I migliori alimenti per seni sani

Broccoli e amici

Le verdure come il cavolo e il cavolo del cavolfiore di broccoli sono ricchi di vitamine A e C. Questi sono antiossidanti che possono aiutare a compensare le tossine e gli agenti cancerogeni che possono innescare il cancro al seno. Ruotare o sbollentare queste verdure per ottenere i nutrienti massimi. E prova a ottenere i tuoi antiossidanti dal cibo anziché dagli integratori. Alcune ricerche suggeriscono che gli integratori antiossidanti potrebbero essere rischiosi durante il trattamento del cancro al seno.

Semi di lino

I semi di lino sono noti per i loro omega-3 ma sono buoni per il tuo seno perché hanno più lignani di qualsiasi altro cibo. Questi sono composti vegetali con fibra e fitoestrogeno antiossidante. I ricercatori pensano che il fitoestrogeno bersaglio dei recettori degli estrogeni in modo che il carcinoma mammario stimolato dagli estrogeni non possa formarsi. Mescola i semi di lino (non olio di semi di lino) in insalate di farina d'avena di yogurt Sovraf di zuppe e muffin.

Curcuma

Le persone hanno usato la curcuma per frenare l'infiammazione per secoli. E la prima ricerca suggerisce che potrebbe avere due grandi benefici per il cancro al seno. Curcumina Il composto attivo in curcuma può aiutare a fermare la diffusione del carcinoma mammario e ridurre il danno della chemioterapia su altre parti del corpo. Ma questa scoperta deriva da studi di laboratorio - sono necessarie ulteriori ricerche per vedere se questo sarà vero nell'uomo. Mangia la curcuma in piatti al curry o aggiungilo alle zuppe eliminate uova o latte caldo.

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Prodotti rossi e arancioni

I carotenoidi sono pigmenti naturali che danno al loro colore carote e patate dolci. Il tuo corpo li converte in vitamina A che è importante per i tuoi occhi. Aiutano anche a mantenere la pelle sana. Sono necessarie ulteriori ricerche, ma alcuni studi suggeriscono che potrebbe esserci un legame tra i carotenoidi e un rischio inferiore di alcuni tipi di carcinoma mammario.

Pesce oliminato

Questi avvantaggiano il tuo seno con vitamina D e Omega-3. Alcune ricerche di laboratorio mostrano che Omega-3 può impedire ai vasi sanguigni di crescere all'interno di un tumore. Ma sono necessarie ulteriori ricerche per sapere se mangiare pesce oleoso può ridurre il rischio di cancro. Concentrati sulle acciughe di sardine di tonno salmone e nello sgombro per evitare l'esposizione al mercurio e ottenere la maggior parte dei nutrienti.

Frutti di bosco

Le fragole dei mirtilli e i lamponi sono ricchi di vitamina che aumentano l'immunità C. Contengono anche antiossidanti che proteggono il tuo corpo dal danno cellulare. Le bacche fresche congelate o essiccate sono fantastiche da sole e facili da aggiungere ai frullati e ai muffin di cereali di yogurt.

Noci

Molti studi indicano una dieta con più proteine ​​a base vegetale che carne per proteggere il seno dal cancro o abbassare il rischio che torni. Prova le noci di terra lanciate con il condimento per sostituire la carne macinata nei tacos. Uno studio ha dimostrato che mangiare noci aiuta a rallentare la crescita del tumore al seno e può persino aiutare a ridurre il rischio di cancro al seno.

centro di Helsinki, Finlandia

Uva

Uva especially red and purple have high levels of resveratrol. That's an antioxidant linked to the prevention of breast liver and stomach cancer. Snack on a bunch of grapes right off the vine freeze them as a cool dessert or add them to salads. Just keep the skin on: That's where most of the antioxidants live.

Sono proteina

Anni fa la ricerca a base di roditori collegava i cibi di soia con il cancro al seno. Ma gli studi aggiornati spiegano che i roditori e gli esseri umani elaborano la soia in modo diverso. I cibi di soia sani come semi di soia (Edamame) tofu e tempeh sono al sicuro e hanno fitonutrienti - chiamati isoflavoni - che possono aiutare a prevenire il cancro.

Lenticchie

Questi sono un altro modo per ottenere proteine ​​a base vegetale che facilitano l'infiammazione e può ridurre il rischio di cancro al seno. Sono anche ricchi di fibre e antiossidanti. Acquistali pronti o cuoci un lotto di lenticchie verdi o rosse nere da utilizzare al posto di carne macinata nei piatti di peperoncino messicano e italiano.

Fagioli neri

Di tutte le varietà di fagioli sono considerate una delle più sane. Chiamati anche le tartarughe i loro alti livelli antiossidanti possono aiutare a ridurre il rischio di cancro al seno altri tipi di cancro e malattie in corso. I fagioli neri sono anche una forte fonte di ergotioneina un aminoacido che protegge il tuo DNA.

Cereali integrali

Questi sono una fonte cruciale di composti naturali fitochimici bioattivi che possono aiutare a prevenire o gestire il cancro al seno. In uno studio le donne che mangiavano cereali integrali più di sette volte a settimana hanno mostrato un rischio ridotto di cancro al seno. Sembra molto? Cracker di farina d'avena integrale cereali Tortillas Pasta e riso integrale contano tutti.

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I migliori alimenti per seni sani

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12. I cereali integrali sono ricchi di composti naturali che possono aiutare a prevenire o gestire il cancro al seno.

Riferimenti:

• Cibo statunitense
• Lenticchie.org: 'Top Foods For Good Breast Health.'
• Oregon State University: Lignans.
• Cleveland Clinic: Semi di lino: piccoli semi grandi benefici i migliori cibi da mangiare quando hai il cancro al seno tutta la verità sui cereali integrali.
• Centro Kripalu per lo yoga
• Monte Sinai: Beta carotene.
• Susan G. Komen: Dieta e cancro al seno.
• International Journal of Cancer: carotenoidi dietetici e rischio di cancro al seno invasivo.
• American Cancer Society: Lo studio trova antiossidanti rischiosi durante la chemioterapia del cancro al seno.
• American Institute for Cancer Research: Broccoli più nutrienti quando grezzi o cotti? Rischio di pesce e cancro: 4 cose che devi sapere.
• Nutrition Journal: Potenziali proprietà protettive del lino lignan secoisolariciresinol diglucoside.
• El Camino Health: alimentazione sana per la salute del seno.
• MD Anderson Cancer Center: 5 alimenti che aiutano a ridurre il rischio di cancro sui benefici del sulforaphane: come dovrebbero conoscere i cavoletti di broccoli e di Bruxelles.
• Pennstate Health St. Joseph: Peso di salute della dieta a base vegetale ed esercizio fisico per il successo del trattamento del cancro al seno.
• Moffitt Cancer Center: Mangiare noci può aiutare i malati di cancro al seno.
• Harvard T.H. Chan School of Public Health: Lentili.
• North Dakota State University: All About Beans Nutrition Health Benefits Preparazione e l'uso nei menu.
• NutritionFacts.org: fagioli neri.
• US National Library of Medicine National Institutes of Health: Consumo di grano intero per la prevenzione e il trattamento del cancro al seno.

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