Terapie complementari e alternative

Alternativa o complementare?

Più del 30% degli adulti statunitensi utilizza assistenza sanitaria al di fuori della medicina occidentale tradizionale. Questi sono spesso chiamati alternativi o complementari. Sebbene possano sembrare simili, sono due approcci diversi: le pratiche utilizzate insieme alla medicina convenzionale sono complementari e quelle usate anziché la medicina convenzionale sono alternative.

Parla con il tuo medico

Il medico deve conoscere tutti i tuoi trattamenti, compresi tutti i rimedi e gli integratori di erbe, anche se sembrano sicuri per te. Ad esempio, il massaggio può aiutare con le tue condizioni, ma può essere pericoloso se si assumono determinati farmaci o hai tumori o altri problemi di salute. Più informazioni fornisci al tuo medico e ad altri operatori sanitari, meglio possono aiutarti e mantenerti al sicuro.

Cos'è l'assistenza sanitaria integrativa?

Alcuni centri sanitari adottano questo nuovo approccio alla medicina. È uno sguardo olistico alla tua salute, il che significa che tiene conto anche del tuo benessere mentale. Il risultato è il trattamento che spesso mescola metodi tradizionali e complementari. Ad esempio, potresti assumere farmaci e utilizzare l'agopuntura per l'artrite.

Tecniche di rilassamento

Le persone che hanno problemi al sonno d'ansia nausea di nausea o dolore alla mascella correlato allo stress possono beneficiare di questi. Includono immagini di auto-ipnosi per il rilassamento progressivo delle immagini guidate dal biofeedback ed esercizi di respirazione profonda. L'obiettivo di ognuno è iniziare la naturale risposta di rilassamento del tuo corpo che rallenta il respiro abbassa la pressione sanguigna e può darti un migliore senso di benessere.

Integratori

Questi includono minerali e probiotici delle vitamine delle erbe (per aiutare i batteri sani nell'intestino a crescere). Alcuni possono essere dannosi soprattutto se hai determinate condizioni o li prendi insieme ad altri trattamenti. A differenza dei farmaci tradizionali non sono regolamentati e nessun assegno di agenzia sulle affermazioni che fanno. Parla con il tuo medico prima di assumere integratori soprattutto se sei in terapia o hai problemi di salute.

Agopuntura

Ciò coinvolge in genere aghi molto sottili messi nella pelle in punti specifici del corpo. La stimolazione elettrica può essere aggiunta per facilitare la tensione nei muscoli e la pressione sui nervi. Le persone lo usano per gestire il dolore soprattutto nei muscoli e nelle articolazioni, ma c'è ancora dibattito su come funziona - e quanto bene - funziona.

Disintossicazione

Abbreviazione di disintossicazione Questa è una combinazione di integratori dietetici o lassativi intesi a liberare il corpo delle tossine. Alcuni tipi di digiuno possono aiutare con i livelli di colesterolo per la perdita di peso e la salute del cuore, ma parlano sempre con il medico prima di provarne uno. Non ci sono prove che questi processi di disintossicazione purificano davvero il tuo corpo di eventuali tossine e alcuni possono causare debolezza e svenimento e impedirti di ottenere abbastanza nutrienti.

A coppa

Questa antica pratica cinese utilizza tazze speciali sulla pelle per creare aspirazione e aumentare il flusso sanguigno. Ha attirato molta attenzione mainstream quando è stato utilizzato da alcuni atleti alle Olimpiadi estive del 2016. È generalmente considerato sicuro e alcune ricerche suggeriscono che potrebbe aiutare il dolore cronico del collo e della schiena. Ma altri studi suggeriscono che il beneficio può provenire da un effetto placebo: la convinzione che il trattamento funzioni.

Yoga

Questa antica pratica indiana combina tecniche di respirazione e meditazione fisiche. Le pose scelte con cura possono alleviare il dolore e aiutarti a muoverti meglio se hai una lombalgia. Lo yoga può anche aiutare a ridurre la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna e aiutare con ansia e depressione. Se sei incinta o hai la pressione alta o alcuni tipi di mal di schiena, potresti aver bisogno di cambiare o stare lontano da alcune pose. Parla con il tuo medico prima di provarlo.

Regolazione chiropratica

Questo utilizza una serie di tecniche per cambiare il posizionamento delle ossa più spesso nella colonna vertebrale. L'idea è quella di allineare la postura del corpo per aiutare con il dolore e rendere più facile muoversi. Gli studi dimostrano che possono aiutare alcune persone con lombalgia o problemi articolari e possono anche alleviare il mal di testa e il dolore al collo. È generalmente considerato sicuro se è fatto da un chiropratico adeguatamente autorizzato, ma può causare mal di testa e affaticamento a disagio. Ci sono state tuttavia rare segnalazioni di manipolazione del collo legate all'ictus nei giovani.

Aromaterapia

Questo usa oli essenziali dalle piante per aiutare il tuo benessere emotivo e fisico. Gli oli vengono spesso inspirati o sfregati sulla pelle. Una teoria è che invia messaggi chimici alla parte del cervello che colpisce gli stati d'animo e le emozioni. Può aiutare con l'ansia e la depressione e forse noioso per conoscere qualche tipo di dolore fisico, ma sono necessarie ulteriori ricerche.

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Terapia di massaggio

I terapisti prendono strofinare la stretta e spingono i muscoli e altri tessuti molli del tuo corpo con i gomiti degli avambracci delle dita delle mani e talvolta anche i piedi. Molti studi dimostrano che può alleviare il dolore e può aiutare le persone con mal di testa e il cancro, ma i benefici non durano a lungo. Parla con il tuo medico prima di fare un massaggio se sei incinta, sanguini facilmente o prendi fluidificanti del sangue. E non massaggiare vicino alla pelle danneggiata o alle aree con una crescita sopra o sotto la pelle.

Riflessologia

Questa pratica usa punti di pressione su mani e piedi che si pensano per connettersi a determinati organi e altre parti del tuo corpo. È stato usato per cercare di trattare le condizioni come il mal di testa mal di testa stress di sclerosi multipla e persino l'asma. È relativamente basso a basso rischio, ma non ci sono prove evidenti che la pratica aiuti con nessuno di questi.

BAGNO IONICO PEDE

In teoria, immergi i piedi in una macchina specializzata che crea un mix personalizzato di ioni positivi e negativi (atomi caricati) che attirano le tossine nel tuo corpo. In pratica è innocuo - sebbene a volte costoso - ma non sembra avere benefici per la salute reali.

Terapie complementari e alternative

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13. Questa pratica usa punti di pressione su mani e piedi che si pensano per connettersi a determinati organi e altre parti del tuo corpo.
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Riferimenti:

• Malattia del colon -retto: la fisiologia dell'idroterapia del colon.
• Mayo Clinic: quali sono i benefici dell'aromaterapia?
• National Institutes of Health: 4 Suggerimenti: inizia a parlare con i tuoi fornitori di assistenza sanitaria sugli approcci di salute complementari di digiuno intermittente: la scienza di andare senza rivisitare la riflessologia: prova concettuale pratica attuale e formazione dei praticanti Reflexology: un aggiornamento di una revisione sistematica di prove randomizzate in aromaterapia clinica aromaterapia e oli essenziali - Effetti clinici della versione clinica per la promozione della salute generale: una revisione di sistema.
• National Center for Complementary and Integrative Health: Objective Assessment of an Ionic Footbath (Ion Cleanse): Testing Its Ability to Remove Potentially Toxic Elements from the Body ‘Detoxes’ and ‘Cleanses’ Acupuncture Relaxation Techniques for Health In the News: Cupping Yoga: In Depth Chiropractic: In Depth Massage Therapy for Health Purposes Complementary Alternative or Integrative Health: What’s In a Name?

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