Come tenere un diario e cambiare la tua vita

Scrivere un diario ha cambiato la mia vita e trasformato la mia esperienza di viaggio... E oggi, caro amico, sono qui per condividere con te i miei migliori consigli su COME FARE UN DIARIO COME UN BOSS perché che tu ci creda o no, ci sono così tanti modi diversi per liberare il potere curativo introspettivo che si trova nel mettere nero su bianco su base regolare.

I miei primi anni in giro per l’India con un budget ridotto sono stati alcuni degli anni più incredibili della mia vita. Guardare indietro i miei diari frammentari di quindici anni fa mi dà una grande gioia perché posso ricordare chiaramente le viste, i suoni, i sapori, gli odori e la vivacità di essere sulla strada in una terra lontana in così giovane età.

Il post di oggi è un altro post di collaborazione tra me, Will Hatton, l'OG Broke Backpacker e Audy Scala, un'incarnazione vivente della prossima generazione di coraggiosi e introspettivi viaggiatori con lo zaino in spalla desiderosi di vivere una vita di avventura, connessione e libertà.

Audy si è messa in viaggio all'età di 17 anni con un budget estremo e ha attraversato l'America centrale in autostop facendo lavoretti lungo la strada per allungare il suo viaggio.

Oggi combineremo i nostri migliori suggerimenti e strategie per il journaling per mostrarti i molti modi diversi in cui puoi utilizzare il tuo diario per lo sviluppo personale e per tenere un registro delle tue esperienze di viaggio.

Quando ho incontrato Audy sono rimasta assolutamente sbalordita dal suo stile assolutamente unico di tenere un diario, è diverso da qualsiasi cosa abbia mai visto prima ed è davvero bellissimo, ma le lascerò raccontarti tutto più avanti nel post.

Che cos'è il journaling?

È difficile rispondere.

Alcuni direbbero che il journaling è l'arte di lasciare che ciò che accade nella tua testa scorra su pagine bianche in stile vecchia scuola con carta e penna. È una forma di riflessione che ti permette di rivivere i tuoi momenti più incredibili e liberare quelli peggiori.

A volte mi ritrovo a scrivere un diario in base alle istruzioni che scrivo su flashcard e altre mi ritrovo fino al collo in una discarica cerebrale un po' caotica. Spesso mi piace tracciare i miei obiettivi e le mie speranze per i prossimi anni o riflettere sulle lezioni apprese finora dalle mie esperienze.

Perché dovresti iniziare a scrivere un diario

Il fantastico strumento per la salute mentale che è il journaling è quasi gratuito e forse la pratica quotidiana più flessibile che abbia mai incontrato. Non esiste un modo giusto o sbagliato per farlo. Scrivere un diario significa semplicemente favorire un incontro significativo tra il tuo sé conscio e quello subconscio.

I vantaggi di imparare a tenere un diario sono quasi infiniti! Non ci sono praticamente svantaggi e presto ti ritroverai ad aspettare con ansia questa fuga quotidiana che ti aiuterà a organizzare i tuoi pensieri e a liberare alcune ansie riflettere sulle lezioni apprese e registra momenti significativi della tua vita in modo da poterli ricordare per sempre.

Come viaggiatore ho scoperto che non c'è modo migliore per riordinare le mie avventure e le mie emozioni che scrivere i miei pensieri alla vecchia maniera. È anche un modo fantastico per salvare nuovi ricordi in modo da poterli trasformare in storie in seguito. Molti dei miei racconti di viaggio sono iniziati tramite una sessione di scrittura alla luce di una lampada frontale.

puoi prendere il tramadolo con ciclobenzaprina

Presto ti ritroverai in grado di analizzare cosa sta succedendo dentro e intorno a te - e leggere le tue vecchie annotazioni ti darà un livello di introspezione che non puoi trovare da nessun'altra parte... nemmeno in alcuni dei i migliori libri di viaggio .

Come iniziare a scrivere un diario mi ha cambiato la vita: i vantaggi del diario

Il mio viaggio nel mondo del journaling mi ha letteralmente messo su un percorso incredibilmente trasformativo a cui altrimenti non avrei mai potuto accedere. 

Anche se all'inizio può sembrare un grande impegno in cui tuffarsi, non sorprenderti se il journaling quotidiano diventa la parte della tua routine che semplicemente non puoi saltare.

Sono a un punto in cui odio davvero perdere una giornata di diario - anche quando sono da qualche parte in montagna o sul sentiero a volte mi lascio davvero trasportare e scrivo un centinaio di pagine in una notte a lume di candela.

Hai bisogno di essere ancora più convincente? Ecco alcuni modi in cui il journaling ha cambiato la mia vita e quella di Audy!

1. Il journaling riduce lo stress e l’ansia

Sembra una sorta di metamorfosi scaricare i tuoi pensieri e portarli fuori dalla tua testa. Ti permette di ordinare tutto il rumore lì dentro e di distruggerlo tutto. Mi sento sempre più leggero dopo una scrittura.

2. Imparare a tenere un diario porta alla scoperta di sé

Preparati a conoscere finalmente te stesso. Questa pratica è abbastanza simile alla terapia, tranne per il fatto che ti consente di capire le cose senza alcun input esterno. Ho conosciuto così tante parti di me che avevo seppellito pezzi dimenticati del mio passato che influenzavano negativamente il mio presente. 

Man mano che raggiungi ogni pagina sempre più in basso, inevitabilmente ti avvicinerai sempre di più alla scoperta di chi sei veramente.

3. Il journaling ti aiuta a prendere decisioni difficili

Quando mi trovo bloccato tra due opzioni, metto su carta i pro e i contro. Visualizzare ciò a cui sto effettivamente pensando rende sempre più chiari i percorsi che scelgo.

4. Il journaling ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi

C'è qualcosa nello scrivere ciò che vuoi ottenere che lo rende molto più tangibile. Questo è il motivo per cui mi piace iniziare molte voci del diario con i miei obiettivi giornalieri: mi permette di ritenermi responsabile in un modo che i calendari digitali non fanno. Mentre visualizzo ciò che sto scrivendo, sono molto più vicino a portarlo nella mia realtà.

5. Tenere un diario può migliorare la tua salute fisica

Non sorprende che questa imbarcazione abbia effetti potenti sulla salute mentale, ma gli studi hanno dimostrato che anche la tua salute fisica migliorerà. Dal rafforzamento del sistema immunitario alla riduzione della pressione sanguigna, scrivere un diario è a dir poco una pratica per tutto il corpo.

6. Il tuo diario può far nascere storie magnifiche

Scrivere le mie storie di viaggio mentre sono in viaggio mi assicura di non dimenticare quei dettagli importanti poiché sempre più esperienze riempiono il mio cervello ogni giorno. Molte voci di diario si sono trasformate in post sul blog e, anche se non stai creando contenuti di viaggio, non c'è modo migliore per salvaguardare i tuoi ricordi. 

Quattro diversi tipi di journaling

Scoprire esattamente come tenere un diario ogni giorno è innegabilmente personale. Ecco alcuni modi diversi per iniziare...

1. Journaling basato su prompt

Si tratta di scegliere una carta qualsiasi e di rispondere a un messaggio pre-scritto. Mi piace davvero scrivere i miei suggerimenti! Ecco alcune flashcard che ho scritto negli ultimi anni...

• Chi sono grato di aver incontrato?
• Quali sono i miei cinque valori fondamentali?
• Quali abitudini potrei introdurre che cambierebbero positivamente la mia vita?
• Cosa devo lasciare andare?
• Quali sono i miei punti deboli e come posso proteggermi da essi?
• Come posso presentarmi meglio per me stesso?
• Che consiglio mi darei un anno fa?

2. Scrittura libera

Una classica esplosione cerebrale. Anche se preferisci i suggerimenti, trovo utile impegnarsi regolarmente in questo stile di journaling poiché sembra sempre particolarmente catartico. Metti penna su carta e scrivi tre pagine. Ho trovato questo stile di journaling assolutamente essenziale quando ero in Perù in un giorno di dodici giorni Ritiro dell'Ayahuasca – mi ha davvero aiutato a elaborare ciò che stavo vivendo.

3. Diario dei proiettili

Gli elenchi puntati rapidi e diretti ti consentono di tenere traccia delle tue abitudini, dei tuoi stati d'animo e di qualsiasi altra cosa ti venga in mente. Se stai cercando un modo molto semplice per iniziare, questa potrebbe essere la soluzione migliore. 

4. Diario visivo

Questo è un tipo di journaling che è davvero nuovo per me ma dal quale sono molto colpito. Disegna o crea un album con le immagini stampate o ritagliate da una rivista.

Audrey: Il visual journaling è il mio tipo preferito di journaling simile allo scrapbooking. Durante i miei viaggi raccolgo una varietà di cose da aggiungere al mio diario, come biglietti aerei, involucri di dolci, lettere/note, fiori pressati o qualsiasi cosa attiri la mia attenzione! Mi piace anche disegnare o dipingere ciò che mi circonda quando sono in una nuova città o in un nuovo posto nella natura, è un modo divertente per catturare il momento e riflettere. Di seguito sono elencate alcune delle cose che preferisco collezionare durante i miei viaggi e incollare nel mio diario...

Come il Visual Journalling ha cambiato il gioco per me!

Il visual journaling ha davvero rivoluzionato il mio approccio all’espressione di sé e all’introspezione. In passato mi sono spesso trovato intrappolato in un ciclo di pressione nel tentativo di rendere ogni sessione di diario profonda e produttiva. Questa mentalità, tuttavia, è servita solo a soffocare la mia creatività e a farmi sentire bloccato nella mia pratica di journaling.

Da allora ho abbracciato qualcosa di più fluido e intuitivo approccio. Invece di costringermi ad aderire a rigide aspettative, permetto al mio diario di evolversi organicamente in base ai miei sentimenti e stati d'animo ogni giorno. Alcuni giorni potrei ritrovarmi a scarabocchiare in modo stravagante mentre altri mi ispirano a creare collage o stampare fotografie. Questa flessibilità mi ha permesso di farlo attingere al mio subconscio e ottenere preziose informazioni sulle mie emozioni e sui miei schemi di pensiero.

Riflettendo sui miei diari nel corso degli anni ho notato una chiara correlazione tra la mia produzione creativa e il mio stato emotivo. Durante i periodi di ispirazione, pace e radicamento, la mia creatività fiorisce. Al contrario quando mi sento sopraffatto tendo a dare priorità alla scrittura come mezzo per scaricare i miei pensieri trascurando gli aspetti visivi.

Combinando il journaling visivo creativo con pratiche introspettive ho approfondito nel tempo la mia comprensione di me stesso e dei miei modelli comportamentali. È un viaggio alla scoperta di sé che continua a svolgersi in ogni pagina che riempio.

Cose da collezionare durante i tuoi viaggi da aggiungere al tuo diario!

Solo alcune curiosità da incollare nel tuo diario di viaggio ...

Biglietti aerei

Aggiungo ogni biglietto aereo al mio diario. Ho il rituale di inserire nel diario una voce riflessiva che descrive in dettaglio il tempo trascorso in una destinazione mentre ero in aeroporto. Quindi aggiungo il biglietto aereo come indicatore a quella voce specifica in modo da poter tornare facilmente alla mia riflessione su quell'avventura.

Fiori

Prova a raccogliere alcuni fiori/piante dalle destinazioni che stai visitando, aggiungili per inserirli tra le pagine bianche e dimenticatene. Torna una settimana dopo e avrai un bellissimo fiore per ravvivare qualsiasi pagina di diario e ricordarti alcuni bellissimi ricordi nella natura.

Foto

Prova ad acquistare un mini stampante Bluetooth Prometto che ne vale la pena! Questo fantastico gadget è un vero e proprio punto di svolta e ti consente di stampare foto adesive che puoi aggiungere immediatamente al tuo diario. È un modo davvero divertente per ravvivare le tue pagine e catturare ricordi da vivere per sempre!

Cestino/Ricevute/Biglietti da visita

Conserva qualsiasi cosa dei tuoi viaggi da aggiungere al tuo diario... cartoline, biglietti, ricevute, adesivi, targhette con il nome, lettere, appunti e biglietti da visita... scegli tu, conservalo. Puoi sempre buttarlo più tardi se non lo usi.

Soldi

Conservo una piccola nota per ogni paese che visito. Non vedo l’ora di quando avrò figli e di quanto sarà bello mostrare loro i soldi di tutti i paesi che ho visitato nel mondo.

Disegni

Disegnare può essere un modo divertente per esprimere te stesso quando potresti essere a corto di parole. È anche un ottimo modo per catturare il luogo che stai visitando nel tuo modo unico.

Cos'è lo scripting?

La manifestazione dello scripting è uno dei nostri esercizi preferiti! Lo scripting è dove scrivi dei tuoi desideri come se si fossero già manifestati. Scrivi una voce che descriva il tuo futuro ideale come se stesse accadendo nel momento presente.

Scrivi come se avessi già quello che desideri.

Immergendoti nell'esperienza del risultato desiderato e scrivendone con chiarezza, emozione e gratitudine, allinei i tuoi pensieri e sentimenti con la realtà che desideri creare. Questa tecnica sfrutta i principi della legge di attrazione concentrandosi sulla visualizzazione positiva e sulla convinzione per manifestare i tuoi obiettivi in ​​realtà.

Qual è la differenza tra journaling e scripting?

Il journaling implica perdersi per iscritto dal tuo stato attuale documentando esperienze o elencando obiettivi per il futuro.

Al contrario, lo scripting è quando scrivi come se fossi nel tuo stato futuro, come se i tuoi obiettivi fossero già stati raggiunti. La manifestazione dello scripting implica immaginare e descrivere come ci si sente dopo che i tuoi desideri si sono manifestati nella tua vita.

Passaggi per lo scripting

Primo passo: Cerca di trovare un posto tranquillo, preferibilmente nella natura o in un posto dove ti senti sicuro e rilassato. Fai un'inspirazione profonda ed espira, trova un po' di pace e radicati.

Secondo passo : Prima di iniziare a scrivere lo script, prenditi un secondo per provare gratitudine. Ci sono così tante cose straordinarie su questa terra e nella tua vita per cui sentirti grato, ma la gratitudine è come un muscolo e se non lo alleni è facile non sentirti grato per le cose belle della tua vita.

Puoi essere grato per la vita che hai per i teneri cagnolini, per il cibo che alimenta te, i tuoi amici, le tue lezioni di vista, che hai imparato, la penna che tieni in mano, l'aria che respiri o per il terreno su cui cammini.

Terzo passo: Ora prendi il tuo diario e inizia a scrivere script. Scrivi la storia del tuo futuro. Che tipo di sogni vuoi realizzare? Cosa vuoi che sia la tua vita? Scrivi i dettagli e le specifiche come date e orari. Puoi usare tutti i tuoi cinque sensi: gusto, olfatto, tatto e tutto nella tua storia . Usa quanti più dettagli possibile. Scrivi come sente .

Ad esempio, se il tuo sogno è farlo viaggio in Nepal l'anno prossimo scriveresti:

Sono così felice e grato di essere finalmente in Nepal, nell'ottobre del 2025. Posso sentirmi saltare dall'eccitazione, tutto è così nuovo ed eccitante. Le montagne innevate sovrastano il piccolo villaggio, una brezza fredda mi accarezza le guance, sono qui da solo ma non potrei essere più contento. Bandiere di preghiera sventolanti mi circondano mentre guardo la valle sotto ondeggianti ponti sospesi che attraversano fiumi impetuosi dal vibrante turchese. Mi sento così felice, così grato a me stesso per aver lavorato duramente per portarmi qui. Sento che sto facendo grandi progressi nel mio sviluppo personale Ho svolto un duro lavoro e ho lasciato andare i dolori del passato, curando alcuni traumi e aprendomi a un maggiore amore per me stesso e per gli altri.  Il mio corpo si sente in salute perché sono stato coerente con il mio percorso di fitness e questo ha davvero dato i suoi frutti. Sospiro, sorseggio la tazza di chai caldo e fumante e sorrido a me stesso: la vita è bella.

Vantaggi dello scripting

La manifestazione dello scripting rilassa sia il corpo che la mente, alleviando la necessità di prendere decisioni costanti o di capire quali azioni intraprendere dopo, il che può essere estenuante. Offre invece una guida chiara verso il raggiungimento delle tue aspirazioni.

Lo scripting può riempirti di gioia e ispirazione... Può anche ridurre l'ansia e la depressione perché hai un obiettivo chiaro su dove stai andando poiché utilizza il tempo presente. Ciò significa che la tua mente si sta concentrando su ciò che hai adesso invece di preoccuparti dell’incertezza del futuro e i sentimenti positivi ti impediscono di soffermarti sul passato.

Psssst Ora sto ospitando ritiri a Bali dove insegno alle persone il strumenti e sistemi questo mi ha aiutato decifrare il codice – sia come essere umano che come imprenditore. Interessato?

Come iniziare a scrivere un diario (e mantenerlo)

Abituarsi a scrivere su un diario è di gran lunga la parte più difficile. Ho visto troppe persone che so che potrebbero trarre vantaggio dal journaling ritrovarsi semplicemente incapaci di compilare quella prima pagina.

Dopo tanti anni e romanzi di pagine scritte non c'è nessun segreto. C’è solo la determinazione a creare un nuovo percorso di scoperta di sé – che potrebbe semplicemente cambiare la tua vita nel processo. 

Come in qualsiasi cosa desideri avere successo, la cosa più importante è trovare un momento della giornata a cui riuscire a rispettare. Quando si inizia una nuova abitudine è meglio prenderla il più presto possibile al mattino, quando si ha più forza di volontà e meno distrazioni. Potresti prendere in considerazione l'idea di aggiungere un "premio" all'altro lato della tua pratica di journaling: ad esempio non guardare il telefono finché non hai scritto il journal la mattina è un ottimo modo per iniziare la giornata e rafforzare l'abitudine.

Se non puoi impegnarti a tenere un diario ogni giorno, inizia a giorni alterni. Qualunque cosa funzioni per te. La chiave è evitare di sentirsi così sopraffatti da smettere prima di aver iniziato a vedere i benefici. Forse anche prendere in considerazione l'idea di fare qualcosa come a ritiro dello scrittore per iniziare.

Forse sembra più interessante iniziare semplicemente scaricando i contenuti del tuo cervello in uno stile di scrittura libero. Qui è dove lasci uscire tutto senza trattenerti. 

Se ti ritrovi ad aver bisogno di un po' di struttura o magari di una combinazione di scrittura e disegno, non temere mai amigo. Ci sono milioni di suggerimenti per il diario là fuori ed è MOLTO DIVERTENTE mettere insieme le voci del diario dalle cose che hai raccolto lungo il percorso.

Come scrivere un diario per la salute mentale

Tutti i tipi di voci di diario fanno bene alla psiche, ma puoi comunque curare la tua pratica per ottenere i maggiori benefici per il cervello... È bello lavorare con affermazioni positive di gratitudine e proiettarsi verso come vuoi che sia la tua vita in futuro.

Trova un momento e un luogo che ti sembrano più a tuo agio e consenti alla tua pratica di journaling di fungere da strumento per aumentare la consapevolezza di sé. Attraverso le tue voci presta attenzione ai fattori scatenanti dei sintomi e ai meccanismi di coping efficaci.

Pensa all'introspezione come a un muscolo che diventa più forte con l'esercizio fisico regolare. Impegnandoti costantemente nell’autoriflessione otterrai una visione più profonda di te stesso. Potrebbe essere difficile da articolare, ma abbi fiducia nel processo: porsi regolarmente domande porta a una crescita significativa.

Ecco un suggerimento: Punta alla coerenza nella tua pratica di journaling per osservare e comprendere meglio i tuoi modelli e le tue abitudini. Tuttavia rilascia qualsiasi pressione o aspettativa. Sia che tu annoti un paio di frasi per riempire tre pagine o crei uno scarabocchio veloce, è tutto prezioso. Non è necessario che il tuo diario sia ordinato o organizzato; è uno spazio per il rilascio e l’esplorazione.

Rituali del diario

Se l'idea di tenere un diario ogni giorno ti sembra travolgente, considera l'adozione di un rituale di diario che risuoni con te, aiutandoti con coerenza e raccogliendo i frutti della riflessione.

Suggerisco di utilizzare la luna piena e la luna nuova come indicatori per la tua pratica di journaling. Su ogni luna nuova dedica una voce alla condivisione delle tue intenzioni, obiettivi, idee creative e altro ancora. Quindi, durante la luna piena, concentrati su ciò che desideri rilasciare, lascia andare e districarsi.

Roba da stregoneria a parte; avere questi indicatori lunari fornisce una struttura per il tuo viaggio nel diario. Riflettere sulle tue voci bimestrali può portare immensa gratitudine per quanta strada hai fatto e permetterti di testimoniare tangibilmente la manifestazione dei tuoi sogni in realtà.

Scrivere un diario durante la luna piena e nuova può essere un modo potente per connettersi con il proprio sé interiore e stabilire intenzioni per il prossimo ciclo lunare. Ecco alcuni suggerimenti sia per la luna piena che per quella nuova:

Suggerimenti per il diario della Luna Piena:

1. Rifletti sul ciclo lunare passato e riassumi ciò che è andato bene. Dove avresti potuto fare di meglio? Quali lezioni hai imparato?
2. Come sei cresciuto emotivamente, mentalmente o spiritualmente dall'ultima luna piena?
3. Quali emozioni stanno emergendo in superficie durante questa luna piena? Prendetevi del tempo per esplorarli e riconoscerli.
4. C'è qualcosa nella tua vita che devi rilasciare o lasciare andare? Scrivi di ciò che non serve più al tuo bene supremo.
5. Considera le intenzioni che hai impostato durante la precedente luna nuova. Sei sulla strada giusta per raggiungere ciò che desideri? In caso contrario, quali modifiche puoi apportare?
6. Per cosa sei grato in questo momento? Elenca almeno cinque cose.
7. Visualizza te stesso sotto la luce della luna piena circondato dalla sua energia. Sentiti carico e rinvigorito dalla luna. Quali intenzioni vuoi prefissarti per il prossimo ciclo lunare?
8. Scrivi una lettera a te stesso esprimendo amore, incoraggiamento e perdono. Rifletti sui tuoi punti di forza e sui tuoi risultati. Riconosci il tuo posto, elenca le cose di cui essere fiero.

Suggerimenti per il diario di New Moon:

1. Prepara il terreno per nuovi inizi. Cosa vuoi manifestare o creare durante questo ciclo lunare? Quali sono i tuoi obiettivi principali per il prossimo mese?
2. Cosa sta andando bene nella tua vita in questo momento? Dove puoi apportare miglioramenti?
3. Quali aree della tua vita necessitano di crescita o trasformazione? Scrivi dei cambiamenti che desideri avviare.
4. Considera eventuali ostacoli o convinzioni limitanti che potrebbero trattenerti. Come puoi superarli?
5. Fai l'inventario dei tuoi sogni e desideri. Cosa vuoi veramente sperimentare, ottenere o attirare nella tua vita?
6. Connettiti con il tuo intuito. Quale saggezza o guida interiore sta emergendo?
7. Crea una tavola delle visioni o un collage che descriva le tue intenzioni e aspirazioni per il nuovo ciclo lunare. Includi immagini, parole e simboli che risuonano con te.
8. Scrivi una lettera all'universo esprimendo le tue intenzioni e desideri per il prossimo mese. Abbi fiducia che l'universo ti supporterà nel manifestare i tuoi sogni.

Sentiti libero di adattare questi suggerimenti al tuo stile di journaling e alle tue preferenze. Ricorda di avvicinarti alla pratica del journaling con apertura, curiosità e autocompassione. In generale è utile includere sempre questi tre elementi; Analisi del mese passato (con particolare attenzione alla celebrazione delle vittorie, sii gentile con te stesso), obiettivi e speranze per il prossimo mese e gratitudine.

Perché dovresti evitare il journaling digitale

Amigos, questo è importante. So che può sembrare sciocco mentre lo stai leggendo su un blog di viaggi digitali, ma per favore ascoltami.

Parte di ciò che rende il journaling così trascendentale è che ti riporta alle tue radici: potremmo essere rimasti intrappolati nel mondo dei laptop e degli iPhone, ma scrivere a mano è profondo.

L'atto fisico di prendere carta e penna ti porterà in una via di fuga che semplicemente non ti permetterà di toccare i tasti del tuo laptop. E per il mio compagno nomadi digitali questo è ancora più importante per te.

Scrivere fisicamente richiede più tempo e questo è un bene…

Trascorriamo gran parte delle nostre giornate sui nostri laptop: è innegabile che i nostri cervelli sono alla disperata ricerca di una pausa al semaforo blu. Scrivere in un diario tradizionale è quella disintossicazione digitale tanto necessaria, motivo per cui la maggior parte ritiene che sia meglio iniziare o terminare la giornata con la pratica. 

Perché potresti aver bisogno di più di un diario...

Avere più di un diario può offrire molti vantaggi che soddisfano diversi aspetti della tua vita. Ho molti diari diversi, soprattutto quando sono nello stesso posto per un po', perché viaggiare con più diari può essere... beh pesante.

Ecco alcuni diversi tipi di diari che potresti avere...

1. Diario dei proiettili : Questo è il mio diario principale. Adoro il formato a punti perché risulta ordinato e organizzato e mi consente di creare elenchi.
Diario della gratitudine sollecitata : Un diario della gratitudine sollecitata fornisce suggerimenti strutturati o esercizi per coltivare una mentalità di gratitudine. Ti incoraggia a concentrarti sugli aspetti positivi della tua vita e favorisce un senso di apprezzamento per le benedizioni grandi e piccole. Solo cinque minuti di questo due volte a settimana sono un punto di svolta. Il mio diario dei proiettili e il mio diario della gratitudine Kurzgesagt sono i due diari con cui viaggio sempre. Diario visivo/album per schizzi : Un diario visivo dedicato fornisce una tela per l'espressione artistica attraverso scarabocchi, schizzi, collage e altro ancora. Ti consente di attingere alla tua creatività ed esplorare la narrazione visiva senza i vincoli della scrittura tradizionale. Questo tipo in genere non ha righe e pagine vuote. Diario tascabile: Un diario compatto da viaggio è comodo per annotare pensieri, ricordi e osservazioni mentre sei in movimento. È perfetto per catturare momenti fugaci durante i viaggi o le avventure quotidiane, assicurandoti di non perdere la documentazione di esperienze significative. Puoi anche usarlo per premere i fiori che trovi mentre sei in movimento o per annotare idee veloci. Diario dei sogni: Tenere un diario dedicato alla registrazione dei sogni ti consente di esplorare il regno del tuo subconscio. Puoi imparare molto sul tuo attuale stato mentale e sul tuo subconscio attraverso i tuoi sogni. Fornisce informazioni sui tuoi pensieri più intimi, paure e desideri e può essere una fonte di ispirazione e creatività. Prova a scrivere ogni mattina quando ti svegli una voce sui sogni che hai fatto la notte prima. Diario in stile fisarmonica: I diari in stile fisarmonica sono uno dei nostri preferiti e offrono un accattivante effetto 3D che trasforma il semplice atto di rivisitare i ricordi in un'esperienza magica e affascinante. Con le loro pagine aperte che ricordano installazioni artistiche in miniatura, questi diari aggiungono un tocco di magia ai tuoi cari ricordi.

Incorporando più diari nella tua routine puoi personalizzare la tua pratica di scrittura per adattarla a diversi aspetti della tua vita e mantenerla un po' più segmentata e organizzata. Se l'elenco sopra è un po' travolgente, scegline solo due per iniziare e prova a creare uno di questi come un tipo di diario con istruzioni scritte in script, è un modo più semplice per iniziare.

Considerazioni finali su come tenere un diario

La cosa sorprendente di imparare a tenere un diario è che non esiste davvero un modo giusto o sbagliato per farlo, ma può cambiare totalmente la tua vita e fornire più calma mentale, più chiarezza su dove stai andando, più gratitudine per il luogo da cui provieni e più entusiasmo per ciò che potresti ottenere.

Il journaling è lo strumento definitivo per la salute mentale e sia per Will che per Audy ha cambiato le nostre vite.

E questo è tutto, amici, con tutti i nostri migliori consigli per un diario felice! Speriamo davvero che questo sia utile a qualcuno e se quella persona sei tu, faccelo sapere nei commenti!

Audi : Redattore junior ed eroe dell'autostop

Questo post è stato scritto in collaborazione con Audy Scala, l'incarnazione vivente della prossima generazione di coraggiosi e introspettivi viaggiatori con lo zaino in spalla desiderosi di vivere una vita di avventura, connessione e libertà. Audy ha viaggiato in lungo e in largo in tutto il mondo fin da piccola facendo l'autostop, facendo affari e lavorando ed è la mia dannata eroina. Ho una grande cotta per l'avventura per lei.

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