Il tuo corpo invecchia più velocemente di quanto dovrebbe essere?

Camminare lento

Se il tuo ritmo a piedi rallenta mentre hai 40 anni, potrebbe essere un segno che stai invecchiando più velocemente di quanto sia tipico. Camminare è uno degli esercizi più semplici e migliori che puoi fare. Per iniziare un programma a piedi inizia con 5 minuti al giorno e costruisci fino a 30 minuti. Prova a lavorare fino a 100 passi al minuto. (Per tenere traccia di questo conteggio dei tuoi passi per 10 secondi e moltiplicare per sei.) Per facilitare indossare scarpe da passeggio di supporto e camminare con un amico.

Macchie solari

Le macchie di sole marroni appaiono più spesso sulle mani e sulle braccia del viso. Sono comuni soprattutto per le persone con più di 50 anni. La maggior parte è innocua e sono causati da anni di essere al sole. Vedi il tuo medico se lo loro:

• Sono neri
• Cambiare forma
• Sanguinare
• Avere un bordo ruvido

Indossare la protezione solare e coprire al sole per aiutarli. Evita di essere all'aperto tra le 10 e le 14:00 Quando il sole è più forte.

Problemi di memoria

Le lievi modifiche alla memoria vanno d'accordo con l'invecchiamento e possono iniziare già dai 40 anni. Potrebbe volerci più tempo per ricordare nomi o fatti o ricordare perché sei salito di sopra. Ma la maggior parte dei casi di Alzheimer e di altri tipi di demenza non si verificano fino a dopo 65 anni. E la demenza non è una parte normale dell'invecchiamento. Per aiutarti a mantenere la mente acuta:

• Mangia sano
• Rimani socialmente attivo
• Esercizio

Articolazioni doloranti

Non tutti ricevono giunti rigidi quando invecchiano. Ma le tue possibilità di ottenere l'osteoartrosi aumentano con l'età. Gli uomini tendono ad ottenere sintomi dopo 45 anni e donne dopo 55 anni. Non c'è cura ma puoi rallentare i suoi progressi. Circa un'ora di esercizio a settimana potrebbe aiutare. Flessibilità di allenamento per la forza ed esercizi aerobici. Se non sei nuovo all'esercizio fisico, consulta prima il medico.

Pelle secca

La tua pelle fa meno olio con l'età. Può diventare secco e noioso soprattutto se hai più di 40 anni. Ma la secchezza può anche essere causata da cose che fai (o non fai). Per prevenirlo:

• Fai bagni corti o docce con acqua calda, non calda.
• Pulisci la pelle delicatamente e idrata bene.
• Bevi molti liquidi.
• Non passare molto tempo all'aria secca.

Se la tua pelle è ancora molto asciutta e pruriginosa vede un dermatologo per escludere problemi medici.

Facile lividi

Questo diventa più comune una volta che passate 60. La tua pelle diventa più sottile e perde grasso man mano che si invecchia. Anche i tuoi vasi sanguigni diventano più fragili. Anche alcune medicine possono portare a più lividi. La maggior parte dei lividi sono innocui e vanno via da soli. Vedi il tuo medico se:

• Spesso hai un sacco di lividi soprattutto sul petto posteriore o sul viso.
• Hai iniziato a lividi dopo aver iniziato un nuovo farmaco.

Problemi che si arrampicano sulle scale

È normale avere a volte avere problemi con i passaggi. Ma se accade spesso quando invecchi, potrebbe significare che farai fatica con altre attività quotidiane. Forse è perché non ti alleni regolarmente. Se questo è il caso, verificare con il medico, aggiungi lentamente l'avasione delle scale alla tua routine. Potresti anche avere problemi di dolore o equilibrio o farmaci. Guarda il tuo medico per escludere cose come problemi cardiaci o artrite.

Vita spessa

Il grasso corporeo tende a spostarsi sulla pancia man mano che invecchi. Ciò è particolarmente vero per le donne dopo la menopausa. Non importa quale sia la tua età, una vita spessa può avere problemi di salute come le malattie cardiache e il diabete di tipo 2. I rischi aumentano quando la vita è più di 35 pollici se sei una donna o più di 40 se sei un uomo. L'esercizio fisico regolare e una dieta sana sono i modi migliori per mantenere la vita in linea.

Forza della mano

Potresti scoprire che le tue mani devono lavorare di più aprendo un barattolo o la presa sul volante non è così solida. La tua forza di presa di solito inizia a cadere negli anni '50. Puoi mantenere le mani forti giocando con l'argilla stringendo una palla da stress o strizzando l'acqua da un tela. Se perdi la forza della presa presto o all'improvviso potrebbe essere un segno di danno al nervo dell'artrite o di un altro problema di salute.

Problemi di visione

Dopo aver colpito i 40 anni probabilmente avrai difficoltà a vedere le cose da vicino come leggere un menu. Si chiama Presbyopia. A volte l'invecchiamento porta problemi più seri come la cataratta di glaucoma e la degenerazione maculare. Per ridurre il rischio:

• Indossare occhiali da sole che proteggono dalla luce UVA e UVB
• Smettila di fumare
• Mangia sano
• Esercizio
• Guarda il tuo oculista per controlli annuali

Periodi irregolari

I tuoi periodi di solito diventano meno regolari alla fine degli anni '30 o all'inizio degli anni '40. Questo è perimenopausa il tempo che porta alla menopausa. Il tuo corpo rende meno estrogeni. Ciò significa che i periodi possono essere più leggeri e più brevi o arrivare meno spesso. Verifica con il medico se i periodi diventano improvvisamente molto diversi o dolorosi soprattutto nei 30 anni. Potrebbe essere un segno di menopausa precoce.

Il tuo corpo invecchia più velocemente di quanto dovrebbe essere?

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Riferimenti:

• Jama Network Open: Associazione della funzione neurocognitiva e fisica con la velocità dell'andatura nella mezza età.
• Healthinaging.org: Suggerimenti per gli anziani.
• Mayo Clinic: Punto di età (macchie epatiche) Invecchiamento: cosa aspettarsi Skin secca Facile: perché accade grasso della pancia nelle donne: prendendo - e mantenerlo.
• National Institute on Aging: cura della pelle e invecchiamento.
• American Psychological Association: Cambiamenti della memoria negli anziani.
• CDC: Cos'è la demenza?
• Harvard Health Publishing: Esercizio: RX per il superamento dell'osteoartrite Perché mi lividi più facilmente con l'età? Due domande possono rivelare problemi di mobilità negli anziani danno a una forza di presa una mano grasso addominale e cosa fare al riguardo.
• Best practice
• Consumer Reports: Cosa significa se lividi facilmente.
• American Academy of Dermatology: '11 modi per ridurre l'invecchiamento cutaneo prematuro. '
• Archivi di medicina fisica e riabilitazione: difficoltà auto-segnalata nell'arrampicarsi o scendere le scale in anziani non disabili.
• Riabilitazione del retro e muscoloscheletrica: Valutazione dell'arrampicata su scale negli anziani.
• National Heart Lung and Blood Institute: Valutare il tuo peso e il rischio per la salute.
• Età: Il cambiamento legato all'età nella forza del mantello negli uomini e nelle donne: la qualità dei muscoli è un fattore che contribuisce?
• Associazione optometrica americana: Visione per adulti: da 41 a 60 anni.
• Johns Hopkins Medicine: Il modo migliore per resistere all'età la tua visione.
• Cleveland Clinic: 'Il mio periodo è normale? Come i cicli mestruali cambiano con l'età.
• Office on Women's Health: menopausa precoce o prematura.

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