andare e rilassati.
L’acqua è essenziale per la vita. Eppure dobbiamo imparare a superarlo. Il dono più grande dell’apnea è nel suo nome: libertà .
Imparare a godersi il mondo sottomarino tutto d'un fiato è un dono che porterai con te per sempre. È l’equivalente subacqueo dello yoga.
Dannazione, l'oceano mi trasformerà sempre in un aspirante poeta! Tuttavia, mentre continui a vagare per il mondo, penso che imparare a fare apnea ti sarà utile.
Portati nell'oceano.