Asma e la tua dieta: cibi che aiutano e fanno male

Può aiutare: frutta e verdura

Non esiste una dieta asma specifica che possa sbarazzarsi dei tuoi problemi di respirazione. Ma alcuni alimenti possono avere benefici. Frutti e verdure sono un buon punto di partenza. Sono pieni di sostanze chimiche chiamate antiossidanti come beta carotene e vitamine E e C. Questi aiutano a fermare le particelle chiamate radicali liberi che danneggiano le cellule e potrebbero infiammare e irritare i polmoni.

Può aiutare: vitamina D

Ne ottieni la maggior parte dal sole ma è anche in alcuni alimenti. La scelta migliore è il pesce grasso come salmone e pesce spada seguito da uova di latte e succo d'arancia che sono spesso fortificati con vitamina D. Il nutriente rafforza la risposta del sistema immunitario - la difesa del tuo corpo contro i germi - e potrebbero ridurre il gonfiore nelle vostre vie aeree. Avere bassi livelli di vitamina D può portare a più attacchi di asma.

Può aiutare: noci e semi

Hanno molte cose buone in esse, ma una in particolare che potrebbe essere buona per l'asma è la vitamina E. Le nocciole delle mandorle e i semi crudi sono buone fonti e verdure crocifere come broccoli e cavoli. La vitamina E ha un tocoferolo una sostanza chimica che potrebbe aiutare a tagliare quanto tossisci e si bagna dall'asma. Sono in corso studi.

Può ferire: frutta secca

Ci sono alcuni alimenti che potresti voler evitare se hai l'asma e i frutti secchi sono tra questi. Sebbene la frutta fresca in particolare arance e mele possa aiutare a controllare l'asma, i solfiti che aiutano a preservare la frutta secca potrebbero peggiorare la condizione per alcune persone. L'alcool (in particolare il vino rosso) gamberetti in salamoia le ciliegie maraschino e il succo di limone in bottiglia hanno spesso solfiti.

Può ferire: fagioli

Riguarda il gas che danno alcune persone. Può gonfiare la pancia e rendere più difficile respirare. Può anche innescare un attacco di asma. I fagioli sono il candidato più famoso. Immergili per alcune ore e cambia l'acqua un paio di volte per ridurre questo effetto. Altri colpevoli gassy sono cipolle di aglio cibi fritti e bevande gassate.

Può ferire: caffè

I salicilati sono sostanze chimiche che si verificano naturalmente nelle spezie di erbe da tè al caffè e persino in pillole antinfiammatorie come l'aspirina. Anche se la maggior parte delle persone non reagisce a loro, potrebbe rendere più difficile respirare soprattutto se hai già l'asma. Potresti essere in grado di migliorare questi sintomi se ne tagli il maggior numero possibile dalla tua dieta.

Può aiutare: dieta mediterranea

È composto da un sacco di verdure di frutta fagioli integrali e noci. Mangi pesce e pollo almeno due volte a settimana e limiti la carne rossa. Invece di burro cuoci con oliva o olio di canola e aromatizza con erbe invece di sale. C'è anche un po 'di vino rosso opzionale per gli adulti. Alcune ricerche suggeriscono che le persone che mangiano in questo modo potrebbero avere meno attacchi di asma e hanno meno probabilità di ottenere la condizione in primo luogo. Sono necessari ulteriori studi.

è sicuro viaggiare in Europa in questo momento?

Può aiutare: pesce

Si tratta di acidi grassi omega-3, specialmente nei pesci grassi come il tonno di aringa di salmone e le sardine. Aiutano a ridurre la quantità di IgE che il tuo corpo fa. Questo è un anticorpo che provoca problemi di respirazione in alcune persone con asma. Ma le alte dosi di steroidi orali che alcune persone devono usare per trattare l'asma molto grave possono bloccare gran parte di questo effetto utile.

Può ferire: allergie alimentari

È più probabile che tu abbia un'allergia alimentare se hai l'asma. E una reazione alimentare potrebbe causare respiro sibilante e altri sintomi dell'asma. In alcuni casi è peggio se ti alleni dopo aver mangiato determinati cibi. Prova a notare cosa lo fa ed evitalo. I grilletti tipici sono noci di grano da latte e molluschi sebbene tutti siano diversi.

Può ferire: troppo cibo

Quando mangi più calorie di quanto bruci il tuo corpo immagazzina le cellule adipose. Puoi davvero iniziare a fare le valigie se lo fai troppo. Se diventi obeso (BMI 30 o più), hai maggiori probabilità di ottenere l'asma e potrebbe peggiorare i sintomi. Inoltre, potresti non rispondere anche a trattamenti tipici come steroidi inalati che fermano un attacco di asma.

Può aiutare: pomodori

Gli alimenti a base di pomodori sembrano aiutare le persone con asma. Gli scienziati pensano che potrebbe essere il licopene che aiuta la maggior parte, ma sono necessarie ulteriori ricerche. Alcuni studi dimostrano che possono farti respirare meglio a lungo termine. Spaghetti Marinara qualcuno?

Può aiutare: varietà

Non esiste un singolo cibo Magic Bullet che ti curerà dall'asma. Hai bisogno di una vasta gamma di nutrienti e vitamine per mantenere il tuo corpo abbastanza sano da gestire gli attacchi quando li ottieni o per tenerli via del tutto. Parla con il tuo medico di grandi cambiamenti nel modo in cui mangi perché potrebbero influenzare le tue condizioni e le tue medicine.

Può ferire: integratori

Poiché gli integratori di regole generali non funzionano e nutrienti dal cibo per proteggerti dall'asma. Quindi prendi le tue verdure! (E noci. E pesce. E frutta). Potresti aver sentito che gli integratori di isoflavone di soia in particolare possono alleviare i sintomi dell'asma. Alcuni studi suggeriscono che questo potrebbe essere il caso di alcune persone con asma, ma sono necessarie ulteriori ricerche.

Può ferire: azoto liquido

Alcune persone lo chiamano Nitro Puff ma ci sono altri nomi. Potresti notare un flusso di freddezza affumicata che spirale da un cocktail di fantasia un nuovo dessert congelato al centro commerciale o altri alimenti. Potrebbe sembrare divertente ma è meglio evitarlo. Potrebbe causare problemi di respirazione soprattutto se si ha asma e gravi lesioni alla pelle e persino agli organi interni.

hotel economici vicino a me

Asma e la tua dieta: cibi che aiutano e fanno male

Fonti:

Immagini fornite da:

1. Foto di thinkstock
2. Foto di thinkstock
3. Foto di thinkstock
4. Foto di thinkstock
5. Foto di thinkstock
6. Foto di thinkstock
7. Foto di thinkstock
8. Foto di thinkstock
9. Foto di thinkstock
10. Foto di thinkstock
11. Foto di thinkstock
12. Foto di thinkstock
13. Foto di thinkstock
14. Foto di thinkstock

Riferimenti:

• American Lung Association: Asma e nutrizione: come il cibo colpisce i polmoni.
• Asma uk: cibo.
• Cleveland Clinic: Sensibilità al solfito.
• Deutsches ärzteblatt internazionale: intolleranza al salicilato.
• Journal europeo respiratorio: Antiossidanti dietetici e declino della funzione polmonare a 10 anni negli adulti dall'indagine ECRHS.
• Journal of Gastroenterology and Epatology: Prodotti alimentari bioattivi e sintomi gastrointestinali: un focus di salicilati.
• Mayo Clinic: Allergie e asma: si verificano spesso insieme Dieta mediterranea: un piano alimentare salutare per il cuore fagioli e altri legumi: consigli di cottura I cibi che mangio influenzano i miei sintomi dell'asma? Dieta per l'asma: ciò che mangi fa la differenza?
• Nutrienti: Immunometabolismo negli asmatici obesi: siamo ancora lì? Dieta e asma: è tempo di adattare il nostro messaggio?
• Centro medico dell'Università di Rochester: Presenta le prove dell'olio di pesce per combattere l'asma.
• FDA: Linee guida dietetiche 2015-2020 FDA consiglia ai consumatori di evitare di mangiare o gestire prodotti alimentari preparati con azoto liquido nel punto vendita.

Questo strumento non fornisce consulenza medica. Vedere ulteriori informazioni:

Questo strumento non fornisce consulenza medica. È destinato solo a scopi informativi generali e non affronta circostanze individuali. Non è un sostituto della diagnosi o del trattamento di consulenza medica professionale e non dovrebbe essere invocato per prendere decisioni sulla tua salute. Non ignorare mai la consulenza medica professionale nella ricerca di cure a causa di qualcosa che hai letto sul sito RXLIST. Se ritieni di poter avere un'emergenza medica, chiama immediatamente il medico o componi il 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Tutti i diritti riservati.