Fibrillazione atriale: cibi da guardare quando hai AFIB

Deli Turchia

Quando hai afib un battito cardiaco irregolare devi guardare ciò che mangi. Troppo sale aumenta la pressione sanguigna e l'ipertensione può renderti più propensi a entrare in AFIB. Può anche rendere i sintomi più difficili da gestire, quindi le tue probabilità di avere un ictus aumentano. Una porzione di fette Deli Turchia potrebbe avere più di 1000 milligrammi di sodio. È circa la metà di ciò che va bene per un'intera giornata. Altri cibi super-saggiti includono pane e panini con zuppe in scatola per pizza. Controlla le etichette alimentari per trovare opzioni a basso contenuto di sodio.

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Alcuni farina d'avena istantanei

Leggi il contenuto di zucchero prima di acquistare questo cibo per colazione veloce e veloce. Un marchio popolare al gusto di frutta ha circa 11 grammi di zucchero in un pacchetto: quasi 3 cucchiaini di zucchero aggiunto. Lo zucchero extra nella tua dieta può portare all'obesità e all'ipertensione che possono scatenare attacchi di AFIB. Altre fonti di zucchero sorprendenti: barrette di cereali di salsa di pasta e ketchup.

Caffè

La scienza sulla caffeina come fattore scatenante per AFIB è in qualche modo miscelata. Ricerche più vecchie suggeriscono un collegamento più recenti. Ma in entrambi i casi dovresti andare facilmente con il tuo caffè. Troppa caffeina potrebbe aumentare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca che potrebbero scatenare episodi di AFIB. Attenersi a non più di due o tre tazze al giorno. O passare a decaf. O fare entrambe le cose.

Verdure a foglia

Prendere un fluidificatore di sangue può aiutare a fermare i coaguli che portano a un ictus dalla formazione. Ma un tipo di questi farmaci potrebbe non funzionare altrettanto bene quando si mangiano cibi ricchi di vitamina K come spinaci di lattuga e cavolo. Parla con il tuo medico per scoprire se i verdure a foglia cambiano quanto funzionano bene i farmaci. In tal caso, il medico potrebbe essere in grado di regolare la tua dose o cambiare i farmaci in modo da poter godere di questi cibi sani.

Pompelmo

Se prendi medicine per controllare il tuo ritmo cardiaco, salta questo frutto di agrumi finché non parli con il tuo medico. Il pompelmo e il succo di pompelmo hanno sostanze chimiche che possono cambiare il modo in cui digerisci determinati farmaci. Ciò rende più probabili gli effetti collaterali di questi farmaci. Verificare con il tuo medico se il pompelmo va bene per te.

Carne rossa

I grassi saturi nell'agnello di manzo e nel maiale sono il tipo che aumenta il colesterolo cattivo nel sangue. Alti livelli di colesterolo LDL possono portare a malattie cardiache e AFIB e aumentare le probabilità di ictus. Metti invece tagli magri di manzo come rotondo o filetto di maiale o braciole lonziose nel menu. Per hamburger o polpettone scegliere almeno il 90% di carne macinata magra o sostituire metà della carne con fagioli per una torsione che tagli il grasso.

Burro

I prodotti lattiero -caseari realizzati con crema di latte e formaggio intero o 2% sono anche fonti di grassi saturi. Il tuo corpo rende già tutto il colesterolo cattivo di cui ha bisogno e mangiare cibi con grassi saturi lo fa sì che faccia ancora di più. La scelta migliore per il tuo cuore: latte scremato e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi o senza grassi. Usa oli salutari come l'oliva e la colza per cucinare.

Cibi fritti

Donuts patatine e patatine fritte possono avere quello che alcuni medici chiamano il peggior tipo di grasso che puoi mangiare: grasso trans. A differenza di altri grassi, questi sono un doppio timore: sollevano il colesterolo cattivo E colesterolo buono inferiore. Anche i prodotti da forno, comprese le torte e i muffin di biscotti, possono averli. Attento a olio parzialmente idrogenato negli ingredienti.

Bevande energetiche

Molti marchi aggiungono altri ingredienti a uno scatto di caffeina super dimensionali per darti una spinta. Quella combinazione può essere peggiore per il tuo cuore della sola caffeina. In un piccolo studio, le bevande energetiche hanno causato più cambiamenti al ritmo del cuore rispetto ad altre bevande con altrettanto caffeina. Un altro studio ha collegato bevande energetiche agli attacchi di AFIB. Verificare con il medico prima di abbattere questi pick-up.

Sale marino

Sicuramente i cristalli sono più grandi del normale sale e il sapore un po 'più forte. Ma il sale marino ha ancora la stessa quantità di sodio del sale da tavola contrariamente a quanto pensano molte persone. Un cucchiaino di entrambi ha circa 2300 milligrammi di sodio: il limite raccomandato al giorno. Per aiutarti a scuotere l'abitudine al sale, prova diverse spezie ed erbe per condire il tuo cibo come lo zenzero su pollo o paprika in zuppe.

Riso bianco

Questi piccoli cereali sono spogliati dei nutrienti e della fibra di cui il tuo cuore ha bisogno per rimanere in salute. La fibra può aiutare a migliorare i livelli di colesterolo. Può anche ridurre il rischio di obesità delle malattie cardiache e diabete di tipo 2 - condizioni legate a AFIB. Opta per riso marrone integrale o selvaggio. I cereali integrali sono più riempiti e possono aiutare a ridurre le possibilità di ictus.

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Shushies congelati

Quelle stesse bevande ghiacciate che ti rinfrescano in una calda giornata piena di vapore possono anche scatenare un episodio di AFIB. Sebbene la ricerca sia ancora nelle prime fasi, uno studio pubblicato di recente suggerisce che potrebbe esserci un legame tra il calo di un congelamento del cervello di bevande fredde e un battito cardiaco irregolare. Se noti un battito dopo aver mangiato o bevuto qualcosa di freddo, parla al tuo medico.

Troppo di qualsiasi cosa

Il cibo eccessivo anche cibi sani può imballare i chili. Hai maggiori possibilità di ottenere AFIB quando sei in sovrappeso. Rende anche il tuo AFIB più probabilità di tornare dopo determinati trattamenti come l'ablazione. Se sei obeso (il tuo BMI è 30 o più) mira a perdere almeno il 10% del tuo peso corporeo. Inizia con il controllo delle porzioni: dividi un antipasto con un amico quando mangi fuori o prepara metà del tuo pasto prima ancora di fare un boccone.

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Riferimenti:

• BreakupwithSalt: Sodio e la tua salute uno sguardo più da vicino al sale salato salato e al sale da tavola .
• American Heart Association: Scuotere l'abitudine al sale per ridurre la pressione alta Chi è a rischio di fibrillazione atriale (AF o AFIB)? Gli zuccheri aggiunti aggiungono al rischio di morire per malattie cardiache Strategie di prevenzione per la fibrillazione atriale (AFIB o AF) Cucinare Saturi grassi saturi per cucinare il colesterolo più basso che fa il taglio sano: pollame di pesce e carni magre i grassi grassi trans grana intera.
• AFIB conta: Vivere con fibrillazione atriale.
• Harvard T.H. Chan School of Public Health: Aggiunto zucchero nella dieta.
• eatright.org: Stai cercando di ridurre l'assunzione della tua famiglia di zuccheri aggiunti? Ecco come. '
• Database di nutrienti nazionali dell'USDA: Rapporto di base: 08225 Cereali Quaker Istant Fruit and Cream Variety Dry.
• British Heart Journal: Fibrillazione atriale precipitata da cibi contenenti tiramina.
• Mayo Clinic: 'Ho appena iniziato a prendere un maoi per la depressione. Ho davvero bisogno di seguire una dieta a bassa tiramina? Fibrillazione atriale: trattamento e integratori: amiodarone (via orale): precauzioni Il grasso trans è un doppio problema per la salute del cuore Fibrillazione atriale: trattamento.
• Myafibexperience.org: Devo evitare determinati alimenti per il mio afib? Anti-coagulazione e nutrizione sana.
• American Journal of Clinical Nutrition: Consumo di caffeina e fibrillazione atriale incidente nelle donne.
• Circolazione: terapia farmacologica antiaritmica per fibrillazione atriale.
• Journal of American College of Cardiology: Consumo di alcol e rischio di fibrillazione atriale: quanto costa troppo?
• Cardiosmart: Fibrillazione atriale.
• Journal of American Heart Association: Studio randomizzato controllato di bevanda energetica ad alto volume rispetto al consumo di caffeina su ECG e parametri emodinamici.
• Diario di medicina cardiovascolare: L'eccessiva consumo di bevande energetiche può innescare la fibrillazione atriale.
• Center for Science In the Public Interest: Grafico della caffeina.
• American Journal of Case Reports: Fibrillazione atriale parossistica e congelamento del cervello: un caso di precipitazioni ricorrenti di co-incidente da una bevanda congelata.
• CDC: Come evitare le insidie ​​delle dimensioni delle porzioni per aiutare a gestire il tuo peso.

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