Dolori alla schiena: suggerimenti per viaggiare quando hai mal di schiena

Ottieni il sedile intelligente

Book your flight as early as you can for the best seat choices. If you can afford it or have reward points upgrading to business or first class may be worth the extra comfort. In coach exit row seats have more legroom. But you need to be able to carry out emergency duties. Always aim for an aisle seat. You won't have to climb over people and it's easier to stand and stretch or take a quick stroll.

Il tempismo è tutto

Evita lunghe linee al check-in e sicurezza e viaggia durante i periodi di punta. L'idfeek tende ad essere meno impegnata. Controlla online quando puoi. E arriva all'aeroporto almeno un'ora in più prima di quanto raccomandato. Nei viaggi su strada cerca di evitare l'ora di punta e i giorni di viaggio per le vacanze pesanti in modo da non rimanere bloccato nel traffico.

Clegare la sicurezza dell'aeroporto

Chiama TSA Cares al numero 855-787-2227 per imparare a superare la sicurezza in modo più comodamente e facilmente. Possono anche assegnare un aiuto all'aeroporto. Se vuoi che qualcuno che sai andare al tuo cancello chiedi alla tua compagnia aerea che consente alla persona attraverso la sicurezza senza un biglietto. Una scheda di notifica dell'amministrazione della sicurezza dei trasporti che è possibile ottenere online o una nota di un medico sulle tue condizioni può aiutare le cose a andare più agevolmente.

Iscriviti a TSA Precheck

Se viaggi spesso Precheck può salvare la cattura e il dolore. Paghi $ 85 per un abbonamento a cinque anni che ti accelera attraverso la sicurezza dell'aeroporto. Non dovrai toglierti la cintura delle scarpe o una giacca leggera. Anche i tuoi liquidi e laptop rimangono imballati. Devi passare un controllo in background e ottenere le impronte digitali. Quindi non è qualcosa per cui puoi iscriverti sul posto. E non tutti gli aeroporti lo hanno, quindi controlla quelli da cui voli fuori.

Telefono o e -mail in anticipo

Gli hotel delle compagnie aeree e le navi da crociera vogliono farti piacere. Contattali in anticipo e tampona i bagni accessibili a Bellhops per l'ascensore e altro ancora. Sii specifico su ciò di cui hai bisogno e ciò che potrebbe aiutare. Se hai l'opzione, andare per un hotel che ha una vasca idromassaggio o una sauna riscaldata per alleviare il dolore dopo una lunga giornata.

Chiedi una sedia a rotelle

Anche se di solito non ne hai bisogno, consideralo. Gli aeroporti sono pieni di linee di serraggio e lunghe passeggiate che possono essere una ricetta per il mal di schiena. Puoi prenotarne uno quando acquisti il ​​tuo biglietto o semplicemente chiederne uno in aeroporto. Ad ogni modo, concediti un tempo extra. Potrebbe volerci un po 'di tempo prima che la compagnia aerea schierasse una sedia e qualcuno per spingerla. Il servizio è gratuito ma gli assistenti apprezzano i suggerimenti.

Imballare la luce e ottenere ruote

Porta solo le cose di cui hai veramente bisogno e dividerle in alcune borse leggere invece di una singola. Se non puoi rimanere leggero, potresti spedire i bagagli in anticipo al tuo hotel o alla tua nave da crociera. Nix gli zaini e le borse per impugnature e vai con i bagagli rotolanti. Chiedi aiuto a ogni passo dal recupero della borsa dal bagagliaio per riporlo in alto.

Fare le pause elastici

Potresti essere tentato di alimentare un lungo viaggio. Ma probabilmente te ne pentirai. Se sei in viaggio con qualcun altro, a turno, guida e ti fermi alle fermate per un breve tratto. Su un treno in aereo o un autobus si alza ogni 20-30 minuti e mettiti in piedi o passeggiano se puoi. Fai sapere al conducente o all'assistente di volo che hai a che fare con il dolore e dovrai alzarti regolarmente. Se sei inscatolato dai carrelli da pasto, fai allungati mentre sono seduti.

Volare direttamente o sdraiarsi?

Dipende. I voli lunghi possono peggiorare il dolore ma tagliano il tempo di viaggio. I voli di collegamento potrebbero significare correre attraverso gli aeroporti. Ma hai la possibilità di allungare e utilizzare bagni più accessibili a terra. Prova a lasciare almeno 90 minuti per la sosta. Chiedi alla compagnia aerea il trasporto al tuo prossimo cancello.

Prepara un kit di comfort

Non lesinare su questo. Assicurati di avere molti impacchi di calore e creme rilassanti. Anche un piccolo cuscino può fare molto. Spostalo - dietro la schiena sotto il tuo sedere - per cambiare la posizione del tuo corpo. Se sei più corto, un riposo pieghevole ti aiuta a mantenere una buona postura. Una coperta leggera ti tiene caldo e può essere arrotolato per un maggiore supporto.

Suggerimenti per i farmaci

Tieni le medicine nel bagaglio a mano in modo da avere sempre accesso a loro. Porta più di quanto pensi di aver bisogno poiché non sai mai quando potresti rimanere bloccato. Se di solito ricevi colpi per dolore, prendili prima di partire. Tenere tutti i farmaci nei loro contenitori originali per evitare problemi di sicurezza o dogana. Se le tue medicine devono andare in frigo, chiamare il tuo hotel in anticipo per assicurarti che la tua camera ne abbia una.

Fare tutto solo in un giorno

Anche se non sei un pianificatore, prova a mappare il tuo viaggio. Se un giorno comporta un sacco di camminate o altre attività lo bilanciano con qualcosa di più riposante il giorno successivo. Guarda i tour in autobus che ti permettono di saltare e spegnere in modo da poter ammirare più panorami con meno tensione. E ovviamente indossa abiti e scarpe comode. Gli slip-on sono ideali per gli aeroporti.

Tieni sotto controllo lo stress

Poche cose aumentano l'ansia come problemi inaspettati da casa che possono peggiorare il dolore. Pianifica il più possibile per aiutare a mettere a proprio agio la tua mente. Parla con i tuoi compagni di viaggio e fai loro sapere che devi costruire pause di riposo nel tuo viaggio. Se puoi permetterti, ricevi un massaggio o un trattamento spa. Distrarre te stesso dal dolore con un video o musica del libro. I tablet sono leggeri e perfetti per questo.

Bere acqua e riposare

È facile farsi spazzare nell'avventura del viaggio ma non dimenticare le basi. Rimani idratato per aiutare a gestire il tuo dolore. Porta una bottiglia d'acqua vuota attraverso la sicurezza e riempila dall'altra parte. E non saltare fuori dal sonno. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per ricaricare, quindi porta tutto ciò di cui hai bisogno per garantire un buon occhio.

Parla con i professionisti della salute

Il medico può darti consigli di viaggio specifici per le tue condizioni, specialmente se non sei sicuro di come certe attività andranno per te. Altri come i terapisti occupazionali e gli specialisti della riabilitazione che guidano possono offrire anche grandi idee. Ad esempio, le compagnie di automobili offrono auto con cose come sedili girevoli che possono renderle più user-friendly per te.

Tocca nel Web

Gli stati e le città dei paesi hanno spesso tonnellate di informazioni online su opzioni di viaggio più accessibili o confortevoli. San Diego, ad esempio, offre sedie a rotelle della spiaggia gratuite e consigli per prendere il teatro e fare shopping quando hai difficoltà a muoverti. Ci sono molti gruppi e persino agenti di viaggio specializzati che possono collegarti con le giuste risorse per rendere il tuo viaggio il più dolore possibile.

Dolori alla schiena: suggerimenti per viaggiare quando hai mal di schiena

Fonti:

Immagini fornite da:

1. Thinkstock
2. Thinkstock
3. Getty
4. Getty
5. Thinkstock
6. Getty
7. Getty
8. Getty
9. Non esplodente
10. Getty
11. Thinkstock
12. Thinkstock
13. Getty
14. Thinkstock
15. Thinkstock
16. Thinkstock

Riferimenti:

• Travelers United: Una dozzina di suggerimenti per combattere il mal di schiena mentre vola.
• Hospital del New England Baptist: Pianificazione di una vacanza estiva e viaggiare con problemi ortopedici e dolore Viaggiando con dolori articolari Viaggiando con mal di schiena .
• Fondazione per artrite: 8 consigli per viaggi senza dolore.
• Mobility International USA: Suggerimenti per i viaggi aerei per le persone con disabilità.
• Transportation Security Administration: Disabilità e condizioni mediche Supporto passeggeri Pre-controllo TSA TSA Pre-check FAQ.
• Dipartimento di Stato degli Stati Uniti: Viaggiare con disabilità.
• Dipartimento dei trasporti degli Stati Uniti: Sedia a rotelle e assistenza guidata.
• Orthoinfo: Suggerimenti per il sollevamento e il trasporto di bagagli.
• Harvard Health Publishing Harvard Medical School: La psicologia del mal di schiena.
• Associazione nazionale di fibromialgia e dolore cronico: punte di viaggio per fibromialgia o malattie del dolore cronico.
• DepartSmart: Tutto a bordo: una guida completa ai viaggi con disabilità.
• Autorità per il turismo di San Diego: Viaggio accessibile alla disabilità a San Diego.

Questo strumento non fornisce consulenza medica. Vedere ulteriori informazioni:

Questo strumento non fornisce consulenza medica. È destinato solo a scopi informativi generali e non affronta circostanze individuali. Non è un sostituto della diagnosi o del trattamento di consulenza medica professionale e non dovrebbe essere invocato per prendere decisioni sulla tua salute. Non ignorare mai la consulenza medica professionale nella ricerca di cure a causa di qualcosa che hai letto sul sito RXLIST. Se ritieni di poter avere un'emergenza medica, chiama immediatamente il medico o componi il 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Tutti i diritti riservati.
Fonte Slideshow su WebMD