Cosa succede quando perdi molto peso?

Cosa succede quando perdi molto peso

Quando hai libbre per risparmiare per farli migliorare, migliora molti aspetti della tua salute fisica e del tuo benessere. La perdita di peso può portare a cambiamenti nella tua vita personale per la salute mentale dei tuoi sensi e altro ancora. Se stai cercando di perdere un po 'di peso, vuoi perdere di più o hai appena perso molto e vuoi tenerlo fuori dai un'occhiata a alcuni dei premi meno noti e ad altri cambiamenti che arrivano quando quei chili cadono.

Dormire meglio

Lo spargimento di peso extra può aiutarti a dormire meglio la notte. Molte persone che sono in sovrappeso hanno difficoltà a dormire. Ciò è spesso dovuto all'apnea del sonno una difficoltà a respirare nel sonno che è più comune nelle persone in sovrappeso. La perdita di peso può alleviare quei problemi di respirazione. Potresti scoprire che hai maggiori probabilità di dormire per tutta la notte. Potresti anche sentirti più attento e ben riposato durante il giorno.

Migliore umore

La perdita di peso non fa sentire bene il tuo corpo. Aumenta l'umore e la salute mentale. In uno studio sugli anziani obesi 3 mesi dopo una significativa perdita di peso, hanno riportato meno rabbia e affaticamento della depressione della tensione. E è andato in entrambi i modi. Le persone i cui stati d'animo erano meglio lasciati cadere più chili. Mantenere un peso sano riduce il rischio di ansia da depressione e altri problemi di salute mentale. Un buon umore e un peso sano vanno insieme.

Un sapore diverso nel cibo

Troppo peso in eccesso può attenuare il tuo senso del gusto. Uno dei motivi potrebbe essere che hai davvero perso le papille gustative. Gli studi dimostrano che le persone che perdono molto peso soprattutto dopo l'intervento chirurgico di perdita di peso non assaggiano le cose allo stesso modo in seguito. I pasti dolci e grassi potrebbero non avere un buon sapore per te. Quindi inizierai naturalmente a mangiare cibi più sani e prendi meno calorie.

Guadagna il cervello

Gli studi collegano l'obesità ai problemi con le capacità di pensiero della memoria e la funzione cerebrale generale. Uno studio su 20 donne in sovrappeso suggerisce che funziona anche dall'altra parte. Sebbene fosse uno studio piccolo, ha dimostrato che dopo aver perso peso, le donne hanno fatto meglio nei test di memoria. Alcune parti del loro cervello sono diventate anche più attive dopo la perdita di peso.

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Una vita sessuale migliore

Le persone che sono obese spesso segnalano un basso interesse per il sesso o che non si divertono molto. Gli uomini in sovrappeso possono lottare con disfunzione erettile. La buona notizia è che perdere il peso extra può aiutare. Una revisione di 16 studi per la perdita di peso ha dimostrato che quando le persone perdono peso la qualità della loro vita sessuale migliora.

Riduci i rischi per la salute

L'obesità aumenta il rischio di molti problemi di salute. Perdere il peso extra può aiutare a eliminare quei problemi di salute o abbassare le probabilità per loro. La perdita di peso può ridurre la pressione sanguigna e il colesterolo. Può anche tagliare il rischio per la malattia della cistifellea dell'ictus di malattia del diabete e l'artrosi.

Taglia il rischio di cancro

Le persone che hanno più grasso corporeo hanno maggiori probabilità di ottenere molti tipi di cancro. La perdita di peso può ridurre il rischio di prostata del colon endometriale mammario e altri tumori. Anche se ottieni il cancro, avrai probabilità migliori se combatti la malattia con un peso più sano.

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Pelle sciolta e sospesa

Questo è un effetto collaterale meno desiderabile della perdita di peso maggiore. Se hai perso un bel po 'di chili, la pelle non può semplicemente rimbalzare dove era prima. Potresti avere pieghe extra o lembi sulle cosce di pancia mento o il seno. Potrebbe non piacere il modo in cui sembrano. Questa pelle in eccesso può anche essere scomoda e persino essere irritata o infetta. Un chirurgo plastico può eseguire un'operazione per sbarazzarsi del tessuto extra.

Il tuo metabolismo rallenta

Se hai perso molto peso è perché stai mangiando di meno. Quando apporti un grande cambiamento nella quantità di cibo che prendi ogni giorno in cui il tuo corpo inizia a elaborarlo più lentamente. Questo può rendere più difficile continuare a perdere peso dopo aver già perso un po '. Puoi dare al tuo metabolismo un piccolo aiuto con più esercizio fisico, incluso l'allenamento della forza per costruire la massa muscolare.

Il tuo orologio per il tuo corpo cambia

I tempi di pasti fissi possono aiutare a regolare l'orologio interno che mantiene il corpo in funzione in una giornata di 24 ore. Se hai cambiato quando mangi per aiutarti a perdere peso, puoi anche vedere i cambiamenti quando dormi e svegliati. Se vuoi continuare a perdere studi dimostra che quando mangi le cose. Ad esempio, le donne in sovrappeso e obese possono perdere più peso quando mangiano una colazione più grande e meno a cena anche quando le calorie totali per la giornata sono uguali.

La temperatura corporea cambia

Gli scienziati hanno legato la temperatura corporea all'obesità negli uomini e nelle donne post-menopausa. (I cicli mestruali potrebbero aiutare a regolare la temperatura corporea in altre donne.) I dati suggeriscono che un indice di massa corporea più elevato è collegato a una temperatura corporea più elevata. Se perdi molto peso potresti notare che ti senti più fresco.

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Riferimenti:

• Medicina comportamentale del sonno: Intervento di vita per i disturbi del sonno tra individui in sovrappeso o obesi.
• Harvard Medical School: perdere peso e il grasso della pancia migliora il sonno.
• JAMA: Studio longitudinale di moderato cambiamento di peso e respirazione con disturbi del sonno.
• Mayo Clinic: Apnea notturna.
• Il Journal of Nutrition Health and Inveging: Qualità della vita e salute mentale negli anziani con obesità e fragilità: associazioni con un intervento di perdita di peso.
• PLOS Biology: L'infiammazione derivante dall'obesità riduce l'abbondanza di papille gustative e inibisce il rinnovamento.
• Opinione attuale in gastroenterologia: Chirurgia bariatrica e gusto: nuovi meccanismi di perdita di peso.
• Fatti sull'obesità: La perdita di peso indotta dalla dieta altera le risposte cerebrali funzionali durante un'attività di memoria episodica.
• Obesità: Funzionamento sessuale e obesità: una recensione.
• International Journal of Impotece Research: Miglioramenti nella qualità della vita sessuale dopo una moderata perdita di peso.
• Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie: Gli effetti sulla salute del sovrappeso e dell'obesità.
• National Cancer Institute: Obesità e cancro.
• Johns Hopkins Medicine: Contouring del corpo dopo chirurgia per la perdita di peso.
• Ohio State Medical Center: Come perdere peso senza tangare il metabolismo.
• Biologia attuale: Il tempismo dei pasti regola il sistema circadiano umano.
• Studio controllato randomizzato: L'assunzione calorica elevata a colazione contro la cena influenza in modo differenziato la perdita di peso delle donne in sovrappeso e obese.
• International Journal of Obesity: 'Association of Body Temperation with Obesty. Lo studio Colaus.
• Il Journal giapponese della fisiologia: Effetti delle diete sulla tolleranza al freddo e le risposte metaboliche al freddo nei ratti a digiuno.

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