I migliori snack da trekking per la tua prossima escursione

C'è qualcosa di meglio di un'escursione impegnativa ma rinfrescante? Penso di no.

Dopotutto non c'è niente di meglio di un'escursione tonificante per fuggire dalla routine quotidiana e immergersi nella natura, per non parlare di tutte quelle gemme nascoste che scoprirai lungo il percorso.

A differenza dei viaggi con lo zaino in spalla più lunghi, alla fine della giornata puoi tornare a casa per un sonnellino tanto necessario nel tuo letto. Parli di una situazione vantaggiosa per tutti, eh?

Ora non si può negare che l’escursionismo può essere un’attività piuttosto faticosa, quindi è estremamente importante rimanere adeguatamente riforniti. Il fatto è non tutti gli snack da escursionismo sono stati creati allo stesso modo . Mentre alcuni sono ricchi di zuccheri (quelli che potrebbero davvero appesantirti!), altri presentano una miscela di ingredienti più nutriente ed equilibrata.

Che tu sia un principiante o un escursionista esperto, l'enorme abbondanza di spuntini da trekking là fuori può creare un po' di confusione... ma non preoccuparti; Ti copro le spalle. Di seguito ho raccolto i miei snack salutari PREFERITI per accompagnarti nelle valli più profonde e nelle montagne più alte.

Quindi diamo un'occhiata amigo.

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Cosa rende buono uno spuntino

Tralasciamo i termini scientifici pieni di gergo che gli esperti usano per discutere di nutrizione e pasti. Un buon spuntino è quello che ti fornisce calorie sufficienti per affrontare l'escursione senza rischiare di svenire.

Dovresti saperlo anche tu escursioni adatte ai principianti può bruciare fino a 400 calorie all'ora a volte. Pertanto, vuoi davvero optare per qualcosa che ricostituisca la tua energia mentre percorri quei sentieri.

Ecco alcuni attributi che potresti voler tenere a mente per assicurarti di fare un buon spuntino.

Altitudine

Che tu ci creda o no, gli snack in alta quota differiscono da quelli normali. Immagina di fare un'escursione alla grande vulcano in Indonesia . Molto probabilmente il tuo corpo brucerà i tuoi pasti entro un paio d'ore, quindi dovrai preparare dei mini brunch per mantenere alti i livelli di energia.

Pensare prodotti leggeri ma nutrizionalmente densi come carne secca e altre carni secche, banane al cioccolato fondente e miscele di tracce. Per le salite più lunghe (7+ ore) aggiungerei anche alcuni gel energetici e compresse idratanti per buona misura!

Calorie

A differenza di altri sport, come lo squash, l’escursionismo non è immediatamente seguito da improvvise esplosioni di energia, motivo per cui gli escursionisti alle prime armi tendono a sottovalutare la quantità di energia effettivamente utilizzata.

Per cominciare, ti consiglio vivamente di tenere d'occhio le tue statistiche di fitness durante l'escursione, idealmente con un orologio da esterno . Se bruci 500 calorie o più all’ora è fondamentale assicurati che i tuoi spuntini escursionistici siano caloricamente densi.

Preferisci cibi ricchi di grassi e densi come frutta secca e barrette.

Portatile

Se sei un escursionista principiante che intraprende un'escursione molto faticosa, può essere piuttosto forte la tentazione di riempire tutto il tuo cibo preferito nella tua borsa. zaino da escursione . Lo so, l'ho fatto!

Il bello di un assortimento miscuglio di snack è che inizierai davvero a sentire il peso del tuo zaino a metà dell'escursione.

A differenza dei viaggi con lo zaino in spalla più lunghi, non è necessario limitarsi a oggetti super leggeri, ma è una buona idea assicurarsi che il peso dello zaino sia compreso tra 15 e 25 libbre.

Mi piace pesare tutto, compreso il cibo, soprattutto se sto pianificando escursioni più lunghe. La regola generale per un buon spuntino è puntare a 100 calorie per oncia di cibo.

Imballaggio leggero

Imballaggio leggero significa meno peso! Ancora più importante, meno bagagli porti con te sui binari, meno spazzatura dovrai portare con te dopo l'escursione.

Gli escursionisti appassionati potrebbero voler acquistare i loro snack sfusi e porzionarli per la loro escursione.

Come confezionare gli snack

Abbiamo solo una Terra e, in quanto pochi privilegiati che possono viaggiare liberamente su di essa, abbiamo la responsabilità di preservarla  pulito.  La tua escursione può essere a spreco zero e uno dei più strategie di viaggio ecologico di grande impatto sta abbracciando contenitori riutilizzabili.

Confezione usa e getta non è solo noto per l'ambiente, ma potresti accidentalmente lasciare dietro di te qualcosa come pellicola trasparente o tappi di bottiglia di plastica, che potrebbero essere pericolosi per la fauna selvatica locale.

Personalmente sono un grande fan delle buste in silicone riutilizzabili come Stasher . Non solo sono abbastanza facili da pulire, ma sono disponibili in un'ampia gamma di colori e dimensioni: il sostituto perfetto per gli imballaggi monouso!

Per spuntini da trekking più delicati e piccoli come panini o pezzi di frutta fresca ti consiglio di optare per contenitori rigidi riutilizzabili . Cerca contenitori dotati di meccanismi di chiusura per evitare eventuali fuoriuscite nello zaino.

Avventurarsi sui binari in una giornata calda e umida? Quindi assicurati di prendere a impacco di ghiaccio riutilizzabile o un dispositivo di raffreddamento dal lato morbido. L'impacco di ghiaccio aggiungerà sicuramente un po' di peso, ma se hai un po' di spazio in più credimi quando dico che ti divertirai a mandare giù una bibita ghiacciata a metà percorso!

Camminando più frequentemente imparerai di più sulle tue preferenze per gli snack e sulle tecniche di imballaggio. Il mio consiglio, tuttavia, è di fare le valigie leggere e portare con sé degli spuntini che ti piacciono davvero, quelli che divorerai con entusiasmo lungo il percorso.

I miei consigli per gli spuntini preferiti

Dimentica solo il valore nutrizionale: porta con te gli snack che ti piacciono davvero!

Sarà un’avventura elettrizzante e avrai bisogno di qualcosa che ti dia energia. Quale compagno migliore del tuo spuntino preferito per mantenerti forte?

Diamo un'occhiata a 11 deliziosi snack intraprendi la tua escursione . Questo è il tipo di cibo che ti fornirà molta energia per esplorare tutti quei luoghi gloriosi!

Cialda allo sciroppo

Ok, eccone uno che (letteralmente) prende il sopravvento per quanto riguarda gli snack carichi di energia. Ho provato per la prima volta questa pasticceria durante il mio viaggio con lo zaino in spalla nei Paesi Bassi anni fa ed è stato davvero strabiliante!

Fluticasone Propionate Ointment al banco

Ora, non consiglio davvero di riempire lo zaino con i biscotti, ma questa è un'eccezione alla regola ed è per questo che è lo spuntino preferito da escursionisti e atleti esperti. La sottile pasta cotta unita da un ripieno di miele o caramello ha un effetto simile a un gel energetico che fornisce un aumento istantaneo della glicemia. Il gusto decadente è un ulteriore vantaggio!

Giusto avvertimento però: fermarsi a uno può essere un problema perché quei bambini creano una grave dipendenza.

Pelle di frutta

Ah, il Santo Graal degli snack escursionistici!

Non solo sono estremamente leggere e portatili, ma il vantaggio principale della pelle di frutta è che potrai goderti il ​​gusto della frutta fresca senza dover pulire noccioli o bucce. Inoltre hanno una durata di conservazione fino a 9 mesi e resistono bene a quasi ogni tipo di clima.

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Se hai un po' di tempo da perdere, te lo consiglio crea la tua pelle di frutta utilizzando un essiccatore di buona qualità.

Risate del vertice

O qualsiasi tipo di barretta di cioccolato, se è per questo! Le barrette di cioccolato sono particolarmente adatte per le spedizioni più faticose come il trekking in montagna o qualsiasi tipo di avventura alpina in cui hai davvero bisogno di una scarica di zucchero.

Potresti voler portare un paio di impacchi di ghiaccio durante le escursioni nei climi più caldi. Un mio piccolo trucco è quello di congelare le barrette di cioccolato in anticipo in modo che non si sciolgano.

Blocco della scogliera

Ecco un altro ottimo spuntino per una rapida dose di elettroliti e zucchero!

I Clif Shot Bloks hanno l'aspetto e il sapore proprio come i succhi morbidi che sono abbastanza facili da mangiare in movimento. Ho scoperto che questi sono ottimi per prevenendo quei famigerati episodi di esaurimento ti senti come se avessi sbattuto contro un muro di mattoni, qualcosa che gli escursionisti esperti conoscono molto bene.

Ciò di solito accade quando i livelli di glicogeno diminuiscono, il che può farti sentire debole, tremante o addirittura svenire. Ho scoperto che quello al gusto Margarita è particolarmente indicato per i periodi di debolezza poiché è ricco di carboidrati, elettroliti e sale extra. Altri gusti come Tropical Punch contengono 25 mg di caffeina per un po' di energia extra.

Noi

Lo so, lo so. Questa è più una compressa idratante che un vero spuntino, ma ascoltami...

Chiunque abbia fatto un'escursione con il sole che picchia sulla schiena sa quanto velocemente puoi disidratarti con il sudore che esce dai tuoi pori!

Questo è il motivo per cui posso garantire totalmente per i tablet Nuun, soprattutto se si fanno escursioni nei mesi più caldi.

A differenza di altri snack da escursionismo, le compresse Nuun forniscono un sacco di minerali, vitamine ed elettroliti senza carboidrati o zuccheri. Sono inoltre privi di coloranti e forniscono un piacevole effetto sfocato quando aggiunti all'acqua.

Tagliere di salumi

Chi dice che l'escursionismo non può essere fantasioso? Secondo me, non c'è niente di meglio che concedersi dei deliziosi salumi una volta raggiunta la cascata o la vetta del punto panoramico!

Tutto quello che devi fare è prendere i tuoi formaggi e prosciutto d'uva preferiti (o qualsiasi altro salume che solletica la tua fantasia) e assemblare tutto una volta arrivato a destinazione.

Potresti optare per formaggi densi e duri come il cheddar stagionato e il gouda affumicato. Aggiungi qualche manciata di gocce di cioccolato fondente e noci e avrai lo spuntino perfetto per il recupero!

Solo un consiglio però : lascia a casa la scheda vera e propria e prendi invece un contenitore riutilizzabile.

A scatti

La carne essiccata deve essere uno degli snack più popolari durante le escursioni e c'è una buona ragione per questo!

Carni secche come il tacchino o carne secca sono ricchi di proteine ​​che ti aiuteranno a fare rifornimento e ad andare avanti. Sono anche piuttosto ricchi di sodio, perfetti per reintegrare il sale e i minerali che perderai con la sudorazione.

Solo un breve avvertimento però: per quanto deliziosi siano a scatti, ti renderanno sicuramente più assetato del solito. Non esagerare.  

Miscela di tracce

Eccone uno che non ha bisogno di presentazioni! Il suo nome è letteralmente TRAIL MIX.

Lo snack per escursionisti per eccellenza del mix di sentieri combina praticamente tutto ciò di cui hai bisogno quando ti concedi qualsiasi forma di attività faticosa: leggero, nutriente e facile da conservare.

La maggior parte delle miscele di tracce contengono una miscela standard di frutta secca assortita e muesli. Alcuni mix possono contenere anche gocce di cioccolato e yogurt, ma non li consiglierei se fa caldo perché potrebbero sciogliersi e trasformarsi in un pasticcio!

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Il mix di sentieri è un alimento base nella maggior parte dei negozi di alimentari, ma per ridurre i costi puoi sempre mescolare e abbinare i tuoi ingredienti preferiti per creare i tuoi snack escursionistici personalizzati!

Cracker

Sfortunatamente i cracker hanno una brutta reputazione quando si tratta di escursioni poiché la maggior parte di loro sono piuttosto delicati e possono facilmente disintegrarsi nello zaino.

Personalmente ho un debole per i cracker più robusti che reggono bene se confezionati correttamente. Le patatine al mango/zenzero e ai fichi/olive di Trader Joe sono le mie preferite in assoluto.

Puoi anche prendere dell'hummus disidratato e avrai il rapporto ideale tra carboidrati e proteine!

Stai certo che puoi sempre ottenere quelli tradizionali come i cracker Ritz se li conservi in ​​un contenitore dal guscio rigido. E uniscili insieme con un po' di burro di arachidi o miele per renderli più robusti. Prego!

Burro di noci

Sia che tu scelga il burro di anacardi, il burro di mandorle o il semplice burro di arachidi, questi sono sempre un'ottima aggiunta al tuo attrezzatura da escursionismo ! Questi non sono solo ricchi di calorie, ma sono anche super versatili.

Se pianifichi un'escursione in famiglia puoi sempre portare con te il barattolo pieno per intingere le verdure o i cracker. In effetti puoi anche diventare creativo e portare con te dei gambi di sedano e dell'uvetta per creare le formiche su un tronco.

 Per facilità d'uso, tuttavia, puoi anche prendere in considerazione piccole buste da spremere come RX Nut Butter.

Barrette proteiche   

Le barrette proteiche sono piuttosto autoesplicative! Assicurati però di non confonderli con le barrette energetiche.

Sebbene siano progettate per fornire un apporto energetico istantaneo, le barrette proteiche hanno una formula proteica a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico. In alcuni casi possono essere utilizzati anche come sostitutivi dei pasti.

Il vantaggio principale delle barrette proteiche, oltre alla loro favolosa portabilità, ovviamente, è che spesso contengono abbastanza proteine ​​per aiutare i muscoli a recuperare.  

Tradizionalmente questi snack da escursionismo ricavano le proteine ​​del siero di latte dai latticini. Le variazioni possono includere miele e uova. Stai certo che è del tutto possibile trovarne di vegetali a base di noci, semi, fagioli, riso integrale e persino piselli.

Non lasciare traccia

Ora che sei informato sui migliori snack da trekking per sostenerti durante la tua escursione, ricorda che l'obiettivo è mettere in valigia tutto. E intendo proprio qualunque cosa . Ciò include prodotti biologici e deperibili come torsoli di frutta, bucce, noci o persino briciole di biscotti.

Perché lo chiedi? Bene, questo perché qualsiasi tipo di cibo attirerà la fauna selvatica. Gli animali locali possono iniziare ad associare il cibo agli esseri umani – qualcosa che può essere altamente pericoloso per entrambe le specie. Inoltre anche piccoli frammenti di cibo lasciati indietro possono danneggiare l’ecologia locale.

Ti consigliamo inoltre di mettere in valigia un contenitore per la spazzatura portatile o semplicemente di convertire uno dei contenitori per snack più grandi in un contenitore per la spazzatura.

In effetti ti incoraggio anche a provare a lasciare la pista più pulita di come l'hai trovata. Se c'è della spazzatura sul tuo sentiero, considera di raccoglierla anche se non è tua.

Viaggio responsabile richiede uno sforzo minimo, ma immagina l’impatto collettivo di queste piccole azioni se ogni escursionista le facesse. Tienilo a mente mentre conquisti il ​​mondo!

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