Cold, influenza e tosse: cose che sopprimono il sistema immunitario

Mancanza di sonno

Non dormire a sufficienza può renderti più propensi a catturare virus o germi. E potresti anche richiedere più tempo per migliorare. Questo perché il tuo corpo non può realizzare tante cellule e proteine ​​che combattono le infezioni chiamate anticorpi che aiutano a difendersi dalla malattia. Il tuo corpo rilascia alcune proteine ​​che aiutano il sistema immunitario chiamato citochine solo durante il sonno.

Ansia

Lo stress e le preoccupazioni non sono grandi combattenti di germi. Solo avere pensieri ansiosi può indebolire la tua risposta immunitaria in appena 30 minuti. Lo stress costante prende un pedaggio ancora più grande e rende più difficile respingere l'herpes teatro e altri virus. Parla con il tuo medico se non riesci a scuotere la tua preoccupazione o se ostacola la vita normale.

Bassa vitamina D.

Potresti sapere che ne hai bisogno per ossa forti e globuli sani. Ma la vitamina D aiuta anche a migliorare il tuo sistema immunitario. Puoi prenderlo in uova pesci grassi e cibi fortificati come latte e cereali. La luce solare è un'altra fonte chiave. In estate solo 5-15 minuti di raggi sulle mani viso e le braccia 2-3 volte a settimana di solito sono sufficienti. In inverno potresti aver bisogno di un po 'di più.

Alcuni farmaci

Includono farmaci per trattare le allergie artrite lupus IBS e trapianto di organi. I corticosteroidi sono un esempio così come gli inibitori del TNF per l'infiammazione e la chemioterapia per il cancro. Parla con il tuo medico prima di regolare qualsiasi farmaco da prescrizione.

Troppo pochi frutti e verdure

Questi alimenti possono aiutare il tuo corpo a rendere più dei globuli bianchi di cui hai bisogno per combattere le infezioni. Produzioni fresche e noci e semi confezionano molta vitamine beta-carotene di zinco A C ed E e altri nutrienti di cui hai bisogno per un corpo sano. Gli alimenti a base vegetale ti riempiono anche di fibre che aiutano a ridurre la percentuale di grasso corporeo, il che può rafforzare la risposta immunitaria.

Come applicare la crema di infezione da lievito

Maryan

Il fumo dal vaso può infiammare i polmoni. Se lo usi regolarmente, potresti avere gli stessi problemi di respirazione che puoi ottenere dalle sigarette di nicotina. Ciò significa tossire il muco colorato chiamato phlegm e maggiori possibilità di infezioni polmonari.

Dieta ricca di grassi

Gli oli possono ostacolare i globuli bianchi che combattono i germi. E le diete ad alto contenuto di grassi nel tempo possono turbare l'equilibrio dei batteri nell'intestino che può aiutare la risposta immunitaria. Cerca latticini a basso contenuto di grassi senza zucchero aggiunto insieme a proteine ​​magre come tacchino di pesce e pollo o tagli di manzo con qualsiasi grasso visibile tagliato. Anche essere obesi sembra renderti più propensi a ottenere l'influenza e altre infezioni come la polmonite.

Troppo poco tempo all'aperto

La luce solare può energizzare cellule speciali nel sistema immunitario chiamate cellule T che aiutano a combattere le infezioni. Ma essere fuori porta anche altri benefici. Molte piante nei boschi producono fitoncidi e altre sostanze in cui respiri sembrano rafforzare la tua funzione immunitaria.

Fumo

La nicotina delle sigarette che mastica il tabacco o qualsiasi altra fonte può indebolire la capacità del tuo corpo di combattere i germi. Sì, anche lo svapo conta. E non è solo la nicotina. Altre sostanze chimiche negli e-liquidi sembrano sopprimere la tua risposta immunitaria soprattutto quando le inazzi attraverso lo svapo.

Alcool

Solo troppo una volta rallenta la capacità del tuo corpo di combattere i germi per un massimo di 24 ore. Nel corso del tempo beve troppo bloccare l'abilità del tuo corpo che si ripara. Questo può essere parte del motivo per cui hai maggiori probabilità di ottenere malattie come la polmonite tubercolosi della malattia epatica e alcuni tumori. Se usi alcol, cerca di tenerlo a un drink al giorno per donne e due drink per gli uomini.

Dolore

Ci sono alcune prove che il dolore soprattutto se dura a lungo può deprimere l'immunità del tuo corpo. L'effetto può persistere per 6 mesi ma può andare più a lungo se il tuo dolore è profondo o non si allevia. Parla con il proprio medico o un professionista della salute mentale se hai bisogno di aiuto con una perdita o un evento traumatico.

Mancanza di esercizio

L'esercizio aerobico regolare sembra aiutare il tuo corpo a combattere le malattie causate da virus e batteri. Questo è in parte perché aiuta il sangue a aggirare il corpo in modo più efficiente, il che significa che le sostanze di combattimento di germi arrivano dove devono andare. Gli scienziati continuano a studiare esattamente come l'esercizio fisico aiuta a migliorare il tuo sistema immunitario.

Nessun sesso

Buone notizie! L'intimità settimanale sembra aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario rispetto a quelli che lo hanno meno spesso. Il sesso aumenta i livelli di una sostanza di combattimento di germi chiamata immunoglobulina A o IgA. Ma altri potrebbero non essere sempre migliori. Le coppie che hanno fatto sesso più di due volte a settimana avevano livelli più bassi di IgA rispetto a quelle che non hanno fatto sesso.

Influenza a freddo e tosse: cose che sopprimono il tuo sistema immunitario

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Riferimenti:

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• CLEVELAND CLINIC: 6 modi sorprendenti in cui l'alcol influisce sulla tua salute-non solo le domande frequenti del fegato: cosa dovresti sapere su Covid-19 e le condizioni mediche croniche.
• Dialoghi nelle neuroscienze cliniche: Correlati fisiologici del lutto e l'impatto degli interventi di lutto.
• Frontiers in Immunology: Debunking Il mito della soppressione immunitaria indotta dall'esercizio: ridefinire l'impatto dell'esercizio fisico sulla salute immunologica per tutta la durata della vita.
• Frontiers in Psychology: 'In che modo i contatti con la natura promuovono la salute umana? Meccanismi promettenti e un possibile percorso centrale.
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• National Institute on Drug Abuse: Quali sono gli effetti della marijuana sulla salute dei polmoni?
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• Medicina ossidativa e longevità cellulare: Elevata ansia che riconosce lo stress come fattore di stress.
• Revisione della salute pubblica: Ansia e depressione: collegamenti con le malattie virali.
• Comitato dei medici per medicina responsabile: Alimenti per aumentare il sistema immunitario.
• Plosone: L'esposizione alle sigarette elettroniche compromette le difese anti-batteriche e anti-virali polmonari in un modello di topo.
• Rapporti psicologici: Frequenza sessuale e immunoglobulina A (IgA).
• Medicina psicosomatica: Una revisione sistematica dell'associazione tra lutto e biomarcatori della funzione immunitaria.
• Organizzazione mondiale della sanità: Radiazione ultravioletta (UV).

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