Vita sana: 15 modi sani per usare limoni e lime

Aggiungi un pizzico di sapore

Sia che stringi il succo in acqua o su un gustoso piatto di pesce, queste leccargenti agrumi ti forniscono le stesse vitamine e minerali di altri agrumi. La parte migliore: lo fanno con meno zucchero.

Tieni a bada le rughe

È tutto ciò che la vitamina C che è anche conosciuta come acido ascorbico. Il tuo corpo non può crearlo, quindi devi ottenerlo dal cibo. Aiuta a creare collagene che mantiene la pelle elastica e piena. Senza abbastanza inizierà a raggruppare. Certo, è anche una parte naturale dell'invecchiamento, ma puoi rallentarlo con le vitamine e la nutrizione giuste.

Revvivi

Tiamina e riboflavina parte di un gruppo di vitamine chiamate complesse B trasformano il cibo in energia di cui hai bisogno. Aiutano anche le cellule del tuo corpo a crescere e fare il loro lavoro. Solo un limone o un lime di medie dimensioni ti dà una piccola parte di ciò di cui hai bisogno ogni giorno.

Servire antiossidanti

I flavonoidi di vitamina C Acidi fenolici oli essenziali e cumarine sono tutti abbondanti nei limoni e nei lime. Fanno parte di una squadra di sostanze di supereroi chiamate antiossidanti. Si uniscono per combattere i cattivi - radicali liberi - che danneggiano le tue cellule e portano a malattie e altri problemi di salute.

Aiuta il tuo bambino a crescere

Hanno una piccola quantità di vitamina B chiamata folat. Aiuta i piccoli a formarsi nell'utero. Le cellule lo usano per dividere per creare più cellule. Crea anche materiale genetico in entrambi i tuoi corpi che dice alle cellule del tuo bambino come costruire il loro corpo.

Uccidi cattive bug

Il loro alto contenuto di acido aggiunge il morso acido perfetto alle verdure per insalata. Aiuta anche a uccidere i batteri Salmonella che potrebbero essere sul tuo cibo o il tagliere o il bancone della cucina. Potrebbe essere la differenza tra una serata piacevole e una lunga notte. Non pianificare di strofinare il bagno con esso, ma se vuoi assicurarti che le verdure siano pulite da un mezzo di succo di limone a metà aceto dovrebbe zappare la maggior parte dei batteri in circa 15 minuti.

Inferiore alla pressione sanguigna

Sia il succo che la buccia di limoni o lime possono fare il trucco. Spremi un po 'nell'acqua prima e dopo aver fatto una passeggiata. Potresti ottenere maggiori benefici da ciascuno. Parla con il tuo medico se prendi farmaci per la pressione sanguigna o altri medicinali. Gli agrumi possono interferire con loro. Non regolare mai i farmaci a meno che il medico non te lo dica.

Prevenire il cancro

Sebbene non ci siano prove che limoni o lime possano combattere il cancro, hai già pieni di antiossidanti che possono aiutarti a impedirti di ottenerlo in primo luogo. Ciò è particolarmente vero per il cancro del seno e del colon dello stomaco dell'osso epatico.

Pompa il tuo cuore

Riguarda quei flavonoidi. Lavora di più nella tua vita e hai meno probabilità di avere malattie cardiache. Questo in parte perché aiutano a mantenere i grassi e gli zuccheri nel sangue a livelli sani. Troppo di uno dei due va male per i vasi sanguigni.

Aumenta il tuo cervello

Limoni e lime hanno sostanze chimiche speciali che possono proteggere le cellule cerebrali dalle sostanze tossiche del corpo. E poiché proteggono anche dalla rottura delle cellule generali e dall'infiammazione, possono aiutare a prevenire le malattie cerebrali come la malattia di Parkinson e l'Alzheimer.

Mantieni le gengive sane

Le gengive sanguinanti gonfie e i denti sciolti sono segni di scorbuto. Era comune molto tempo fa quando le persone non avevano un facile accesso agli alimenti con vitamina C. Ma potresti ottenerlo ora se sei più vecchio un fumatore ha un reddito basso o sei dipendente da droghe o alcol.

Prima di abbattere gli agrumi per impedirlo di sapere: l'acido citrico fa bene a ciò che ti affligge ma è cattivo per lo smalto dei denti. Aspetta almeno 30 minuti dopo aver mangiato o bevi qualcosa con acido prima di lavarti i denti.

Ti fai oltre quel freddo

È un mito che la vitamina C nei limoni e nei limini impedirà un raffreddore. Ma ne hai bisogno per mantenere il tuo sistema immunitario in funzione ai livelli di picco. Prenderlo al primo segno degli sniffles può aiutarti a sentirti meglio più velocemente.

Migliora il tuo colesterolo

Una miscela quotidiana di aglio e succo di limone potrebbe essere una buona notizia per le persone con colesterolo alto. I livelli malsani sono legati all'indurimento delle arterie (il medico lo chiamerà aterosclerosi) che può causare attacchi cardiaci e colpi di malattie cardiache.

Perdere peso - forse

Polyfenoli Un tipo speciale di antiossidante presente nei limoni e nei lime può contenere di peso e guadagno di grasso corporeo. Gli scienziati pensano che queste sostanze cambino il modo in cui il tuo corpo elabora il grasso e migliora la sua risposta all'insulina. Ma prima di caricare sull'acqua del limone sappi che questo studio è stato condotto su topi non su persone.

Prevenire i calcoli renali

Se hai mai avuto una di queste dolorose piccole rocce, blocca i tubi che usi per fare pipì, sei già a metà strada per lo stand di limonata locale. Le pietre si formano quando i minerali nel tuo corpo si raggruppano insieme. Sostanze chiamate citrati nei lime dei limoni e altri frutti di agrumi possono aiutare a fermare questo accumulo.

Vita sana: 15 modi sani per usare limoni e lime

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Riferimenti:

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• Cleveland Clinic: una panoramica della tua pelle.
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• Medicina del Michigan: complesso di vitamina B.
• Harvard T.H. Chan School of Public Health: antiossidanti: oltre l'hype.
• CHIMICA Central Journal: agrumi come un tesoro di metaboliti naturali attivi che potenzialmente offrono benefici per la salute umana.
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• International Journal of Food Microbiology: Efficacia dei disinfettanti naturali domestici nell'eliminazione di Salmonella Typhimurium sul razzo (Eruca sativa Miller) e cipolla primaverile (Allium Cepa L.).
• Journal of Nutrition and Metabolism: effetto sulla pressione sanguigna dell'ingestione quotidiana del limone e della camminata.
• Journal of Experimental and Clinical Medicine: effetto del succo di limone sulla pressione sanguigna.
• Scienze mediche dell'Università dell'Arkansas: i limoni e il succo di limone curano il cancro?
• Journal of Medicinal Food: effetti di acido citrico sul cervello e lo stress ossidativo epatico nei topi trattati con lipopolisaccaride.
• Scelte del NHS: scorbuto.
• Mayo Clinic: quando e con che frequenza dovresti lavarti i denti?
• Medical Monthly per i farmacisti: [vitamina C e funzione immunitaria].
• International Journal of Preventive Medicine: Effetto della miscela di aglio e succo di limone sul profilo lipidico e alcuni fattori di rischio cardiovascolare nelle persone di 30-60 anni con moderata iperlipidemia: una sperimentazione clinica randomizzata.
• American Heart Association: HDL (Good) LDL (cattivo) colesterolo e trigliceridi.
• Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition: i polifenoli di limone sopprimono l'obesità indotta dalla dieta mediante up-regolazione dei livelli di mRNA degli enzimi coinvolti nella ß-ossidazione nel tessuto adiposo bianco di topo.
• Journal of Urology: manipolazione dietetica a base di limonata a lungo termine in pazienti con nefrolitiasi ipocitraturia.

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